doresti sa controlezi totul

Daca doresti sa controlezi totul, este posibil sa ai o personalitate toxica si pentru altii, dar mai ales pentru tine. Daca te declari obsedata de control, afla ca de fapt suferi de anxietate si aceasta este o forma de a impiedica teama sa existe. Descopera ce poti face sa nu ajungi sa iti distrugi relatia atunci cand nu te poti abtine sa nu iti controlezi partenerul. Te sfatuiesc psihologii de la Psychology Today.

Te simti tradata cand altii nu fac ce iti doresti? Iti vine foarte greu sa ai incredere in oameni? Ai o istorie de relatii conflictuale? Este posibil sa suferi de anxietate si sa alegi ca mod de functionare dorinta de a controla totul. Daca iti doresti sa controlezi totul, dezvolti o personalitate toxica, care nu va duce in timp decat la alte si alte relatii conflictuale. Vei repeta mereu acelasi pattern in care distrugi relatia cand iti controlezi partenerul. Cand doresti sa il schimbi. Cand doresti sa fie numai ca tine. Cand sacrifici binele relatiei pentru a „castiga” orice batalie.

Daca doresti sa controlezi totul este posibil ca tu sa fi fost „problema” in relatiile tale esuate. Insa, nu te teme. Cu totii avem un bagaj si trasaturi care pot fi toxice. Invata cum se gestionezi situatiile in care simti ca esti obsedata de control. Invata ce te sfatuiesc psihologii daca suferi de anxietate si ai ales acest scut al controlului ca modalitate de aparare.

De ce iti doresti sa controlezi totul?

Aceasta personalitate toxica, obsedata de control deriva din faptul ca suferi de anxietate. Intrucat este mai simplu sa vezi care este sursa fricilor tale, intrucat este mai putin dureros, alegi modalitatea de a-i controla pe toti cei din viata ta, de a incerca sa controlezi circumstante sau situatii (uneori departe de controlul uman). Cand doresti sa controlezi totul, nu faci altceva decat sa proiectezi cele mai adanci frici ale tale in oamenii din jurul tau.

De aceea ai relatii conflictuale – si nu doar de cuplu, ci si de amicitie sau la birou. De aceea creezi haos, de aceea ii faci si pe ceilalti instabili. Punandu-le celorlalti in brate temerile tale ii faci responsabili de confortul tau. Din pacate, este posibil, repetand acest comportament toxic, sa ajungi sa distrugi relatia cand iti controlezi partenerul. Extrapoland, poti ajunge sa distrugi relatiile cu copiii tai, cu parintii tai sau cu prietenii.

Impulsul acesta de a controla totul – mai putin pe tine si reactiile tale sau trairile tale – iti serveste, desigur, ca mijloc de protectie impotriva propriilor vulnerabilitati. Atunci cand te simti vulnerabila, lipsita de putere, incepi sa ii controlezi pe cei din jur. Astfel pari vigilenta, nu slaba.

Din pacate, insa, este greu sa ai intimitate si relatii pe termen lung, relatii sanatoase, in care sa te simti implinita, daca continui acest comportament. In timp, daca doresti sa controlezi totul, pot aparea:

  • Stari dese de conflict cu partenerul de cuplu

  • Scaderea increderii in partener si lipsa stimei de sine

  • Alegerea unei perspective de victima, in care nimic nu este vina ta si totul ti se intampla, fara a avea un cuvant de spus

Avantaje si dezavantaje daca esti obsedata de control

Adesea, oamenii ce au aceasta personalitate toxica au cariere de succes. Ei pot sa gestioneze subalterni, pot atinge scopurile la locul de munca si asta pentru ca adesea sunt focusati pe a-si atinge scopurile. Adesea acest gen de oameni ocupa pozitii de top, spun psihologii, muncind mult si inconjurandu-se de oameni care fac tot ce li se cere, fara a emite o opinie contradictorie.

Si totusi, pe cat de lina este rutina la job, pe atat de nefericiti sunt oamenii dornici sa controleze totul, in viata personala. Prieteniile sunt volatile, intimitatea este rar prezenta si relatiile de cuplu sunt mereu puse sub semnul indoielii.

Cum ajungi sa suferi de anxietate si de aceea sa doresti sa controlezi totul

Tehnicile de parenting pot stimula dezvoltarea unei personalitati axate pe control. Copiii ce au crescut in relatii lipsite de armonie cu parintii devin adulti cu tulburari emotionale de acest gen. De exemplu:

  • Daca iubirea era conditionata si bazata pe realizarile tale cand erai copil. Daca simteai ca primesti iubire doar cand implineai dorintele si nevoile parintilor, poti dezvolta o personalitate toxica obsedata de control

  • Daca ceea ce aveai de facut era considerat mai important ca relatiile cu oamenii, poti avea intiparita in interior ca ceea ce faci este mai important decat cine esti

  • Daca iubirea era inconsistenta si nu stiai cand urmeaza sa o primesti, ai invat de copil sa fii atenta la nevoile celorlalti, ai invatat sa te bazezi pe ceilalti si nu ai incredere in oameni. Rezultatul este ca ai devenit un adult extrem de independent, insa, adesea suferi de accese de singurtate intensa.

