Cauze ale depresiei: cum le poti evita?

Daca esti predispusa la stari depresive, atunci trebuie sa afli ca exista anumiti stimuli care iti pot declansa o asemenea stare. Cum poti sa eviti aceste cauze ale depresiei sau sa le diminuezi efectele asupra ta, iti spune huffingtonpost.com. 

Nu doar traumele majore sau situatiile de criza iti pot declansa starile depresive. Cateodata cauzele pot fi dintre cele mai banale. Important este sa inveti sa ai grija de tine, pentru a te intari impotriva lor.

7 cauze ale depresiei de evitat

1.Bolile cronice

Cancerul, diabetul sau bolile de inima nu iti fac rau doar fizic, ele te si consuma emotional. Este bine sa iti monitorizezi constant starile, pentru a nu te lasa doborata de ele. Cere ajutorul celor apropiati si incearca, oricat ar fi de greu, sa te bucuri de orice lucru bun din viata ta.

2.Fumatul

Iata un motiv bun sa te lasi de fumat: un studiu britanic arata ca cei care consuma tigari au mult mai mari sanse sa sufere de depresie sau anxietate.

3.Excesul de social media

In principiu, social media este o fereastra catre partile bune si foarte bune din viata cunoscutilor. Poate crea invidie si te poate face sa uiti ca de fapt acolo sunt postate in mare parte momentele cele mai frumoase din viata cuiva. Nu uita ca toti avem probleme si Facebook-ul nu arata niciodata povestea completa.

4.Dieta

Si corpul, dar si starea ta emotionala depind foarte mult de ce mananci. Un studiu arata ca marii consumatori de hrana procesata, zahar si grasimi au sanse mai mari sa sufere de depresie. Asa ca ai grija la dieta ta!

5.Stilul de viata sedentar

Cu cat faci mai putina miscare, cu atat ai mai multe sanse sa te simti depresiva. Asa ca, daca nu ai timp de sala, macar incearca sa faci o plimbare pe jos sau sa mergi cu bicicleta la birou.

6.Lipsa somnului

Nu este o gluma! Somnul este una dintre cele mai mari surse de energie pe care le ai la dispozitie. Chiar si o noapte pierduta iti poate strica starea emotionala de a doua zi. Iar procesul este un cerc vicios, pentru ca depresia iti poate strica somnul. Asa ca nu lasa lucrurile sa ajunga in acel punct si odihneste-te cat mai bine!

7. Sa nu te pui pe primul loc

Pui mereu nevoile celorlalti inainte nevoilor tale? Acest gen de comportament este printre cele mai mari cauze ale depresiei, potrivit unui studiu. Asa ca, incearca sa pui deoparte cat mai mult timp pentru tine. Invata sa te iubesti si atunci vei fi mai sanatoasa!

Daca ti s-a parut folositor acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter, pentru a gasi si mai multe informatii utile!

Mai avem o solutie pentru tinefoloseste yoga contra depresiei: cum te ajuta

Foto: iStock