STOP FUMATULUI - cum am renuntat la tigari in 3 pasi simpli

De curand, am decis sa spun STOP FUMATULUI. Acest viciu deloc frumos, care reprezinta un pericol pentru sanatate, mi-a tinut mainile ocupate mult timp. Poate prea mult! Nu vreau sa intru in detalii si sa spun de cati ani fumez, pentru ca m-ar ingrozi sa vad negru pe alb cat timp mi-am pus sanatatea in pericol.

Orice inceput are un sfarsit, iar acum am decis ca este momentul sa spun stop fumatului si sa renunt la acest obicei nesanatos. Atunci cand am inceput sa fumez (insa fara sa mentionez anul), am crezut ca acest viciu ma poate ajuta sa ma integrez mai usor in societate. Am cunoscut foarte multe persoane la “locul pentru fumat”, cel putin asa obisnuiam noi, fumatorii, sa-i spunem, dar era un loc ca oricare altul, unde faceam schimb de idei, opinii sau chiar comentam despre alte persoane.

Totul a pornit dintr-o joaca si dintr-o nevoie de schimbare, pentru ca acest obicei parea ca este ceva “cool”, cel putin asa considerau unele persoane. Nu era nimic cool in a sta la locul de fumat si a goli pachet dupa pachet, dar, din pacate, nu aveam aceasta conceptie acum cativa ani. Anii au trecut si acest obicei devenise un motiv in plus sa ies din casa. Brusc, imi dadeam mai des intalnire cu fetele si principalul nostru scop era sa stam la cafea. Totul parea mai placut cand ne pierdeam in cuvinte, fum si arome dulci.

Parca si discutiile erau mai interesante in momentul in care fumam, dar totul era doar in imaginatia noastra (sau cel putin doar in imaginatia mea).

De ce am decis tocmai acum sa spun stop fumatului

Asa cum am spus mai sus, am realizat ca au trecut prea multi ani de cand am acest obicei nesanatos. Nu vreau sa incerc sa numar pachetele de tigari pe care le-am cumparat si nici nu ma tenteaza sa fac un mic calcul al cheltuielilor (banii sunt mai putini importanti, insa sanatatea, odata pierduta, este mai greu de recuperat).

Am decis sa spun acum stop fumatului si sa renunt complet la tentatii. Vorbesc si ma intalnesc in continuare cu prietenii mei, chiar daca sunt fumatori. Cei mai multi dintre ei fumeaza, si nu, nu as vrea sa ma gandesc ca acest viciu m-a ajutat sa leg mai multe prietenii. Asa s-a intamplat, suntem multe persoane iubitoare de nicotina si a fost dat sa ne intalnim. Am fost si eu iubitoare de nicotina, imi place in continuare si tentatia e destul de mare, dar am decis sa renunt pentru mine, pentru sanatatea mea si pentru starea mea de bine.

Daca stau sa analizez putin situatia mea, nu pot sa spun exact ce m-a determinat sa renunt la acest viciu, pentru ca nu m-a speriat nimic pana acum. Si nici nu am probleme de sanatate (dovada sunt analizele la zi). Nu, nu m-au speriat pozele de pe pachetele de tigari, care sunt “mult mai reusite acum”, vorba unui prieten (am ras cand am auzit aceasta replica, dar nu e deloc amuzant). Nu m-au speriat nici substantele chimice care se gasesc in tigari si care sunt un pericol pentru sanatate. De fapt, nu m-a speriat nimic, am vrut doar sa spun stop fumatului. Si am reusit!

Cum am reusit sa spun stop fumatului

Pasul 1

Sunt persoane care sustin ca un fumator nu renunta la acest viciu foarte usor, mai ales daca are foarte multi ani la activ. Cu toate acestea, am stat sa imi pun cateva intrebari esentiale: “De ce fumez?”, “Cat fumez?” si “Cand fumez?”

Am analizat fiecare intrebare, iar raspunsurile m-au determinat sa spun stop fumatului. Am realizat ca fumez din obisnuinta, pentru ca am considerat ca este normal sa imi incep ziua cu o cana de cafea si o doza de nicotina sau sa fumez dupa ce mananc; am realizat ca nu fumam foarte mult (un pachet la doua sau trei zile – dovada ca nu stateam mereu cu tigara in mana); am realizat ca gaseam mereu un motiv sa fumez, cand ma intalneam cu prietenii, cand ieseam sa ma plimb sau sa mananc, cand consumam cafea sau cand simteam nevoia sa iau o pauza – aproape orice moment era un motiv bun sa fumez.

Chiar si o conversatie telefonica era un motiv bun sa fumez sau in noptile cu luna plina, in care nu aveam somn si ma pierdeam in fum si ganduri.

Pasul 2

Bun, mi-am pus cateva intrebari si am gasit raspunsuri la ele, am decis sa renunt la tigari si am reusit. Dar, din moment ce niciun viciu nu te paraseste prea usor (persoanele care fumeaza ar trebui sa stie), mi-am luat o masura de precautie: am inlocuit tigarile cu apa. Da, apa! Am ales sa consum mai multa apa, in special in acele momente cand simt ca nu mai rezist tentatiei. Nu stiu daca acest truc este cel mai bun, dar pe mine m-a ajutat si ma ajuta in continuare. In plus, hidratarea este importanta, iar acum am un motiv bun sa beau mai multa apa (erau zile in care nu consumam deloc apa).

Pasul 3

Ultimul pas, dar poate cel mai greu, a fost acela sa imi asum public decizia. Le-am spus prietenilor ca nu mai fumez, iar multi dintre ei au zambit sau chiar au ras si replicile lor au inceput sa curga: “Ai mai spus asta candva, dar nu ai renuntat”, “Pana cand?”, “Ai grija sa nu te ingrasi!” – au fost doar cateva dintre reactiile lor, dar mi-am dat seama ca am un motiv in plus sa ma tin de cuvant – am un orgoliu de pastrat! De obicei, nu imi pasa ce cred sau ce zic alte persoane despre mine, dar de data asta este ceva ce am zis eu ca fac. Am zis ca renunt la tigari si intentionez sa tin cont de asta, chiar daca sunt la inceput de drum si simt ca este dificil.

Foto: Guliver