Alegi de copil acest mijloc de auto-aparare

Dorinta de a controla totul este un mijloc de auto-aparare. In loc sa ceri cooperare, pretinzi ca ceilalti sa faca cum vrei tu. Daca ti se refuza ceva, incepi sa pedepsesti si sa te razbuni.

Intrucat ai invatat de copil ca a te baza pe ceilalti este periculos, ai dezvoltat mecanisme de auto-aparare nesanatoase (ca noi toti, de altfel) impotriva dependentei de orice fel. Poate ai o personalitate de tip pasiv-agresiv, apelezi la a-i face pe ceilalti sa se simta vinovati, sa se simta rusinati sau poate devii rece, ori poate ai o personalitate de tip agresiv, apeland la amenintari sau ultimatumuri.

In plus, in situatii de conflict, poti deveni paranoica sau poti distortsiona realitatea atat de mult, incat sa para ca tu ai dreptate sau ca tu esti in control. Din pacate, acest gen de comportament iti va distruge relatiile, chiar si relatia cu tine. Din fericire, poti modifica comportamentele toxice.

Cum recunosti limbajul axat pe control?

Persoanele ce isi doresc sa controleze totul comunica intr-un anumit fel. Ele comunica asa incat sa nu lase „libertate” de alegere celuilalt. Citeste urmatoarele fraze si fii atenta la reactiile sau trairile pe care le declanseaza in tine:

Afirmatii pe care le spui des daca iti doresti sa controlezi totul:

Aceste fraze nu sunt cerinte sau rugaminti. Ele vin sub forma imperativa, de ordin. Ele genereaza si escaladeaza starile de conflict. Observa cum fiecare fraza nu are empatie, consideratie, respect pentru celalalt. Descopera mai jos si aceleasi fraze, fara tenta de control:

  • Am nevoie sa faci asta acum!

  • Nu ti-am cerut opinia!

  • Nu ma intrerupe!

Fraze pe care le ceri cooperant

Diferenta dintre acestea si cele de mai sus este simpla. Daca esti obsedata de control, nu pui valoare pe relatii, ci pe a ti se da ce iti doresti. Frazele in care ceri cooperarea sunt construite pe asteptari comune, respect reciproc, a-i face pe ceilalti sa se simta respectati si apreciati. Sintagmele de control ii determina pe ceilalti sa fie plini de inhibitii, inchisi, dornici de razbunare. De aceea si ai relatii conflictuale. Vezi mai jos cum poti transforma limbajul:

  • Acest lucru imi da o stare de anxietate. Cum putem sa il rezolvam impreuna?

  • Apreciez parerea ta. Hai sa gasim o solutie buna impreuna!

  • Stiu ca esti dornica sa imi raspunzi, dar da-mi voie sa termin de vorbit si apoi voi asculta si eu ideile tale

Solutii care te ajuta cand doresti sa controlezi totul

Daca simti ca suferi de anxietate si asta te determina sa ii controlezi pe toti, daca simti ca ai tendinte de a-ti impune dorintele celorlalti, descopera sfaturile psihologilor. Desi este mai simplu sa perpetuezi acelasi comportament, desi este mai greu sa schimbi comportamente toxice, este important sa actionezi inainte sa iti distrugi relatia cand iti controlezi partenerul:

  1. Alege o abordare calma, „indulcita”

Ramai prezenta si atenta, vezi daca ceri lucruri, daca nu oferi libertatate, daca ameninti, fie si sub forma de santaj emotional. Asuma-ti responsabilitatea trairilor tale si exploreaza orice situatie dintr-un loc de calm, fara sa dai vina pe altii sau pe tine ca esti astfel.

  1. Cauta sa gasesti cooperare si mediere

Ia si primeste. Primeste feedback sau sfaturi, lucreaza in colaborare, cauta mereu medierea, solutia de mijloc.

  1. Daca doresti sa controlezi totul, incearca sa vezi de ce suferi de anxietate, mergi la sursa!

Petrece timp descoperind sursa fricilor tale, fara sa actionezi asupra altora, fara sa proiectezi in ceilalti temerile tale, desi adesea vei functiona pe „pilot automat”. Descopera-ti istoria si traumele ce au dus la neglijare emotionala si lipsa intimitatii din copilarie, asa incat sa corectezi efectele de acum, din viata de adult.

Identifica pe cat posibil ce declaseaza in tine dorinta de a controla totul. Simte impulsul de a-i controla, insa nu actiona. Calmeaza-ti anxietatile si vei vedea ca relatiile tale se vor imbunatati. Poti oricand apela la un specialist psiholog, care sa te indrume sa te descoperi.

Citeste si: Cum sa iti controlezi emotiile – invata sa nu iti mai pese de ce zic altii

Foto: Guliver