Sa te simti odihnita este cruciala pentru fericirea si productivitatea ta, iar un somn bun te va ajuta sa fii energica si binedispusa pe tot parcursul zilei.

Daca te confrunti cu ameteala de dimineata mai des decat ti-ai dori, atunci probabil faci ceva gresit. Te uiti poate prea mult la televizor inainte sa te culci sau mananci mai tarziu decat ar fi cazul cina. Iar acestea nu sunt singurele lucruri care pot declansa aceasta stare. Din fericire sunt si solutii prezentate de huffingtonpost.com…

Bea un pahar cu apa. Dupa un somn de 7-8 ore corpul este deshidratat, iar aceasta este o cauza care contribuie la starea de ameteala. Deci bea pentru inceput un pahar cu apa plata si sunt sanse sa te simti mult mai bine.

Expune-te la lumina soarelui! Daca ai norocul sa prinzi o dimineata insorita de toamna atunci profita de ea cum se cuvine. Lumina soarelui scade nivelul de melatonina din corpul tau si te va ajuta sa te trezesti mai repede si sa fii mai energica. Asa ca trage imediat draperiile!

Ameteala de dimineata e si mai neplacuta luni, dupa ce ai dormit mai mult in weekend

Alterneaza la dus apa rece cu apa calda! Cand ai impresia ca nici macar un dus nu te poate trezi, atunci poate ca nu-l faci corect. In loc sa folosesti doar apa calda, incearca sa alternezi putin cu cea rece. Vei observa cat de usor te revigorezi daca faci asta.

Programeaza-ti ceva placut de facut in fiecare zi. E mai usor sa te trezesti cand stii ca urmeaza sa faci ceva ce-ti place. Pot fi lucruri marunte, precum o cafea cu o aroma extrema de placuta pe care sa o rasnesti chiar tu inainte s-o prepari, un sandvis cu paine de casa proaspat cumparata de la brutaria din colt sau sa mergi cu bicicleta.

Pastreaza-ti programul de somn si-n weekend. Stim ca e tentant sa profiti de sambata si de duminica pentru a dormi mai mult, dar in acest fel nu faci altceva decat sa-ti dereglezi ritmul interior al organismului. Iar luni dimineata vei resimti acea ameteala neplacuta mai mult ca oricand.

Citeste si: “Gimnastica de dimineata si alte trucuri de trezit in forta”!

Foto: Thinkstock