Nu te simti vinovata cand mananci ceva nesanatos atunci cand iei cina in oras! Din cand in cand, ai voie sa te rasfeti! Iata cum sa tii lucrurile sub control si sa te simti si bine!

Ai facut rezervare la cel mai nou restaurant din oras si ai invitat un grup de prieteni. Te uiti pe meniu in cautarea unui fel de mancare cat mai sanatos cand ospatarul vine cu paine proaspat scoasa din cuptor si unt. Ti se face o pofta nebuna si intinzi mana sa degusti o bucata de paine. Ce sa mai, nu te poti abtine si punct! Si cum meniul suna super-tentant, iti comanzi si ceva ce n-ai manca in mod normal. Si fiindca tot ai mancat nesanatos, ce mai conteaza daca iei si un desert?

Imediat entuziasmul ca vei manca in acest loc nou deschis e distrus de vina ca faci alegeri nesantoase… –

Ce sa faci ca sa nu te simti vinovata cand mananci in oras

Iata ce trebuie sa faci ca sa poti lua masa in oras linistita, fara sa te simti vinovata cand mananci pentru ca nu respecti regulile dietei, potrivit Huffingtonpost.com:

1. Nu suferi de pofta!

Iti place sa mananci sanatos. Iti da energie. Cel mai usor mod prin care poti face in asa fel incat sa nu suferi de pofta este sa mananci echilibrat. Umple-ti jumatate de farfurie cu fructe si legume. Si pune langa ea si o bucata de friptura cand mananci in oras. Nu comanda tot salata, doar salate iti faci aproape in fiecare zi cand mananci acasa!

Nu iei masa in oras zilnic si, chiar daca o faci, nu te rasfeti in fiecare zi. Asa ca fa-ti pofta din cand in cand. Poti comanda chiar si friptura cu cartofi prajiti. Nimeni nu s-a ingrasat daca a mancat asa ceva o data la doua luni.

Daca prietenele tale sunt la dieta si comanda salata, nu te gandi ca ai nevoie de aprobarea lor. Ai iesit in oras ca sa te simti bine si sa te bucuri de mancare macar de data asta!

2. Nu te bloca pe „alegerea corecta”!

Sa fii obsedata de mancarea sanatoasa nu e sanatos pentru tine sau pentru relatiile cu ceilalti. De asemenea, nu e sanatos sa imparti mancarea in categoriile Buna, Rea sau Curata.

Aceste ganduri cresc anxietatea. Poti manca sanatos daca iti asculti organismul. Mananca micul dejun la scurt timp dupa ce te trezesti si, apoi, asculta-ti ceasul biologic. Corpul tau iti va spune cand sa mananci. Alege sa duci o viata sanatoasa, dar nu iti interzice singura unele alimente.

Asa ca nu fi ingrijorata cand iei masa in oras. Daca ramai blocata in alegerea unui fel de mancare sanatos si care sa nu ingrase niciun strop vei avea de pierdut. Pierzi cateva minute bune stand cu ochii in meniu si nu te poti bucura de discutiile cu prietenii. E important sa te simti bine cu alegerea pe care ai facut-o si sa mananci ceva gustos.

3. Traieste putin!

Cand iei masa in oras cu prietenii alege ceva ce nu ai mai mancat niciodata! Traieste putin! Sa incerci si sa inveti cate ceva despre mancaruri noi e o experienta de viata si te va face fericita toata seara.

4. Fa ce vrei tu!

Comanda exact ce vrei si nu ii lasa pe altii sa iti influenteze alegerile. In restul zilelor oricum mananci sanatos, de ce sa duci acest stil de viata la extrema si sa ratezi o experienta care ar putea fi foarte placuta? Observatiile rautacioase ale celorlalti reflecta, de fapt, modul in care se vad pe ei insisi, asa ca nu le baga in seama. Daca cei cu care ai iesit in oras iti sunt cu adevarat prieteni, nu vei avea surprize neplacute. Comandati cu totii ce va trece prin cap si distrati-va!

5. Risca!

Viata e mult mai frumoasa in preajma oamenilor care se bucura de mancare si se simt bine. E ok sa mananci. Renunta la control macar pentru o seara si bucura-te cu adevarat de mancare. Crede din toata inima ca oamenii se pot simti minunat mancand ceva – orice ar avea in farfurii – daca ei sunt multumiti de alegerile lor. Asa ca risca si alege ce iti place si iti face cea mai mare pofta! Nu o faci in fiecare zi!

Acum ca stii de ce nu trebuie sa te simti vinovata cand mananci ceva care contravine regulilor dietei tale, afla si care sunt Bunele maniere la restaurant. Le stii?

FOTO: istockphoto.com