Ca sa scapi de epuizarea cauzata de job trebuie sa gasesti, dupa program, alternative care sa iti dea energie. Intalnirile cu prietenii sau hobby-urile sunt foarte revitalizante!

Fenomenul burnout, epuizarea cauzata de job, e foarte comun in zilele noastre. Chiar daca acum nu ai o pozitie care te solicita prea mult la locul de munca, poti fi afectata. Ca sa nu ajungi la o epuizare care sa te darame, afla cum iti poti petrece timpul liber ca sa te deconectezi.

Epuizarea cauzata de job nu se refera numai la stresul fizic. Ci inseamna epuizare emotionala si mentala si insatisfactie legata de locul de munca, scrie Pickthebrain.com.

Daca te simti frustrata, ai insomnii, migrene sau probleme cu stomacul, tine cont ca acestea pot fi date de epuizarea cauzata de job. Nu te speria insa! Cand incepi sa te simti coplesita, fa un pas in spate, trage aer in piept si fa ce nu ai apucat sa faci pana acum. Sa ai grija de tine in timpul de dupa job, ca sa te repui pe picioare.

Ce sa faci in timpul liber ca sa eviti epuizarea cauzata de job

1. Intalneste-te cu prietenii

Iesi in oras cu prietenii din adolescenta sau colegii. La o cafenea, la cumparaturi, la film sau intr-un club unde sa dansezi. Apropierea de alti oameni iti da energie si astfel poti evita epuizarea cauzata de job. Socializeaza, nu te izola!

2. Citeste carti bune!

Ai rafturi intregi de biblioteca pe care ai pus carti bune, cumparate in ideea ce „o sa le citesti candva”? Acum e momentul! Nu numai ca te relaxeaxa, dar e un exercitiu bun pentru minte. Ia o carte si pune-te intr-un fotoliu confortabil sau in pat si intra intr-o lume noua, diferita de a ta. Ajuta!

3. Plimba-te prin oras!

O activitate care te lasa sa respiri putin presupune plimbari. In oras sau in afara lui. Poti sa faci asta fie si numai cateva minute, in timpul pauzei de pranz sau dupa job. Observa ce se petrece in jur. Te va ajuta sa iti limpezesti mintea si sa te simti mai odihnita cand ajungi acasa.

4. Fa sport!

Yoga, alergare, fitness, aerobic. Orice activitate care te pune in miscare are o multime de beneficii. In primul rand, alungi gandurile de orice fel. In al doilea rand, endorfinele eliberate de organism iti imbunatatesc starea de spirit. In al treilea rand, o sa fii mai sanatoasa si mai slaba!

5. Alege-ti un hobby

Ti-ai dorit in urma cu ani sa te apuci sa modelezi in lut? Sau iti palce sa faci fotografii? Sau vrei sa iei lectii de pian? Hobby-urile sunt modalitatea perfecta prin care poti sa ramai productiva la job si, in acelasi timp, sa iti faci o mare placere. Daca inca nu te-ai gandit sa iti urmezi pasiunea, acum e momentul sa o faci! Cine stie? Poate candva acest mic hobby se va transforma intr-o afacere!

6. Gateste cina

Desi te simti obosita, pregateste ceva rapid de mancare pentru tine si cei dragi. Nu trebuie sa fie ceva complicat. O pasta de branza sau naut, omleta sau sandvisuri. Sau un desert rapid.

7. Petrece timp cu familia

Cand i-ai invitat ultima data la tine pe parintii tai? Sau cand ti-ai vizitat sora sau fratele, care sta la doar cateva blocuri distanta? Ai idee cat s-ar bucura bunica ta daca i-ai duce o paine proaspata intr-o zi? Asa ca pune mana pe telefon si stabileste niste intalniri in familie!

8. Joaca-te cu animalul de companie

Se spune ca, daca vrei sa tii stresul departe de tine, cea mai buna cale e sa ingrijesti o alta fiinta. Cum ar fi un animal. Nu ai caine sau pisica? Poate te gandesti la alte variante, cum ar fi porcusorii de guineea.

9. Asculta muzica

Ai auzit de muzicoterapie? Muzica are puterea sa vindece probleme fizice si psihologice. Muzica face parte din viata ta de zi cu zi, asa ca de ce sa nu o folosesti ca sa scapi de epuizarea cauzata de job? Pune-ti castile si danseaza prin casa!

10. Mediteaza sau reflecteaza la ceva

Uneori ai nevoie sa te opresti din gandit. Cateodata, daca incerci sa iti distragi atentia cu tot felul de activitati, nu e de ajuns sa te relaxezi. In aceste cazuri, meditatia face minuni. Sau stai pur si simplu intr-un loc linistit si reflecteaza la ceva. Cu totii avem nevoie de timp in care sa stam in singuratate. Nu ca un stil de viata, ci ca pe momente de respiro, doar pentru tine. Nu lasa jobul sa te darame!

Acum ca stii cum poti sa eviti epuizarea, afla si Cum sa imbunatatesti relatia viata personala- serviciu. 

FOTO: Guliver