Anxietatea ne da batai de cap tuturor. Cand, insa, ramai prinsa prea mult intr-o situatie care te streseaza, te agita si te stoarce de energie, viata ti se da peste cap. De aceea, e important sa inveti sa elimini starile de anxietate atunci cand te confrunti cu ele! Iti dam cateva sfaturi ca sa reusesti!

anxietatea meditatie
Exercitii de respiratie pentru a reduce anxietatea

Fa exercitii de respiratie pentru a reduce anxietatea

Cand simti ca te cuprinde anxietatea, nu ii da voie atacului de panica sa se manifeste. Intrerupe orice activitate si fa cateva exercitii de respiratie! Respiratia scurta si sacadata este semn de stres si anxietate, la nivelul corpului si al creierului!

Inspira adanc, incercand sa-ti umpli abdomenul cu cat mai mult aer (trebuie sa simti cum abdomenul ti se ridica si coboara in timp ce respiri) si expira lent. Fa 10 repetari.

Foto: Guliver