compasiune pentru propria persoana

Ai nevoie de compasiune pentru propria persoana. Ai nevoie sa te ierti. Sa te accepti. Sa te iubesti. Ai nevoie de toate acestea ca sa ai o viata fericita si implinita.

Uneori e tare complicat sa fii om. Viata se bazeaza pe incercari, greseli si imbunatatiri. A fi om presupune sa fii imperfect. Insa, asta nu inseamna sa iti fie rusine de tine.

Asa cum inveti sa te descurci in anumite situatii, invata sa te iubesti, sa iti ierti greselile, invata cum sa iti accepti defectele si invata sa ai compasiune pentru propria persoana.

Dezvoltarea personala nu inseamna sa nu faci greseli, caci toti le facem. Evolutia spirituala inseamna sa inveti din greselile tale.

Uneori gresesti tocmai fata de persoanele cele mai iubite, pentru ca, cu cat exista mai multe emotii, cu atat sansele sa iti versi furia si frustrarea sunt mai mari.

Uneori incerci sa faci un bine insa, desi ai intentii bune, ranesti pe cineva. Te simti dezamagita de tine si simti ca i-ai ranit pe cei din jur.

Uneori te simti neinteleasa, te simti plina de vinovatii sau rusini ce nu sunt ale tale. Uneori spui lucruri pe care le regreti si ii tratezi pe cei apropiati intr-un fel care nu corespunde valorilor tale interioare.

Numitorul comun al tuturor enumerarilor de mai sus este faptul ca atunci cand iti dai seama ca ai gresit, nu ai compasiune pentru propria persoana si devii cel mai crud critic pentru tine insati.

Insa, atunci cand nu ai compasiune pentru propria persoana, nu poti sa iti ierti greselile si le vei repeta. Nu stii cum sa iti accepti defectele si atunci nu le poti transforma si tine sub control. Invata sa te iubesti si atunci cand gresesti! Descopera ce solutii iti propun cei de la Your Tango.

9 lucruri pe care le poti face ca sa ai compasiune pentru propria persoana si sa te iubesti si atunci cand gresesti si nu esti perfecta

  1. Invata sa te iubesti si atunci cand “umbra ta” este greu de acceptat

Umbra ta, in termeni psihologici, este partea ta pe care iti vine greu sa o accepti, sa o constientizezi. Poate nu iti place cum arati, poate nu vrei sa admiti ca ai probleme cu stapanirea furiei. Poate nu vrei sa accepti ca iti abuzezi corpul. Poate iti urasti jobul.

A-ti accepta umbra inseamna sa stii cum sa iti accepti si defectele, alaturi de calitati. Sa te accepti cu totul. Faptul ca nu esti perfecta nu iti rapeste umanitatea! Invata sa te iubesti si in situatiile cand emotiile tale sunt greu de dus.

  1. Fii sincera cu tine: invata cum sa iti accepti defectele

Atunci cand ai compasiune pentru propria persoana iti accepti intregul Eu. Cu onestitate si autenticitate. Iti celebrezi slabiciunile si puterile. Iti celebrezi umanitatea si ceea ce te face unica.

Atunci cand esti sincera cu tine insati, vei celebra tot ce ai realizat in viata. Si vei constientiza si ce ai gresit sau cui ai gresit.

Da-ti voie sa simti si emotiile negative, si pe cele pozitive. Ramai in starile tale – fie bune, fie rele. Vezi ce senzatii iti transmit. Cu cat poti sta cu emotiile tale, cu atat te vei iubi mai mult.

  1. Invata sa iti ierti greselile si sa cresti din ele

O greseala poate fi oportunitatea pentru a creste. Incearca sa denumesti greselile chiar asa: sanse. Vei vedea ca asta va schimba felul in care te pedepsesti pentru greselile tale.

Cand evaluezi o greseala facuta, vezi ce ai fi putut face diferit. Incearca sa vezi ce s-ar fi intamplat altfel daca actionai diferit. Ce te-ar ajuta ca in situatii de acest gen sa reactionezi altfel?

Intotdeauna cand gresesti, gandeste-te la binele care a decurs din experientele tale. Stii deja ca esti cel mai acerb critic al tau. Incearca sa fii si cel mai bun sustinator si sa-ti oferi feedback pozitiv cand gresesti.

