mintea incarcata

Atunci cand ai mintea incarcata, iti vine greu sa ramai ancorata in prezent. Iti vine greu sa traiesti, pentru ca multa din energia ta se consuma in procesele cognitive.

Cu totii avem mintea incarcata in zilele noastre. Insa, foarte putini ne dam seama de ce asta ne oboseste, ne streseaza, ne ingrasa, ne face sa pierdem energie, ne tine treji noaptea, ne face sa preluam deprinderi toxice, ne face sa mancam nesanatos si lista ramane deschisa.

Fenomenul burnout este din ce in ce mai prezent. Asa ca am cautat mai multe informatii despre felul in care propriile ganduri ne distrag din prezent si ne opresc din a trai implinit. Am gasit informatii pe Oprah.

Ti-ai antrenat vreodata mintea sa se opreasca din gandit? Nu este deloc usor. Si adevarul este ca, pana la urma, mintea asta face: gandeste. Si totusi, in prezent procesele cognitive se aglomereaza, uneori fiind blocate ca programele deschise intr-un computer. De aceea ai mintea incarcata.

Gandurile, pana la urma, sunt modalitatea prin care noi percepem lumea. De mult ori, credem ca felul in care noi vedem lumea este adevarul absolut. Si atunci devenim prizonierii unor ganduri, uneor preconceptii.

Mintea incarcata este un amestec de ganduri, emotii, dubii, indoieli, frici si anxietati. Toate formate pe un anumit model de gandire. Mintea incarcata este, in societatea actuala, un computer care planifica, analizeaza, judeca, comenteaza, isi aminteste, prezice – toate in acelasi timp.

Cu alte cuvinte, mintea incarcata traieste in prezent, in acelasi timp in trecut si tot atunci proiecteaza viitorul. Nici nu e de mirare ca depresia si anxietatea sunt in crestere. Insa nu ne dam seama cate programe sunt deschise in creierul nostru, pana seara, cand ne culcam si nu mai reusim sa ne relaxam.

Pentru a-ti da seama cum gandurile tale si emotiile tale iti controleaza viata si lumea, este esential sa stii ce iti tine mintea incarcata.

5 semne ca ai mintea incarcata

  1. Creierul confuz

Daca atentia iti este distrasa usor, daca esti neatenta si te impiedici sau darami lucruri, mintea ta duce prea multe bagaje. Mintea confuza este o stare de slabiciune din cauza programului haotic de viata. Oamenii se grabesc prin viata, nu se mai bucura de micile lucruri, nu se mai observa, nu mai au timp sa se linisteasca.

  1. Nu te bucuri de prezent

De cate ori nu o zici tu sau se spune in jurul tau: „Nu pot, sunt ocupata!”. Am devenit dependenti sa facem mereu lucuri, incat nu mai vedem ce se intampla in jurul nostru sau in noi.

Cand esti atat de ocupata si ai mintea incarcata, nu mai esti conectata la ce faci, nu mai esti focusata pe oamenii cu care esti. Mintea ta e ocupata sa proceseze tot ce are de facut.

Cand ai mintea incarcata si esti ocupata, ai senzatia ca lumea ta se invarte, ca pierzi controlul, ca nu exista cale de scapare.

  1. Functionezi pe autopilot

Multe din activitatile noastre zilnice sunt automatisme. Spalatul pe dinti, e-mailurile, dusul. Si gandurile care iti trec prin minte sunt la fel. Atunci cand functionezi pe autopilot, gandurile se repeta ciclic si nu iti dai seama de nuante, nu esti constienta ce gandesti sau ce faci.

In plus, viata pe autopolit este obositoare si te seaca de energie. Priveste-te si observa-te: cum alergi dimineata din pat la dus, apoi in fuga, la micul-dejun, cu telefonul. Apoi mai verifici o data e-mailurile. Apoi fugi catre munca. Cauti sa vorbesti cu cat mai multi oameni. Cat stai cu tine?

Nu ne dam seama ce obiceiuri si tendinte avem. Nu ne dam seama ca mereu cautam distractii sau distrageri din exterior. Si asta pentru ca ne temem sa ramanem prezenti in noi. Pentru ca nu mai stim cum. Pentru ca nu mai avem timp! De aceea, avem mereu mintea incarcata.

  1. Prea multa informatie strica

Suntem inconjurati de informatii care asteapta procesarea. Expertii ne spun ce sa facem, ce sa mancam, cum sa, unde sa, de ce sa, de ce sa nu.

Suntem bombardati de stiri, reclame, e-mailuri, postari pe retelele de socializare. Hard-drive-ul din creierul nostru e pe punctul de a face scurtcircuit. E incarcat, e ineficient, se misca greu.

Asa este si mintea incarcata: se chinuie sa absoarba informatie, se chinuie sa isi dea seama ce vrea intr-o societate suprastimulata, obositoare.

  1. Gandesti prea mult? Ai mintea incarcata!

Stresul cronic apare si din cauza ganditului prea mult. De cele mai multe ori, gandurile noastre zboara printre ce avem de facut, ce nu am facut, ce am fi putut face, ce sa facem pe viitor.

Asa apare anxietatea. Asa apar depresiile. Planificam, ne ingrijoram, reluam greseli din trecut si le intoarcem pe toate partile. Asta ne oboseste, ne face tensionati si ne fura pacea si linistea interioara.

Atunci cand mintea incarcata duce prea multe ganduri, pierdem energie. Sigur, stresul e necesar sa crestem, insa stresul cronic ne pune sanatatea in pericol!

Citeste si: Tehnici de relaxare a creierului pentru perioadele stresante.

Foto: Guliver