cum sa fii fericita

Prea des esti stresata si obosita. Daca esti coplesita de stimulii negativi din jur, apeleaza la recunostinta si ca sa fii fericita! E foarte simplu!

Cicero spunea ca „recunostinta nu este doar cea mai mare virtute, dar si parintele tuturor celorlalte”. Daca inveti sa apelezi la aceasta virtute, viata ta va fi mai usoara si mai relaxata. Ne este usor sa ne concentram pe lucrurile negative care se intampla: seful care ne face probleme, traficul, zgomotele sau teancul imens de facturi de platit.

Atunci cand ne concentram pe ele, le oferim prea mult din energia noastra. A devenit prea usor sa ne plangem de tot ce ni se intaferrimpla, sa tipam la cei apropiati si sa ignoram toate lucrurile pozitive din viata noastra, care consideram ca ni se cuvin. Ba chiar intotdeauna vrem mai mult: un salariu mai consistent, o casa mai spatioasa, un telefon de utlima generatie, mai mult succes sau un job mai bun.

Dar tintind spre aceste lucruri ajungem sa fim dezamagiti de noi atunci cand nu le obtinem sau cand simtim ca la o anumita varsta si locul in care ne aflam nu e acelasi cu cel la care visam in urma cu 10 ani.

Exercitiu de recunostinta de un minut ca sa fii fericita zilnic

Mesajele din presa si din publicitate sunt un alt factor nociv. Ele creeaza nevoi si dorinte pe care nici nu stiam ca le avem, dar si stimuleaza competitia cu cei din jur. Social media face ca vietile prietenilor nostri sa para mai bune si mai implinite decat sunt de fapt, lasandu-ne sa ne simtim pe un plan de inferioritate.

Si recunostinta este un muschi care poate fi antrenat. La inceput poate nu va functiona in situatii dintre cele mai dificile, dar in timp, iti va fi mult mai usor sa iti dai seama cat de norocoasa esti de fapt.

Atunci cand te simti coplesita de toate problemele, incearca sa iti exersezi recunostinta, macar un singur minut. Iata cum poti sa faci acest lucru. Sa spunem ca te afli intr-un mall aglomerat, intr-un magazin si stai deja de ceva timp la coada la cabina. E cald, lumea din jur este zgomotoasa si mai ai 100 de lucruri de facut atunci cand ajungi acasa. Nu reusesti sa scapi de gandurile legate de viitorul apropiat sau indepartat.

Dar, daca faci un efort, te poti concentra pe lucrurile bune din situatia ta si poti chiar sa faci o lista: ai gasit o rochie minunata, care iti va sta minunat. Ai bani pe card pentru a te rasfata. Acasa te asteapta o canapea confortabila. In seara respectiva te vei intalni cu prieteni apropiati, la care tii si care tin la tine. Jobul tau iti ofera mereu noi provocari. Coada la care astepti tocmai ti-a oferit oportunitatea de a te simti recunoscatoare.

Daca esti sincera in aceste momente, recunostinta ta se dezvolta din ce in ce mai mult. Poti face o lista a recunostintei in fiecare dimineata. Dureaza doar un minut, dar rezultatele sunt palpabile o viata intreaga.

Potrivit studiilor despre recunostinta, aceasta virtute poate creste fericirea cu 25%, iti poate imbunatati somnul, te ajuta sa iei decizii mai bune, iti intareste relatiile, scade gradul de materialism si creste nivelul de optimism. Nu e deloc rau pentru un minut pe zi.

Citeste si: “10 reguli ca sa fii fericita

Foto: Guliver