Cum isi construiesc fericirea oamenii cu inteligenta emotionala.

Persoanele cu inteligenta emotionala mai mare sunt mai fericite! E un fapt. Asa ca, in loc sa cauti scuze pentru nefericirea cu care te confrunti, mai bine inveti cum sa iti creezi propria stare de bine cat mai des!

Fericirea apare in atat de multe forme incat, uneori, e greu sa te tii strans de ea. Nefericirea, pe de alta parte, e usor de identificat. Stii cand ai de-a face cu ea. Si, sa fim seriosi! Fericirea si munca nu merg intotdeauna mana in mana. Un studiu realizat in 2013 de Gallup pe mai mult de 180 de milioane de oameni a aratat ca doar 13% dintre indivizi se considera fericiti la locul lor de munca.

De fapt, fericirea are mai putin de-a face cu circumstantele decat iti imaginezi. Un alt studiu, de la Universitatea din Illinois, a aratat ca oamenii care castiga mai bine sunt doar putin mai fericiti decat subalternii lor. Psihologii de la Universitatea din California au descoperit, pe de alta parte, ca factorul genetic si circumstantele de viata contribuie cu numai 50% la fericirea cuiva. Restul depinde numai de tine!

De fapt, motivul pentru care circumstantele conteaza atat de putin este tocmai faptul ca fericirea depinde de tine! Este rezultatul obiceiurilor tale si a perspectivei pe care o ai asupra vietii. Fie iti creezi fericirea, fie – nu.

Una dintre calitatile pe care o au in comun oamenii fericiti este inteligenta emotionala. Huffingtonpost.com a scris despre faptul ca cei de la TalentSmart au testat inteligenta emotionala a peste un million de persoane, incercand sa afle cum isi construiesc acesti oameni propria fericire.

De ce sunt mai fericiti oamenii cu inteligenta emotionala mai mare

1 Nu sunt obsedati de lucrurile pe care nu le pot controla

E bine sa stii cum functioneaza economia din tara ta si cum sta pe piata compania la care lucrezi, dar una e sa intelegi cum stau lucrurile si alta e sa iti faci griji despre lucruri pe care nu le poti controla. Oamenii fericiti sunt pregatiti si informati, dar nu isi dau voie sa isi faca griji pentru lucrurile care nu depind de ei.

2 Isi aleg bataliile cu intelepciune

Persoanele care au inteligenta emotionala mai dezvoltata stiu cat e de important e sa iti poti duce bataliile si in alta zi. Nu “acum”, nu la nervi. In conflicte, emotiile necontrolate te pot face sa iti infigi coltii adanc si sa duci o cearta care te poate lasa cu multe rani si suferinta pentru mult timp. Daca ai inteligenta emotionala, te poti controla. Asta nu inseamna ca nu ai deloc conflicte, ci ca iti alegi cuvintele exact asa cum vrei sa le transmiti, cand este momentul potrivit.

3 Dorm destul

Somnul e extrem de important cand vine vorba de imbunatatirea dispozitiei tale, dar si de felul cum influenteaza capacitatea de concentrare si controlul de sine. Cand dormi, creierul se incarca cu energie si elimina proteinele toxice. Lipsa somnului, in schimb, creste hormonul stresului. Oamenii fericiti fac din somn o prioritate, pentru ca acest lucru ii face sa se simta mult mai bine!

4 Au o busola morala

Sa depasesti niste bariere ale moralitatii numai pentru a avea succes e calea sigura catre nefericire. Daca iti violezi propriile standard morale nu vei simti altceva decat regret si demotivare. Exprima-ti dezacordul daca cineva (de exemplu seful) iti cere sa faci ceva ce nu e in acord cu principiile tale.

5 Fac sport in timpul saptamanii

Persoanele cu inteligenta emotionala sunt preocupate de corpul lor si fac sport. Chiar si 10 minute de miscare pe zi limiteaza impulsivitatea. De asemenea, cei care fac sport in timpul saptamanii lucratoare invata sa isi gestioneze mai bine timpul, starea de spirit si performeaza mai bine.

6 Stiu ca pot deveni mai buni

Oamenii pot fi impartiti in doua categorii: cei care cred ca nu pot deveni mai buni, pentru ca au niste calitati inascute, pe care nu le pot depasi, si cei care cred ca se pot imbunatati continuu, invatand mereu lucruri noi. Cei cu inteligenta emotionala intra in cea de-a doua categorie. Si acest lucru ii face mai fericiti, pentru ca depasesc mai usor dificultatile cu care se confrunta.

7 Sunt ordonati

Ca sa ai mai multa liniste si ordine in minte, trebuie sa ai ordine si pe birou. Mai ales ca e locul in care petreci atat de multe ore pe zi! Nu are sens sa pastrezi tot felul de lucruri inutile imprastiate pe birou, pentru ca iti vor afecta starea de spirit in mod negativ!

8 Ofera ajutor

Daca ii ajuti pe cei din jurul tau, nu numai ca ii vei face pe ei sa se simta mai bine, dar si tu te vei simti mai bine! Faptul ca oferi ajutor altora face ca nivelul de serotonina, oxitocina si dopamina – hormoni care iti dau o stare de bine – sa creasca.

9 Se lasa absorbiti de ceea ce fac cu placere

Persoanele care sunt capabile sa ajunga la o stare intensa de concentrare au mari beneficii. Este acea stare pe care o ai cand te implici intr-un proiect atat de profund incat nu iti dai seama cum trece timpul si nimic nu te poate distrage de la activitatea ta.

10 Cred ca ce e mai bun de-abia de-acum incolo urmeaza

Nu e suficient sa iti spui ca lucrurile cele mai bune de-abia de-acum incolo vor veni, trebuie sa si crezi asta! Cel putin, asa fac cei cu inteligenta emotionala mai ridicata. Daca ai o viziune optimista asupra viitorului inseamna ca vei fi mai fericita si mai eficienta.

FOTO: Guliver

Citeste si: Secretele danezilor pentru fericire. Reguli simple de viata!