pregatirea mentala a unui moment important in 3 pasi

Daca esti pe cale sa tii un discurs in fata unei sali pline de oameni sau ai doar cateva minute la dispozitie pentru a avea o discutie importanta, atunci trebuie sa iti faci un mic… training mental. Care sunt secretele pentru pregatirea mentala a unui moment important iti spun cei de la Forbes.com. 

Oamenii de stiinta inca nu stiu ce anume face ca unele persoane sa se descurce mai bine sub presiune si ca altele sa se simta coplesite si sa se prabuseasca. Vestea foarte buna este ca, din orice categorie ai face parte, iti poti imbunatati prestatia din ce in ce mai mult.

3 pasi pentru pregatirea mentala a unui moment important

1.Vizualizare.

Cateodata, inainte de un eveniment, ne inchipuim ca esuam in cel mai rau mod. Trecem printr-o lista cu cele mai rele rezultate posibile. Desigur ca acest lucru nu te ajuta deloc, ba dimpotriva! In loc sa-ti imaginezi un esec, incearca mai bine sa iti inchipui toate rezultatele pozitive pe care le vei avea, toate lucrurile bune care s-ar putea intampla in urma momentului important.

2.Vorbeste cu tine.

Conversatiile pe care le ai tu cu tine inainte de momentul important sunt vitale! Daca petreci cinci minute spunandu-ti ca oamenii nu vor reactiona pozitiv la tine, ca te vei balbai sau vei face o greseala majora, corpul tau va reactiona la ganduri si atunci te vei umple de anxietate. Respiratia rapida si sudoarea clar nu te vor ajuta in pregatirea mentala a unui moment important. Foloseste propozitii simple, de incurajare: “Concentreaza-te!” sau “Fii puternica!” Daca nu iti crezi propria voce atunci cand iti spui aceste lucruri, atunci poate putina iubire de sine ti-ar prinde bine.

3.Creeaza-ti un ritual benefic.

Daca stai cinci minute si faci pasi constant in camera in care te afli, atunci nervozitatea ta va creste. Mai bine inceraca sa faci lucruri benefice pentru tine si care iti fac placere. Bea un smoothie. Asculta una dintre piesele tale preferate. Cu cat vei fi mai relaxata, cu atat mai bine.

Si un secret care functioneaza, dovedit stiintific. Stai cinci minute in postura unui supererou. Dreapta, cu mainile in solduri, omoplatii lipiti, picioarele putin departate si bine infipte in pamant. Si barbia orientata putin in sus. Un studiu a demonstrat ca toti cei care au facut acest lucru, au reusit ulterior sa se concentreze mai bine la ce aveau de facut si sa aiba mai multa incredere in ei.

Foto: iStock

Vrei o viata mai buna? Incepe de azi, cu 15 pasi simpli!