imbunatatirea relatiei de cuplu femeie barbat in pat

Relatiile sunt mai placute atunci cand raportul dintre lucrurile pozitive si cele negative este de 5 la 1. Tine cont de cateva lucruri pentru imbunatatirea relatiei de cuplu si vei simti toate beneficiile inclusiv la nivel personal.

In faza initiala a unei relatii, hormonii isi fac de cap si vezi in partenerul tau o sursa continua de uimire si apreciere. Iti place totul la el si parca nu gasesti suficiente cai prin care sa-l faci sa inteleaga acest lucru. Il privesti cu drag, incerci sa il surprinzi, il lauzi cu generozitate si nu te gandesti nicio clipa ca voi doi ati putea avea nevoie de imbunatatirea relatiei de cuplu.

Nu ii minimaliza niciodata reusitele si gesturile frumoase pe care le face

Dar cand euforia trece si ajungi in etapa vietii de cuplu de zi cu zi, entuziasmul nu mai este prezent, in asa fel incat sa alimenteze aprecierea reciproca. Deseori, partenerul ti se va parea iritant, enervant si dezamagitor.

Oare solutia este sa iti ascunzi nemultumirile, sa bagi frustrarile sub covor si sa mimezi o fata fericita? Sigur ca nu. Acest fel de autosuprimare a lucrurilor care nu iti convin creeaza si mai multe probleme intr-o relatie.

Daca iti doresti imbunatatirea relatiei de cuplu, abordarea pe care trebuie sa o ai in vedere este de doua feluri, potrivit mindbodygreen.com.

Imbunatatirea relatiei de cuplu – 1. Asigura-te ca mare parte din ceea ce comunici este pozitiv
Daca esti o persoana a numerelor, ai putea sa te gandesti la un raport de cinci la unu cu lucruri pozitive comunicate comparativ cu lucruri negative.
Aici ai putea sa incluzi impartasirea experientelor de peste zi, conversatii despre hobby-uri obisnuite sau alte lucruri care va fac placere amandurora, interesandu-te de ceea ce se intampla in viata partenerului tau.
Iti poti arata aprecierea nu numai prin cuvinte, ci si prin limbajul corpului si prin atingeri.

Imbunatatirea relatiei de cuplu – 2. Cand nu reusesti sa comunici ceva pozitiv, transmite nemultumirile cu delicatete
De cele mai multe ori, jocul vinovatiei sta la baza celor mai frecvente probleme dintr-o relatie. Solutia este sa comunici ceea ce te nemultumeste din punctul tau de vedere, nu sa il arati pe el cu degetul.

Imbunatatirea relatiei de cuplu – Tacerea nu e un raspuns

Cand partenerul se grabeste sa te critice si nu se sfieste sa faca asta in mod frecvent, te confrunti cu un sentiment neplacut. Iata cum vei reactiona, in mod natural:

Te detasezi si te indepartezi. Daca simti ca, atunci cand petreci timp cu iubitul tau, urmeaza sa asculti o lunga lista cu nemultumiri legate de tine, probabil ca vei gasi o cale sa te indepartezi si sa inchei discutia. Dar acest lucru va poate afecta serios viata sexuala. Daca te simti criticata in mod constant de catre partenerul tau, ultimul lucru pe care ti-l vei dori va fi sa te simti si mai expusa in fata lui sau sa ii oferi placere.

Contraataci. Cand partenerul iti da tot timpul senzatia ca gresesti, vei construi in jurul tau un zid de resentimente. Vei simti nevoia sa te aperi, asa ca, in mintea ta, vei incepe sa “notezi” tot ceea ce el face gresit. Faci propria ta lista cu greseli, pe care o vei avea gata pregatita cand vei vrea sa il ataci cu propriile lui greseli si neajunsuri.

Cea mai des intalnita problema a tuturor cuplurilor este aceea ca unul sau chiar amandoi partenerii nu se simt apreciati de catre celalalt.

De aceea, iata o provocare pentru 30 de zile, care te poate ajuta sa cresti aprecierea pe care o ai fata de iubitul tau, si care va avea ca efect imbunatatirea relatiei de cuplu.

Regulile jocului pentru imbunatatirea relatiei de cuplu

1. O data pe zi, intreaba-te: Ce anume din actiunile, cuvintele sau comportamentul partanerului meu ma face sa ma simt recunoscatoare?
2. Apoi, o data pe zi, intreaba-te: Ce pot sa fac pentru a-mi arata aprecierea?

Fa asta in fiecare zi, timp de 30 de zile. Incearca sa iti pui aceste intrebari ca si cand te-ai uita in ochii lui. Sa zicem, de exemplu, ca partenerul tau te duce sa luati cina in oras, atunci cand vrea sa iti faca o surpriza. Daca vrei sa faci si tu ceva pentru el, in asa fel incat sa se simta apreciat, gateste-i ceva sau mergeti la un meci de fotbal. Ceea ce ii oferi ar trebui sa fie un lucru pe care sa-l aprecieze cu adevarat, pentru ca darul este pentru el, nu pentru tine.

Avantaje de ambele parti pentru imbunatatirea relatiei de cuplu

Chiar daca te concentrezi asupra partenerului cand faci acest exercitiu, si tu ai de castigat. In 2009, unii cercetatorii au studiat nivelul de sange din diferite zone cerebrale in timp ce subiectii isi exprimau recunostinta. Au observat ca anumite zone erau mai bine vascularizate. Mai exact spus, hipotalamusul, acea zona din creier care controleaza functiile vitale si care influenteaza major metablismul si nivelul de stres.

De asemenea, nivelul de dopamina, hormonul care produce emotii si sentimente pozitive si care este responsabil pentru capacitatea de concentrare, creste atunci cand cineva isi exprima aprecierea fata de altcineva.

Pentru unii dintre noi, criticile sunt ceva extrem de natural. Ti se pare ca astfel il faci sa vada ceea nu functioneaza in relatia voastra mai usor decat daca nu i-ai atrage atentia. Dar te poti obisnui sa nu mai fii asa. Este un pas foarte important pentru imbunatatirea relatiei de cuplu.

Imbunatatirea relatiei de cuplu prin recunostinta

Imagineaza-ti asta: sotul tau vine acasa mai devreme intr-o zi, dupa serviciu, si are grija de gradina. La finalul zilei, in loc sa vezi ce flori noi a plantat si sa te bucuri pentru felul in care arata gradina, observi ca nu a pus furtunul unde trebuia, dupa ce a terminat treaba.

Opreste-te putin si da-ti seama cat de gresit este modul tau de a vedea lucrurile. Mai bine il lauzi si ii multumesti pentru munca pe care a depus-o si uiti de singurul aspect pe care l-a scapat din vedere.

Cand iti exprimi aprecierea pentru ceea ce face bun partenerul si pentru calitatile pe care le are, poti aduce inapoi unele dintre sentimentele de uimire si noroc pe care le-ai simtit la inceput, cand te-ai indragostit de el.