  1. Cere-ti scuze acelora carora le-ai gresit

Nu exista om care sa nu raneasca pe altcineva. Este o realitate. A ierta inseamna o scuza din inima, sincera. Asa ca cere-ti iertare onest. Insa, nu iti cere iertare pentru ceva ce nu ai facut tu! Doar pentru ca cineva se supara pe tine, nu inseamna ca este vina ta. Invata sa separi aceste stari!

Si pentru ca vorbim despre cum sa ai compasiune pentru propria persoana, cere-ti si tie scuze atunci cand gresesti. Asta te va ajuta sa iti ierti greselile.

  1. Adu-ti aminte si tot ce ai facut bun cand crezi ca faci numai rau

Esti om. Nu te poti divide in bine si rau. Esti si asa, si asa. Esti un cumul de emotii, senzatii, ganduri, spirit.

Desi este esential sa iti vezi umbra si este necesar sa stii cum sa iti accepti defectele, focuseaza-te pe ceea ce faci bun. Observa ceea ce faci bun pentru altii, bucura-te de energia bunatatii oferite celorlalti. Invata sa te iubesti! Si invata sa te feliciti pentru binele pe care il faci. Orice face o diferenta in lume.

  1. Aplica ritualuri care te ajuta sa te ierti

Ca este vorba de meditatie, ca este vorba de o intalnire cu o persoana draga, ca este vorba de slujbe religioase, adu-ti aminte ca esti iubita si pentru imperfectiunile tale.

  1. Trebuie sa ai compasiune pentru propria persoana, sa fii prietena cu tine insati si sa te onorezi

Ca sa ai compasiune pentru propria persoana trebuie sa te privesti din exterior si din interior fara sa te judeci. Tine-ti mintea, inima si corpul deschise si asa te vei ierta mai usor, pentru ca vei descoperi mai simplu unde ai blocaje.

Descopera ce ai nevoie sa faci ca sa te simti bine, sa fii sanatoasa, sa ai grija de tine. Ce obiceiuri iti sunt toxice si care te ajuta.

Atunci cand esti prietena cu tine insati iti vine mai usor sa intelegi si durerile altora. Sa inveti ce personaliate au, sa ai compasiune pentru ei, asa cum ai pentru tine, sa ai empatie.

  1. Respecta-ti corpul si ofera-i alimente hranitoare si sport

Invata sa te iubesti si prin prisma alimentelor cu care iti hranesti corpul si mintea. Mananci ce te ajuta? Faci sport care iti tine trupul sanatos?

Ai grija de mintea ta? Ii dai pauze de liniste? Meditezi? Te rogi? Poti sa iti golesti mintea de tot ce contine? Poti sa ajungi la pacea interioara care te conecteaza cu energia universala?

Incearca sa practici tehnica mindfulness care te va ajuta sa iti concentrezi atentia pe ce se intampla cu tine. Vei invata sa te explorezi fara limite si fara teama. Cu curiozitatea unui copil ce abia asteapta sa invete ceva nou.

  1. Evolueaza spiritual

Indiferent de religie sau de credintele spirituale, trebuie sa stii ca apartii. Trebuie sa stii ca nu esti singura in experienta de a fi om.

Aduna-te la o masa cu oamenii ce gandesc ca tine, vorbeste cu prietenii despre ce inseamna sa fii om, cu bune si cu rele. Asculta si valideaza parerile celor din jur.

A fi om inseamna un drum plin de descoperiri, surprize, dezamagiri, minuni, dureri, vindecari. Daca accepti intreaga experienta umana, vei gasi bucuria autentica, vei gasi un sens al vietii, vei gasi un scop in viata.

Atunci cand ai compasiune pentru propria persoana si iti ierti greselile vei avea un rezervor de emotii puternice ce te vor sustine cand treci prin momente dificile.

Trebuie sa inveti cum sa iti accepti defectele pentru a sta cu senzatiile, emotiile si gandurile tale. Respira incet, calm si vei reusi sa iti vezi fricile si nesigurantele. Nu fugi de ceea ce simti, atunci cand constientizezi tot ce simti intensitatea emotiilor tale scade.

Cu cat iti tii traumele in tine, cu atat ele vor creste. Poti alege sa fii cel mai bun prieten al tau. Invata sa te iubesti si te vei indragosti de tot ceea ce esti si de viata pe care o ai. Gandeste-te mereu ca tot ceea ce esti – bun sau rau – te face sa fii tu. Si asta e minunat!

Citeste si: Cum sa te iubesti pe tine: ce fac & ce nu fac oamenii puternici

Foto: Guliver