metode pentru imbunatatirea sanatatii psihice

Indiferent daca ai tendinta sa iti amintesti de o greseala pe care ai facut-o cu putin timp in urma sau daca iti faci griji pentru ceea ce iti rezerva ziua de maine, nu este indicat sa te gandesti in exces la toate aceste lucruri. Pentru linistea ta sunt esentiale modul in care gandesti si felul in care te simti. Daca esti prea incordata, este timpul sa pui in aplicare aceste sase metode pentru imbunatatirea sanatatii psihice, spun cei de la huffingtonpost.com. 

Daca te gandesti prea mult la tot ceea ce nu merge bine, nu vei face altceva decat sa te stresezi in exces si nu vei mai avea puterea sa te bucuri de prezent. Studiile arata ca foarte multe persoane nu reusesc sa renunte la anumite ganduri care le afecteaza in mod constant, iar acest obicei nu este deloc sanatos. Sa porti un monolog continuu nu este ceea ce s-ar putea numi o metoda eficienta pentru a rezolva anumite probleme. Asadar, este recomandat sa pui in aplicare aceste sase metode pentru imbunatatirea sanatatii psihice si sa te bucuri de rezultate!

6 metode pentru imbunatatirea sanatatii psihice

1. Este important sa iti dai seama cand iti faci prea multe griji

Sa constientizezi faptul ca iti faci prea multe griji este pasul cel mai important. Este esential sa iti dai seama care sunt motivele pentru care te gandesti prea mult la anumite probleme si de ce nu te poti opri din a te gandi la ele. In momentul in care iti dai seama ca anumite scene se repeta iar si iar in mintea ta sau iti faci griji despre lucruri pe care nu le poti controla, este sanatos sa recunosti ca toate acele ganduri nu sunt productive, asa ca pasul urmator este sa renunti la ele.

2. Este sanatos sa iti induci ganduri pozitie

Este usor sa te pierzi in tot felul de scenarii, asa ca este recomandat sa iti induci anumite ganduri pozitive. Inainte sa te gandesti ca sunt sanse sa iti pierzi locul de munca daca lipsesti o zi sau daca nu respecti un termen limita, incearca sa iti aduci aminte ca este posibil sa exagerezi. Este important sa identifici momentele in care exagerezi si sa pui stop tuturor acelor ganduri negative.

3. Focuseaza-te pe rezolvarea problemelor

Sa te gandesti neincetat la toate problemele pe care le ai nu este o metoda sanatoasa, dar cautarea de solutii este! Asadar, pasul urmator este sa incerci sa iti dai seama ce greseli ai comis in trecut si cum poti sa procedezi pe viitor. In loc sa te intrebi ce se va intampla, intreaba-te cum vei actiona.

4. Rezerva-ti timp ca sa te gandesti la solutii

Sa te gandesti prea mult la problemele pe care le ai nu este o metoda sanatoasa, dar sa te gandesti cum le poti rezolva poate fi de folos! Aloca-ti cel putin 20 de minute ca sa analizezi toate situatiile cu care te confrunti. Foloseste acest timp in avantajul tau si incearca sa iti dai seama cum ar trebui sa actionezi pe viitor. Fa-ti un plan pentru urmatoarele zile si incearca sa il respecti, punct cu punct.

5. Practica mindfulness

Mindfulness este o tehnica de meditatie care poate fi pusa in practica de foarte multe persoane si, din acest motiv, se incadreaza cu succes pe lista cu metode pentru imbunatatirea sanatatii psihice. Este destul de greu sa te gandesti la ziua de ieri sau sa iti faci griji pentru ziua de maine cand trebuie sa traiesti in prezent! Invata sa fii constienta de ceea ce se intampla in acest moment. Mindulness necesita exercitiu, dar, in timp, vei reusi sa iti imbunatatesti sanatatea psihica.

6. Schimba-ti atitudinea

Da, este dificil sa iti schimbi atitudinea in momentul in care te confrunti cu anumite probleme, dar trebuie sa stii ca nu ai nimic de pierdut! In fond, ce rezolvi daca mai mult te stresezi si iti faci griji la fiecare pas? Situatia va fi aceeasi. Mai degraba, incearca sa iti ocupi timpul cu activitati care iti plac, fa-ti un nou hobby sau practica un sport. Totul tine de modul in care alegi sa privesti situatia in care te afli, asa ca schimba-ti atitudinea si viata iti va zambi!

Daca ti-a placut articolul despre metode pentru imbunatatirea sanatatii psihice, iti propun sa citesti si articolul despre cum te ajuta yoga sa scapi de depresie.

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver