femeie nervoasa

Cand esti nervoasa, automat, esti si impulsiva. Poti sa spui lucruri pe care, mai tarziu, sa le regreti sau, si mai rau, poti chiar sa te trezesti ca arunci ori spargi lucruri. Poate nu te vezi facand asta, dar cand esti intr-o stare de incordare maxima, poate iesi la iveala tot ce-i mai rau din tine.

Te enervezi. Stim cum e. Ni se intampla tuturor sa mai avem cate un conflict la serviciu sau cate o mica cearta cu iubitul. Totul este sa reusim sa trecem cu bine peste acest moment. Iar ca sa facem asta, e important nu doar sa stim cum sa ne calmam, dar si sa ne ferim de unele lucruri care ne pot face accentua si mai mult nervozitatea, ne pot face sa ne simti mai rau sau chiar ii pot pune in pericol pe cei din jurul nostru.

Editorii revistei Health au alcatuit o lista cu zece lucruri pe care e musai sa le eviti atunci cand esti nervoasa!

1. NU te culca. Daca te gandesti ca dupa o cearta cu iubitul, cel mai bine este sa te duci la culcare, ca sa te linistesti, te inseli. Potrivit unui studiu, publicat in Journal of Neuroscience, somnul iti poate accentua si mai mult emotiile negative fiindca scoate la iveala amintirile, mai ales pe cele cu un puternic impact emotional.

2. NU te urca la volan imediat dupa un conflict avut la birou. Cercetatorile arata ca soferii nervosa fac mai multe accidente decat cei calmi. “Cand esti nervos, esti, practic, pregatit pentru atac, deci nu e o idee buna sa te urci la volan”, spune David Narang, un psiholog din Santa Monica, California (SUA). Oamenii nervosi ajung sa aiba o vedere de tunel – vad doar in fata, vederea periferica fiind foarte slaba.

3. NU manca! De multe ori, ca sa te calmezi, mananci. Si nu mananci sanatos! “Focusul cade pe alimente cu mult zahar, cu grasimi si cu carbohidrati”, spune Kathy Gruver, autoarea cartii Conquer Your Stress With Mind/Body Techniques. Starea de incordare coroborata cu o alimentatie nesanatoasa te poate face sa fii si mai agitata si stresata. Si in plus, iti poate cauza si probleme digestive.

4. NU mentine conflictul. Ce-ti spuneam la inceput – cu cat stai mai mult intr-o stare de nervozitate, cu atat creste riscul sa spui si sa faci lucruri pe care le poti regreta. Sfatul este sa te rupi de situatia conflictuala, iesind la o plimbare, ca sa te calmezi.

5. NU posta nimic pe Facebook. Cand esti nervoasa, e clar ca nu gandesti limpede. Desi ti se pare o solutie buna sa te descarci pe retelele de socializare, poti regreta mai tarziu. “O declaratie facuta publica nu mai poate fi retrasa”, spune Narang.

6.NU trimite e-mail-uri. Aceeasi regula se aplica si aici – nu mai poti schimba nimic dupa ce apesi butonul SEND. Daca nu rezisti fara sa-ti scrii gandurile furioase, deschide un document si scrie acolo pur si simplu. Te va ajuta sa te calmezi, fara sa existe consecinte negative.

7. NU bea alcool. Un pahar de vin poate parea salvator cand esti nervoasa. Dar nu e! Alcoolul te poate face sa fii si mai nervoasa pentru ca scade controlul si te face sa fii mai dezinhibata.

8. NU da frau liber furiei. Desi poate te gandesti ca daca strigi sau lovesti, te vei elibera de toata incordarea, de fapt, poti inrautati lucrurile. Potrivit unui studiu, persoanele care isi exprima furia lovind cu pumnul in perna nu doar ca isi pot accentua nervozitatea pe moment, dar, pe viitor isi pot intensifica si comportamentul agresiv.

9. NU iti ignora tensiunea. Riscul de infarct creste in cele doua ore care urmeaza unei certuri foarte puternice, mai ales in cazul celor care au deja probleme cu inima, potrivit European Heart Journal. Daca esti predispusa sa ai o tensiune arteriala mare, evita sa te certi.

10. NU rumega problema la nesfarsit. Gandindu-te la nesfarsit la conflictul avut cu cineva, nu te ajuta sa rezolvi nimic. Mai rau, nu faci decat sa-ti mentii starea proasta pe care o ai.

O posibila cauza pentru nervozitatea excesiva poate fi stresul. Nu glumi cu asta!

Foto: Guliver