Cum sa fii fericita in fiecare zi doar cu ajutorul emotiilor si gandurilor.

Sa fii fericita in fiecare zi nu e imposibil. Recunoasterea propriilor emotii, recunostinta fata de ceea ce primesti si conexiunea cu natura sunt solutia pentru starea ta de bine.

Daca pana in urma cu cativa ani banii si numarul lucrurilor pe care un om le detine erau lucrurile care pareau ca garanteaza fercirea, in ultima vreme, suntem tot mai interesati de alte lucruri: intelesul vietii, crearea de conexiuni intre prieteni, starea de bine in viata, in general.

Mahatma Gandhi era de parere ca gandurile sunt cele care ne creioneaza destinul si ca e important sa nu uitam ca vietile noastre sunt limitate numai de ceea ce gandim. Iar Mindbodygreen.com a scris despre trei lucruri care te pot ajuta sa fii fericita in fiecare zi.

3 lucruri care te ajuta sa fii fericita in fiecare zi

1. Imprieteneste-te cu propriile emotii

Aloca-ti cateva minute in care sa stai in liniste, fara sa fii distrasa, si concentreaza-te pe respiratie. Observa ce ganduri iti vin in minte. Lasa-le sa iasa la suprafata. Cand apar, incearca sa prinzi intr-o bula fiecare gand. Cand te linistesti, incearca sa alungi, cu mintea, acele bule de sapun. In felul acesta, alungi gandurile. Concentreaza-te apoi din nou asupra respiratiei. Cum respiri acum? Poate mai adanc, poate mai incet. Gandurile si emotiile tale pot fi intr-o relatie buna

2. Practica recunostinta

Inainte sa mergi la culcare sau imediat dupa ce te trezesti, fa o lista cu 10 lucruri pentru care esti recunoscatoare. O sa fii surprinsa cum te vei calma si cum iti vei trezi simturile. In viata de zi cu zi ne grabim prea mult si, de aceea, ratam ocazia de a aprecia lucrurile marunte. Iar ele sunt cele care te ajuta sa fii fericita in fiecare zi.

Tine pe noptiera un carnetel si scrie in el lucrurile pentru care esti recunoscatoare, lucruri care nu trebuie neaparat sa aiba legatura cu ziua anterioara. Vei fi surprinsa cum recunostinta iti va influenta in bine viitorul.

3. Conecteaza-te cu natura

Iesi afara. Chiar si cinci minute de stat la aer in timpul pauzei de masa o sa te ajute sa fii mai fericita in fiecare zi. Cand e cald afara, gaseste un petic de iarba si stai pe el cu picioarele goale, ca sa te conectezi cu pamantul. Imagineaza-ti cum ii transmiti pamantului dragostea ta. In timpul acesta, concentreaza-te pe respiratie, constientizeaza-ti toate simturile, simte caldura soarelui sau aerul rece pe obraji, asculta cantecul pasarilor. Devino mai constienta de tine insati si creeaza conexiuni intre minte, corp si spirit.

FOTO: Guliver

Citeste si: Meditatie pentru incepatori: cum sa te apuci.