Practici contra anxietatii exista de mai multe feluri, insa nu toate ti se potrivesc. Incearca o abordare holistica a acestei probleme si vezi cum se schimba viata ta daca te ingrijesti mai mult si faci miscare asa cum e bine pentru tine!

Brittany Jackson a fost diagnosticata cu anxietate sociala de gradul al treilea. Medicul de familie i-a prescris medicamente si i-a recomandat sa faca terapie. Apoi, psihiatrul a invatat-o cateva tehnici de presiune care sa o ajute sa stopeze atacurile de anxietate pe care le avea in public. Dupa 20 de ani, timp in care a evitat pe cat posibil viata, a dezvoltat un sistem de practici contra anxietatii.

Ea a impartasit aceste practici contra anxietatii care au o abordare holistica celor de la Mindbodygreen.com, pentru ca pe ea au ajutat-o sa isi tina sub control anxietatea si sa traiasca din nou in prezent.

Una dintre recomandarile lui Brittany este ca, daca suferi de anxietate, sa faci yoga, sa incerci sa te cunosti petrecand timp intr-un mediu in care te simti in siguranta, sa intelegi ce este anxietatea si din perspectiva energetica. Ca sa intrerupi anxietatea, trebuie sa traiesti in prezent, iar asta presupune efort.

4 practici contra anxietatii

1 Ingrijeste-ti corpul la prima ora a zilei

Poate parea ciudat ca prima dintre cele mai eficiente practici contra anxietatii sa fie atat de banala, dar pentru o persoana anxioasa aceste lucruri nu sunt simple. Asadar, spala-te pe dinti in fiecare dimineata, da-te cu crema sau ulei de corp si bea un pahar mare cu apa. Anxietatea iti transmite ca nu ai timp sa faci toate astea, ca nu ai timp sa ai grija de tine, asa ca e important sa iti faci timp ca sa te ingrijesti la prima ora.

2 Exprima recunostinta in propriul fel

La inceput, o sa fie o provocare sa multumesti universului ca te-a ghidat de-a lungul intregii zile, pentru ca o minte anxioasa nu functioneaza asa. O persoana anxioasa se concentreaza pe ceea ce lipseste, ceea ce merge prost, si incearca sa afle motivele pentru care lucrurile nu merg bine.

E bine sa iti resetezi tendinta de a te lasa prada fricii si grijilor si sa iti exprimi recunostinta, pentru ca acest lucru te va ajuta sa traiesti in prezent. Asa ca, dupa ce iti faci rutina zilnica de ingrijire, multumeste pentru ca esti in viata, pentru ca ai un iubit sau prieteni, copii ori familie si pentru orice altceva iti face bine in viata.

3 Fa miscare intentionat

Unele dintre cele mai bune practici contra anxietatii se refera la miscare. Daca ai anxietate, e recomandat sa faci exercitii bazate pe decompresie, nu pe compresie fizica. De exemplu, ridicarea de greutati si exercitiile intense te pot face si mai anxioasa, in timp ce yoga, inotul si plimbarile in natura te fac sa ai energie si sa te concentrezi mai bine.

4 Practica de impamantare

Daca observi ca ai sentimente de anxietate care iti afecteaza concentrarea, opreste-te din ceea ce faci sau incerci sa faci si ia-ti 10 minute in care sa practici impamantarea sau conectarea cu locul in care te afli. Iata cum o poti face:

3 practici prin care te poti reconecta la prezent

1 Iesi afara, stai la soare si respira

E bine sa adopti practici contra anxietatii din perspectiva holistica si sa incerci sa te conectezi cu natura. Asa ca iesi la aer, asculta sunetele, observa culorile si simte mirosurile. Natura poate sa iti imbunatateasca sanatatea psihica.

2 Aromaterapie

Foloseste uleiuri esentiale de cedru, salvie, lavanda sau grapefruit si fa aromaterapie. Maseaza-ti cateva picaturi la incheieturile mainilor sau la ceafa.

3 Iarta-te

Vor fi zile in care anxietatea te va coplesi. Iarta-te in acele zile si continua sa faci practici contra anxietatii, ca sa ramai ancorata in prezent cat de mult posibil. Cauta sa faci un progres, dar nu sa fii perfecta!

FOTO: Guliver

Citeste si: Depresie sau anxietate. Sunt simplome sau boli?