O perfectionista gandeste in termeni de “totul sau nimic”. Asta poate duce la multe insatisfactii. Afla cum te poti schimba spre binele tau.

Te gandesti ca nu esti perfectionista pentru ca viata ta nu e perfecta. Dar sa fii perfectionista nu inseamna asta. Inseamna ca te gandeste mereu ca lucrurile trebuie sa fie perfecte si ca faci totul in acest sens.

Din punct de vedere emotional, o perfectionista – in loc sa duca o viata de auto-acceptare – e urmarita continuu de sentimentul ca totul trebuie sa fie “corect” in viata ei, scrie Psychologytoday.com. Chiar si cand are satisfactia ca a facut totul perfect, sentimentul e temporar. Cursa catre perfectiune este reluata iar si iar, la infinit. Cele mai multe perfectioniste zambesc, dar, in interior, se simt frustrate, epuizate si neapreciate.

Semne ca esti perfectionista

Orice ai obtine, satisfactia e temporara. Vrei mereu mai mult.

Lucrurile sunt albe sau negre, corecte sau incorecte. Gandesti doar in termeni de succes sau esec.

Crezi ca te vei simti senina si linistita numai daca faci totul perfect.

Daca ceva se petrece gresit, o resimti ca fiind un real esec.

Efortul sau intentia nu sunt de ajuns. Rezultatele trebuie sa fie productive si de succes.

Esti extrem de competitiva in legatura cu orice.

Simti mereu ca cei din jur te judeca.

Iti imaginezi ca ceilalti te apreciaza numai pentru realizarile tale.

5 dezavantaje ale faptului ca esti perfectionista

Daca esti perfectionista viata ta nu este deloc una usoara. De cele mai multe ori obtii ceea ce iti doresti. Dar pretul pe care il platesti uneori pentru succes poate fi nefericirea si insatisfactia, scrie Huffingtonpost.com.

Iata cinci semne ca perfectionismul te tine pe loc. Si ce ar trebui sa faci ca sa-ti dai voie sa fii fericita.

1. Vrei intotdeauna sa faci pe plac

Perfectionismul isi are radacinile in copilarie. Ti s-a spus de cand erai copil ca trebuie sa ajungi sus, la stele, daca e posibil. Ai fost recompensata pentru ce ai facut bine si, eventual, pedepsita cand nu ai obtinut ceea ce voiau adultii. Nimic nu te incanta mai mult decat sa le faci altora pe plac. Sau chiar tie insati. Nereusitele – profesionale sau personale – sunt un adevarat esec pentru tine. Nu te mai lupta atat sa le faci pe plac celorlalti. Uneori e bine sa iti conservi energia si sa faci ceva doar pentru tine. Invata sa te relaxezi. Viata nu trebuie sa fie mereu o cursa contra-cronometru.

2. Iti este greu sa te deschizi in fata altor oameni

Cercetatorul Brene Brown a numit perfectionismul “scutul de 20 de tone” pe care il porti pentru a te proteja. Nu vrei sa fii ranita, dar, de fapt, nu faci decat sa anulezi orice conexiune cu ceilalti. Din tema de esec sau de respingere, unei perfectioniste ii e greu sa se expuna, pentru ca se simte vulnerabila. “Perfectionistii simt deseori ca trebuie sa fie puternici si sa detina controlul emotiilor lor. Un perfectionist poate evita sa vorbeasca despre temerile personale, dezamagirile, lipsurile si nesigurantele sale cu altii. Chiar si cu cei mai apropiati prieteni”, a spus psihologul Shauna Springer publicatiei online The Huffington Post. Chiar daca iti este frica, fa marturisiri celor mai bune prietene. O sa te simti mult mai eliberata de tensiunea perfectionismului tau. E minunat sa ai macar o persoana care sa iti stie secretele.

3. Iei totul personal si devii defensiva

Pentru ca iei fiecare critica personal esti mai putin adaptabila. In loc sa te lupti cu provocarile si greselile, esti doborata de ele. Iei fiecare pas gresit ca pe o dovada a celei mai mari temeri ale tale, aceea ca nu esti destul de buna. Intr-o conversatie, incepi sa iti justifici alegerile la cea mai mica critica. Chiar si atunci cand nu e cazul. Si asta pentru ca vrei cu disperare sa iti pastrezi imaginea de perfectiune. Invata sa taci. Ia-ti o pauza si gandeste-te inainte de a raspunde unei replici care ti se pare provocatoare. Nu vrei sa pari certareata si iritata. Raspunde cu calm si justifica-ti deciziile doar atunci cand ti se cere.

4. Te simti vinovata

Mai presus de orice, o perfectionista se simte afectata de vina si de rusine. Deseori gandesti asa: “Daca arat perfect, fac totul perfect, lucrez perfect si traiesc perfect, atunci pot sa evit sau sa minimizez rusinea, vina si judecata”. Si nu e asa intotdeauna. Incearca sa fii autentica. Permite-le celorlalti sa te vada exact asa cum esti si da-ti voie sa fii vulnerabila. Autenticitatea e o practica pe care o poti exersa in fiecare zi.

5. Vrei totul sau nimic

Gandesti in termeni de alb sau negru, totul sau nimic. In functie de ceea ce ai realizat sau nu, acum esti pe culmile succesului, imediat cazi in abisul esecului. Esti un om al extremelor. Cel mai probabil, te implici in proiecte numai daca stii ca ai sanse reale de succes. Daca nu, le eviti. O perfectionista nu isi asuma riscuri, ceea ce ii inhiba creativitatea. Pentru tine, viata e un joc de “Totul sau Nimic”. Invata sa iti asumi riscuri! Uneori s-ar putea sa fii surprinsa placut. Cand iti asumi un posibil esec si ajungi sa obtii o realizare, satisfactia e mult mai mare.

Acum, ca stii ce ar trebui sa faci pentru ca perfectionismul sa nu te faca nefericita, afla si ca Fericirea nu e de neatins. Cinci pasi care te duc la ea.