dependenta de telefon femeie in pat

Fiecare dintre noi riscam sa cadem prada tehnologiei, iar dependenta de telefon este o problema reala, care te poate impacta negativ pe termen lung. Daca te recunosti in cele ce urmeaza, incearca sa reduci timpul petrecut pe telefon fiindca nu-ti aduce nimic bun! Ba dimpotriva!

Avem cel putin un telefon si suntem dependente de el, de cand ne trezim si pana noaptea tarziu, cand ne bagam in pat. Dar si in drum spre serviciu, cand suntem la o cafea cu prietenele, cand suntem la birou si chiar cand mergem pe strada! Adica, aproape non-stop! Insă dependenta de telefon este periculoasa!

Editorii de la huffingtonpost.com ne atrag atentia cu zece efecte negative cu care te poti confrunta daca acorzi o atentie exagerata smartphone-ului tau.

Dependenta de telefon nu aduce nimic bun

1. Te face sa te simti descurajata. Studiile arata ca oamenii care petrec prea mult timp cu telefonul in fata au mai multe ganduri negative si acest lucru ii afecteaza pe termen lung. Dependenta de telefon te predispune episoadelor de depresie, iar retelele de socializare te descurajeaza de multe ori fiindca prezinta vietile (aparent) perfecte ale celorlalti.

2. Te poti confrunta cu dureri fizice. Folosirea excesiva a telefonului mobil iti afecteaza sanatatea. De la o pozitie incomoda a gatului, pe care o poti avea atunci cand scrii, pana la inclestarea mainilor, toate acestea sunt probleme reale cu care te poti confrunta pe termen lung.

Dependenta de telefon face sa nu te relaxezi in vacanta

3. Te privezi de multe lucruri placute si relaxante daca stai tot timpul cu telefonul in mana. Daca nu pot trece 30 de minute fara sa-ti atingi telefonul, vorbim despre o dependenta de care trebuie sa scapi cat mai repede! Cum faci asta? Incearca sa nu-ti mai verifici telefonul din cinci in cinci minute, iar daca esti tentata sa o faci, renunta. In schimb, iesi la o plimbare, uitat-te la un film, gaseste activitati care te relaxeaza cu adevarat.

4. Nu poti sa te deconectezi in vacanta. Esti in concediu, la mare, pe plaja, cu un cocktail alaturi si in loc sa te bucuri de ele stai pe Facebook? Desi poate parea relaxant sa vezi ce se mai intampla pe feed-urile prietenilor, de fapt, nu profiti deloc de vacanta si doar ai impresia ca te relaxezi. Verificarea mail-ului si scroll-urile prin vietile altora te face sa te simti ca la birou!

Dependenta de telefon te face sa te simti singura

5. Te simti singura. Dependenta de telefon si singuratatea merg mana in mana, iar sentimentul de izolare nu se manifesta doar cand esti singura, ci si cand petreci timp cu prietenele tale. Daca sunteti in grup si fiecare butoneaza telefonul, in loc sa vorbiti una cu alta, atunci cu siguranta ca fiecare isi adanceste singuratatea. Lasa telefonul deoparte cat iesi in oras si impune-ti sa nu il deschizi!

6. Nu mai stii sa te relaxezi. Smartphone-urile au creat o graba de a raspunde fiecarui mesaj, de a reactiona la fiecare notificare, de a fi mereu in alerta, ceea ce te impiedica sa te mai relaxezi chiar si atunci cand incerci sa faci asta. Sa-ti inchizi telefonul din cand in cand iti poate da o senzatie de anxietate la inceput, dar garantam ca merita!

Dependenta de telefon te izoleaza

7. Incepi si inchei ziua cu telefonul. Daca prima activitate de dimineata este sa vezi ce mesaje ai si ce s-a mai intamplat pe Facebook, iar seara te surprinzi neputand sa dormi si facand fix acelasi lucru, trebuie sa iei o pauza. Pune telefonul in alta camera si bucura-te de un somn linistit.

8. Nu mai stii cum e sa vorbesti cu un strain. Oamenii sunt facuti pentru a socializa, insa tehnologia prezenta zi de zi ne face sa nu mai punem pret pe cei din jur, ci pe aparate. Data urmatoare cand te vezi cu o prietena, nu mai pune mana pe telefon deloc si incearca acelasi lucru si cand mergi cu metroul sau mai ales pe strada!

Dependenta de telefon te agita

9. Esti tot timpul in alerta! Ti se pare ca auzi telefonul sunand mereu. Ai telefonul in geanta si-l scoti din cand in cand, cu senzatia ca ai o notificare? Vorbim despre o dependenta de telefon pe care trebuie s-o tratezi!

10. Nu-ti poti imagina viata fara telefonul mobil. Un studiu facut pe 16.000 de participanti, a scos la iveala faptul ca aproape jumatate din ei, un procent de 46%, simt ca nu ar putea trai fara telefon. E ingrijorator! Daca si tu simti asta, incearca sa stai departe de telefon cateva ore pe zi si vei vedea ca poti trai bine mersi si fara el. Si ca poti fi fericita si fara sa butonezi telefonul!

Foto: Guliver