cum te relaxezi femeie

In weekend nu stii ce sa faci cu timpul liber pentru ca esti obisnuita sa fii mereu in alerta? Iata cum te relaxezi prin intermediul a 5 tehnici.

Ti s-a intamplat vreodata sa te intinzi in pat ca sa dormi, iar gandurile sa-ti fuga de nebune prin minte? Te gandesti tot timpul la zeci de lucruri pe parcursul zilei si nu ai deloc pace? Iata cum te relaxezi rapid!

Daca ar fi sa te iei dupa legea atractiei, in viata o sa primesti ceea ce predomina in mintea ta. Daca ai ganduri haotice, neordonate, atunci asa va fi si viata ta, scrie Themindunleashed.org. Chiar si intr-o lume ideala, viata ta va fi plina griji si agitata.

Cateva tehnici de relaxare pe care e bine sa le experimentezi sunt urmatoarele: renunta la nevoia de a controla tot ce ti se intampla, invata sa traiesti in prezent, fa miscare si distreaza-te!

Cum te relaxezi – 5 tehnici de relaxare care dau rezultate

Dar cele mai eficiente si mai profunde tehnici de relaxare sunt urmatoarele:

Cum te relaxezi – 1. Elimina dezordinea din ganduri

Primul pas catre relaxare e sa elimini cauzele gandurilor care te framanta. De cele mai multe ori, motivele sunt financiare. Poate ca e momentul sa schimbi ceva la job sau chiar sa iti schimbi locul de munca. Ca sa afli ce iti place cu adevarat sa faci, intreaba-te ce ai face daca nu ar exista bani in lume.

Cum te relaxezi – 2. Mediteaza

Cea mai des intalnita scuza a celor care nu mediteaza este ca nu au timp. De fapt, majoritatea oamenilor petrece cel mai mult timp uitandu-se la televizor. Pe locul al doilea ca modalitate de petrecere a timpului este socializarea, cum ar fi vizitele la prieteni si iesirile in oras. Ce inseamna asta?

Incearca mai multe metode de meditatie, ca sa iti dai seama care ti se potriveste.

Uneori si tu, dupa o zi agitata la birou, nu mai ai chef sa te vezi cu prietenele si preferi sa lenevesti in fata televizorului. In niciun caz nu-ti trece prin cap sa meditezi. Exista multe stiluri de meditatie si ar trebui sa incerci cat mai multe, ca sa iti dai seama care ti se potriveste. Odata ce gasesti metoda potrivita, vei invata sa iti lipezesti gandurile si sa gasesti o liniste interioara. Meditatia este una dintre cele mai potrivite tehnici de relaxare pentru o femeie care s-a obisnuit sa fie prea activa.

Incearca “Meditatia cu ochii deschisi”. Aseaza, la o distanta de doi metri de tine, doua obiecte. Distanta dintre obiecte trebuie sa fie tot de doi metri, in asa fel incat tu, impreuna cu cele doua obiecte sa formati un triunghi echilateral. Apoi incearca sa privesti in fata si sa te concentrezi asupra acestor obiecte. Mintea ti se va goli de gandurile prea agitate. E important sa faci aceasta meditatie mai mult de 5 minute, ca sa obtii rezultate.

Cum te relaxezi – 3. Evadeaza din timp

In ziua ta libera, invata cum sa fugi de timp. Timpul te tine la fel de alerta ca intr-o zi obisnuita de munca. Asa ca nu te uita la telefon, nu te uita la TV si incearca sa nu faci activitati care sa fie constranse de timp. Timpul ne tine captivi in sistem. Daca reusesti sa nu te mai gandesti la felul in care curg orele, o sa fii mai relaxata. Cand mergi in vacanta, incearca sa iti asculti ceasul biologic. El iti va spune cand sa mergi la culcare sau cand sa mananci. Daca e nevoie sa dormi la numai trei ore dupa ce te-ai trezit, e ok! Corpul iti spune sa stai pana tarziu in noapte? Fa-o! Nu e nimic mai placut decat sa iti poti asculta organismul.

Cum te relaxezi – 4. Uita de ego

Multe femei traiesc o viata intreaga fara sa stie cine sunt, de fapt. Si asta pentru ca societatea le dicteaza cine sa fie. Pana la urma, suntem niste fiinte spirituale care traiesc o experienta umana, iar corpul este un adapost pentru suflet. Una dintre cele mai eficiente metode de relaxare este inlaturarea egoului. Cum? Prin empatie. Daca vei incepe sa practici empatia, vei observa ca egoul nu face altceva decat sa impiedice conexiunea dintre oameni. De exemplu, esti prea detasata de problemele reale ale omenirii, cum ar fi foametea sau lipsa apei in Africa. Te gandesti ca, daca nu te afecteaza pe tine, nu exista. Dar nu este asa. Ar trebui sa fii mai sensibila la problemele celorlalti, iar asta te va face mai fericita.

Cum te relaxezi – 5. Conecteaza-te cu natura

Oricat de ocupata ti se pare ca esti, fa-ti timp sa te conectezi cu natura. Poti sa faci o plimbare prin padure sau pe malul marii sau oriunde te indeamna sufletul sa mergi. Cat timp esti aproape de natura, incearca sa nu te mai gandesti la viata ta de zi cu zi si apreciaza lucrurile simple din jur. Asculta vantul si sunetele animalelor. Ce poate fi mai frumos si mai relaxant?

Acum, ca ai citit 5 tehnici de relaxare, afla si care sunt cele 3 metode pentru calmarea mintii in timpul meditatiei.