Cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa

Cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa? Sigur te-ai intrebat si tu asta! Ne-am intrebat si noi. Am gasit un ghid cu metode de ajutor dupa o despartire “cu cantec” pe SheKnows.com.

Vorba cantecului “Breaking up is hard to do” e o poveste incompleta. Si asta pentru ca despartirea unui cuplu e o adevarata tortura! Si da, toti am trecut prin stadiile unei despartiri.

Daca nu stii cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa, ai rabdare cu tine. Ca orice pierdere, despartirea aduce multe emotii, iar durerea e mereu prezenta in acest proces. Da-ti voie sa suferi si sa treci mai departe. Se pare ca exista o adevarata stiinta in spatele oricarei despartiri. Psihologii de la Stanford au ajuns la concluzia ca iti va fi mai greu dupa o despartire daca internalizezi acest proces. Daca tu crezi ca este vorba despre o respingere sau daca te invinuesti.

Desigur, e mai complicat sa nu iei lucrurile personal si e mai greu sa stii cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa, daca nu intelegi metodele ce te pot ajuta. Cand stii la ce te astepti e mai simplu de gestionat orice situatie. Si, in plus, e mai simplu sa ceri ajutor si sa nu te auto-pedepsesti prea mult pentru esec.

Ai rabdare sa treci de anxietate, sa simti furia sau sa treci printr-o perioada de depresie si citeste mai jos sfaturi de la profesionisti. Acestia te vor invata cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa si iti vor spune prin ce etape sa iti dai voie sa treci pentru a te vindeca mai usor.

Starea de soc – Ce s-a intamplat?

Cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa cand esti socata ca s-a intamplat? Relaxeaza-te: e perfect natural! Socul este reactia normala a corpului cand suferi. Si daca tocmai ce s-a terminat iubirea dintre voi, ti se va parea coplesitor, dificil de gestionat intreg procesul. Vei crede ca esti prea singura si vei fi confuza. Deci, socul este natural in astfel de conditii. Nu fii surprinsa daca treci printr-o stare “de ceata” si daca ai probleme sa dormi noaptea.

Ce sa faci: mediteaza, plimba-te, redescopera-te!

Ce sa nu faci: nu te speria! O sa aiba sens!

Negarea – Nu mi se intampla mie asta

Negarea este starea de respingere a realitatii. Si un fel de conservare a emotiilor. Daca nu vrei sa accepti despartirea, ea nu s-a intamplat. Deci exista impresia/speranta/deziluzia ca veti mai fi impreuna. Se poate intampla sa il suni, sa ii trimiti un e-mail, sa il cauti pe Facebook. Totul intr-un efort de a amana despartirea prin care, de altfel, treci. Cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa?

Ce sa faci: vorbeste cu o prietena. Spune-i frici, temeri, identifica problemele.

Ce sa nu faci: nu minimiza situatia! Sa pretinzi ca despartirea nu s-a intamplat te va tine amortita, blocata!

Izolarea – Eu vreau sa sufar aici, mica si trista de una singura!

Dupa ce ai admis ca asta chiar s-a intamplat, vei afla cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa. Incepe munca adevarata! Vei revedea filmul relatiei de multe ori si vei incerca sa-ti dai seama unde s-a gresit sau cum ar fi putut fi salvata. In aceasta perioada ai multe de gandit si de trait, deci vei simti nevoia de a te izola de lume. Vei sta putin in liniste, intuneric si nu vei raspunde la telefoane. Vei manca o ciocolata intreaga, orice numai sa nu iesi in lume sa admiti ca asta (ti) s-a intamplat!

Ce sa faci: fa dus zilnic, fa-te frumoasa si creeaza intalniri sociale cu prietenii sau colegii de munca.

Ce sa nu faci: nu te lasa pe panta de “plans de mila” si incerca sa realizezi ca vor mai fi barbati care te vor iubi la fel. Sau mai mult. Sau mai bine.

Furia – Te urasc ca m-ai facut sa sufar!

In aceasta etapa, tristetea se tranforma in ura de-a dreptul. In furie ca EX-ul “a facut si a dres” si in frustrare catre tine ca nu ai “facut si ai dres” destul. Cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa cand vezi negru in fata ochilor? Daca esti furioasa pe el vei ajunge la “ritualuri” de rupt/ars poze, lucruri, vei refuza sa-i returnezi lucrurile si-l vei face de ocara pe la prieteni (ai lui, ai tai). Daca furia este canalizata asupra propriei persoane, vei avea muuuulte “conversatii” cu tine si gandurile tale. Si uneori te vei auto-pedepsi.

Ce sa faci: Da-ti voie sa simti, sa scrii si sa vorbesti despre furia ta.

Ce sa nu faci: Nu-ti da voie sa actionezi din ura sau furie!

Negocierea – Ce sa fac sa il castig inapoi?

Cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa cand ajungi la etapa negocierii? Sau mai degraba auto-negocierii? Pai trebuie sa stii ca asta se intampla pentru ca simti ca ai vreo vinovatie in despartirea care s-a intamplat. E posibil sa negociezi cu tine (sau chiar cu el) sa faci promisiuni de tipul “O sa fiu mai putin geloasa”, “O sa slabesc”, toate pentru a va impaca. De fapt, e o incercare de a face durerea sa dispara!

Ce sa faci: fa o lista a lucrurilor care iti aduc placere si a lucrurilor pe care vrei sa le faci in viitor.

Ce sa nu faci: nu include nimic legat de fostul in lista asta!

Depresia – N-o sa-mi treaca niciodata!

Cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa cand esti prinsa intr-o depresie? E normal ca la un moment dat sa simti asta. Durerea pare coplesitoare si te simti foarte trista. Va fi greu in aceasta etapa sa-ti amintesti cum era viata inainte de el sau sa iti imaginezi cum va fi viata dupa el. Pana si sa te dai jos din pat poate parea dificil. Te invarti intr-un cerc de durere, tristete si lipsa sperantei.

Ce sa faci: inconjoara-te de oameni optimisti, pozitivi!

Ce sa nu faci: ai grija sa nu cazi victima unor mecanisme nesanatoase, precum mancatul excesiv sau bautul necontrolat.

Acceptarea ca este ceea ce este – cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa

“Inteleg ca am fost impreuna. Ca nu mai (si de ce nu mai) suntem impreuna, dar si ca va fi bine!” Stadiul acesta de intelepciune le face pe celelalte (dureroase ca naiba!) sa merite. Vei realiza cum sa iti revii dupa o despartire dureroasa si vei realiza ca ai trecut prin asta, ca poti sa treci prin asta, ca esti pregatita oricand sa treci prin asta. E un fel de maturizare, daca vrei. Soarele incepe sa straluceasca si incepi sa redevii tu. Incepi sa mergi mai departe!

Ce sa faci: sarbatoreste faptul ca ai trecut prin asta!

Ce sa nu faci: ramai optimista si nu te lasa surprinsa sau doborata de mici momente de tristete din cand in cand. E normal!

Citeste si “Ce se intampla in creier cand pierzi pe cineva foarte drag

Foto: Guliver