Invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire

Daca pur si simpul te simti coplesita de tot felul de ganduri si emotii contradictorii care duc invariabil la “Il urasc pe fostul”, iata 12 metode ce te invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire.

Sa fii suparata si sa nu-l mai suporti pe fostul iubit e perfect natural si normal. Relatia voastra s-a terminat si nu tocmai intr-o modalitate prea placuta. Dar daca ajungi sa gandesti “Il urasc pe fostul”, te anuntam ca asta nu e tocmai normal. In sensul ca, a uri pe cineva, dupa ce l-ai iubit, nu-ti face bine tie.

Totusi, este de inteles ca simti asta, daca el a gresit in relatia voastra de cuplu. Fie ca te-a inselat, fie ca nu ai gasit fericirea alaturi de el, fie ca era un partener incompatibil, ura nu aduce nimic bun.

Il urasc pe fostul: efecte negative

Daca, dupa un incident intens, relatia s-a terminat si simti ura fata de fostul iubit, e perfect natural. Sa ramai insa prizoniera acestui sentiment care te goleste pe dinauntru, este otravitor pe termen lung. Si poate fi daunator si in ceea ce priveste sanatatea ta.

Simtind atata ura pentru fostul tau iubit, risti sa ai tensiune arteriala ridicata, stres cronic, crize de anxietate si chiar circulatie deficitara. Ba chiar si durerei serioase de cap. Nu-i asa ca vrei sa scapi de ele? Invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire. Iata cum sa treci peste ruperea relatiei cu maturitate si eleganta:

  1. Gaseste finalitatea

Invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire identificand motivul actiunilor negative pe care le-ai resimtit. Daca te-a inselat, afla cu cine sau de ce. Daca s-a purtat rau cu tine, afla un motiv.

A gasi finalitatea ajuta creierul sa gaseasca un motiv, sa dea un sens furiei pe care o simti. Astfel, vei putea descarca o parte din ura pe care o simti pentru fostul tau iubit. Ok, e posibil sa afli detalii care te vor rani, dar si aceasta etapa este esentiala pentru a merge mai departe dupa o despartire.

  1. Da-ti voie sa simti adevaratele tale emotii

Exista oameni care aleg sa simta ura pentru ca este mult mai usor decat sa isi dea voie sa simta alte emotii. Durerea profunda sau teama sunt trairi ce imping la ura, ca o forma de auto-aparare.

Da-ti voie sa simti ce simti cu adevarat. Plangi si fii trista, accepta durerea aceasta, decat sa o acoperi cu o ura ce nu va disparea. Invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire, cu curaj!

  1. Accepta ca ura iti face rau (doar tie, si nu lui)

Acceptarea aduce in general o senzatie de calm, de relaxare. Accepta ca ceea ce simti este ura si apoi mergi mai departe. Urandu-l pe fostul tau iubit il ranesti si pe el, dar te ranesti si pe tine.

  1. Vorbeste despre asta cu prietenii sau familia

Invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire stand de vorba cu sistemul tau de sustinere – prieteni sau familie. Te vei descarca si in acelasi timp vei afla si punctul de vedere al unor persoane care nu sunt atat de direct implicate. Suportul lor si un punct de vedere mai rational te vor ajuta sa treci peste ura pe care o simti.

  1. Canalizeaza-ti furia

Este mult mai simplu sa urasti o persoana decat sa detesti o situatie, pentru ca astfel macar ai pe cine sa dai vina si pe cine sa arunci responsabilitatea, deci este foarte usor sa pici in capcana de a-l uri pe fostul tau iubit dupa ce nu mai suntei un cuplu.

Dar “sapa adanc” si fii sincera cu tine insati. Aceasta este una dintre metodele mature de a merge mai departe dupa o despartire. Il urasti pe el sau urasti situatia in care s-a ajuns?

  1. Invata tehnici de calmare

Invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire cu exercitii de respiratie si calmare. Incearca sa-ti controlezi furia daca atunci cand se nimereste sa fii langa ex-ul tau nu-ti poti stapani nervii. Respira adanc, mediteaza, alege jucarii anti-stres. Orice decat sa faci o “criza de isterie” sau sa faci vreun gest necugetat din pricina furiei oarbe.

  1. Pastreaza distanta fata de fostul iubit

Il urasti si nu reusesti nici sa te aduni cand esti in preajma lui. Cel mai bine este sa nu fii in preajma lui. Ia distanta! Este atat de simplu pana cand timpul va ajuta la diminuarea senzatiei de ura pe care o simti. Daca frecventati aceleasi locuri sau aveti prieteni comuni, incearca sa eviti contactul cu ei si teritoriile pe care v-ati putea intalni. Macar pana reusesti sa te linistesti. Sigur, este o metoda de evitare, dar este una dintre metodele de a merge mai departe dupa o despartire.

  1. Nu mai vorbi despre ex-ul tau

Cu nimeni! Daca tot vorbesti despre fostul tau iubit nu faci altceva decat sa anulezi efortul oricarei metode ce te invata cum sa mergi mai departe dupa o despartire! Tot mentionandu-l pui paie pe foc si ura nu va trece. Asta nu inseamna sa nu-ti pui in vedere sentimentele intr-un grup de suport, dar nu mereu, cu fiecare discutie.

  1. Incearca sa vezi lucurile din perspecitva lui

Pune-te putin in locul lui. E posibil sa iti fie greu la inceput, dar incearca. E la fel de posibil sa intelegi mai bine de ce a facut un lucru sau altul. Daca ai ajuns la pasul acesta, e clar ca esti pregatita sa incerci si metode mature de a merge mai departe dupa o despartire.

  1. Iarta

Dupa acceptare, dupa ce empatizezi cu acela care te-a ranit, va veni si iertarea cu siguranta. Si apoi nu va mai exista “Il urasc pe fostul!”. Vei merge mai departe si vei fi gata sa iubesti din nou.

  1. Fa pace

V-ati iubit. Apoi nu v-ati mai iubit. Si au existat schimburi de replici dureroase. Poate si jigniri. Dar acum ca ai iertat, esti gata sa faci pace nu-i asa? Atunci cand faci pace, stai fata in fata cu persoana care te-a ranit, dar si cu ura pe care ai avut-o pentru persoana aceea. Te va ajuta sa te vindeci si sa te simti mai bine. Este una dintre cele mai eficiente metode terapeutice de a merge mai departe dupa o despartire.

  1. Cauta ajutorul unui specialist

Nu orice sentiment de ura poate fi remediat de una singura. De aceea exista terapeuti ce te pot ajuta sa treci mai departe dupa o despartire si sa te regasesti. Nu este nimic rau in a exprima cat e mult il urasti pe fostul tau iubit in fata unui psihoterapeut si in a lasa garda jos sa primesti ajutorul sau. Daca ura pe care o simti este atat de intensa incat iti afecteaza viata de zi cu zi, aceasta e cea mai buna optiune!