Cum sa ai dimineti fericite.

Crezi ca, pentru a avea dimineti fericite, ai nevoie de inca vreo doua ore in plus, in care sa nu te grabesti? Uneori, si 10 minute fac diferenta si iti aduc zambetul pe buze! Trebuie doar sa faci niste schimbari in rutina matinala!  

Stii cum se spune, ca te-ai trezit cu fata la cearsaf. Exista un strop de adevar in aceasta expresie, pentru ca unele studii au dovedit ca felul in care iti incepi dimineata poate avea un impact major asupra felului in care te simti intreaga zi. De aceea, cei de la Dailyburn.com au vorbit cu Colette Ellis, coach specializat in gestionarea stresului, ca sa afle cum poti sa ai dimineti fericite, chiar daca nu esti o persoana matinala.

Cum sa ai dimineti fericite chiar daca nu esti matinala

1 Da-ti seama ce te trage in jos

Aloca niste timp pentru a analiza ce te trage in jos la inceputul zilei si te impiedica sa ai dimineti frumoase. Sa spunem ca nu iti gasesti cheile si acest lucru iti creaza un discomfort. Sau ca esti mereu in intarziere. Sau ca nu stii cu ce sa te imbraci. Dupa ce afli problema, o poti rezolva alocand mai mult timp acelui lucru.

2 Gandeste pozitiv!

Asculta-ti vocea interioara! Daca iti transmite ganduri negative, forteaz-o sa fie pozitiva! Gandurile pozitive se transforma in fericire! Ca sa blochezi gandurile negative, incearca sa te gandesti la lucrurile pentru care esti recunoscatoare.

3 Nu lasa gandurile rele sa te afecteze!

Odata ce blochezi gandurile negative, poti face un pas mai in fata si poti sa iti spui tie insati lucruri pozitive in fiecare dimineata, care sa te duca mai aproape de obiectivele propuse. De exemplu, daca vrei sa mananci mai sanatos, spune-ti ca deja mananci sanatos si incepe sa o faci imediat!

4 Orienteaza-te spre sine

Chiar daca esti incepatoare in ale meditatiei sau practici asta de mai mult timp, e de ajutor sa faci asta ca sa ai dimineti frumoase! Chiar si 10 minute de meditatie reduc stresul si anxietatea si cresc emotiile pozitive.

5 Incepe sa traiesti constient

Sa traiesti constient inseamna sa iti concentrezi toata atentia asupra lucrului pe care il faci in prezent, fie ca esti la dus, te speli pe dinti sau pregatesti micul dejun. E un fel de a te conecta la prezent si a nu-ti face griji pentru viitor.

6 Conecteaza-te cu cei dragi

In loc sa te grabesti si aproape sa nu iti vezi iubitul, sotul sau copiii, mai bine treziti-va mai devreme si acordati-va 10 minute, ca sa aveti dimineti fericite cu totii. Fie ca iti alinti copiii dimineata, la trezire, sau ca bei o cafea mica impreuna cu iubitul, cele 10 minute conteaza!

7 Ignora telefonul

Daca deschizi telefonul in secunda urmatoare celei in care deschizi ochii, sigur o sa te stresezi! Pentru ca, fie deschizi mailul de serviciu, fie te prinzi in lumea retelelor sociale, iar asta te va incarca.

8 Fa din rutina de dimineata o sarcina de familie

E important sa comunici cu iubitul sau cu sotul si copiii despre obiceiurile tale, in asa fel incat ei sa inteleaga de ce ai decis sa procedezi intr-un fel anume. In felul acesta, nu vei avea de-a face, dimineata, cu anumite neintelegeri.

9 Ia micul dejun stand la masa!

Probabil ca deja stii asta: sa alergi pe usa in timp ce musti dintr-un sandvis nu e ceva relaxant sau sanatos! Cercetatorii spun ca, daca stai jos si mananci constient, te vei bucura mai mult de mancare si vei consuma mai putine calorii!

Si, tine cont! Un mic dejun sanatos inseamna ceva format din oua si legume, iar putin dulce la masa de dimineata iti va pune creierul in miscare!

10 Poarta ceva care te face fericita

Vrei sa ai dimineti fericite? Poarta haine care te fac sa te simti bine! Nu trebuie ca toata tinuta sa fie perfecta! Alege o palarie sau o esarfa la care tii mult sau care te pune in valoare, ceva care te reprezinta si te face sa zambesti!

FOTO: Guliver

Citeste si: Cum meditezi dimineata daca nu esti matinala.