Michelle Obama

Prima doamna a Statelor Unite, Michelle Obama, e un model pentru multe femei. Arata bine, se simte bine si stie sa se distreze. Sfaturile ei iti pot fi de folos, mai ales ca sunt usor de integrat in viata ta.

In ultimii opt ani, Prima Doamna a Statelor Unite, Michelle Obama, a fost un model de stil de viata sanatos. Se stie ca ii place sa ingrijeasca plantele de gradina, ca a luptat impotriva obezitatii infantile si se vede ca arata uimitor. In onoarea ei, Mindbodygreen.com a cautat cele mai bune sfaturi date de Michelle Obama pentru un stil de viata sanatos.

12 sfaturi de viata sanatoasa de la Michelle Obama

1. Ia cina in familie

Pentru familia de la Casa Alba, a lua cina in familie este unul dintre cele mai importante momente ale zilei. Ritualul lor este sa se aseze la masa intre 6.30 si 7.00 seara si sa discute in timp ce mananca. De asemenea, Michelle Obama spune ca e extrem de important sa fii constienta ce, de ce si cum mananci, ca sa mentii un echilibru in dieta.

2. Viziune holistica asupra sanatatii

Prima doamna a Americii considera ca sanatatea inseamna sa ai un cumul de factori pozitivi: fizicul, mentalul si emotionalul.

3. Fa din tine o prioritate!

Michelle Obama spune ca e extrem de important sa te pui pe tine insati pe primul loc. Multe femei uita sa faca acest lucru, mai ales cand e vorba despre a face miscare. Dar nu e bine sa faci un compromis cand vine vorba de corpul tau! Meriti sa arati si sa te simti bine!

4. Fructe si legume la fiecare masa

Daca vei include fructe si legume in fiecare masa a ta, vei reusi sa mananci mai sanatos. In felul acesta, o alimentatie avand ca baza vegetalele va deveni o rutina pentru tine, in mod natural. Prima doamna stie si ca o alimentatie sanatoasa iti permite sa te rasfeti din cand in cand cu ce vrei tu.

5. Permite-ti niste placeri “vinovate”

Orice ar presupune jobul tau, elibereaza-te de stres facand lucrurile care iti plac. Chiar daca asta inseamna ca, uneori, sa iti permiti niste mici placeri “vinovate”, cum ar fi sa te uiti la reality-show-uri din care nu ai nimic de invatat!

6. Renunta la alimentele procesate

Michelle Obama a facut o prioritate din a scapa de mancarea procesata din alimentatia familiei ei. Pare simplu, dar nu e! Totusi, daca vei renunta la aceste alimente, vei reusi sa reduci consumul de grasimi nesanatoase, zahar si sare.

7. Educa-te in legatura cu alimentatia

Multe alimente sunt promovate ca fiind sanatoase, dar iti fac mai mult rau decat bine. Invata sa citesti etichetele de pe produse si alege in cunostinta de cauza.

8. Creeaza traditii sanatoase!

Michelle Obama a povestit intr-un interviu ca bunica ei, careia ii placea sa gateasca, facuse o traditie din a include cel putin doua legume la fiecare masa. Nu subestima puterea traditiei!

9. Din cand in cand, schimba exercitiile sportive

Prima doamna din SUA a publicat anul trecut o inregistrare in care arata ca ridica greutati, sare cu coarda si face box. Dar urmeaza si niste programe de sport la sali de fitness cunoscute. Asta inseamna ca e dispusa sa combine mai multe feluri de exercitii.

10. Nu te teme ca imbatranesti!

Michelle Obama nu se teme de imbatranire! De fapt, chiar a spus ca, dupa parerea ei, toate lucrurile devin mai bune odata cu vremea. Isi doreste sa arate bine si la 70 de ani.

11. Culca-te devreme, trezeste-te devreme!

Intr-un interviu acordat lui Oprah Winfrey, Prima Doamna a spus ca se trezeste deseori la 4.30 dimineata, ca sa faca sport sau sa lucreze. In felul acesta, vei fi mai productiva si, in plus, hormonii tai se vor simti mai bine!

12. Priveste partea buna a lucrurilor!

Michelle Obama a fost vazuta deseori dansand si razand. E un exemplu cand vine vorba de pozitivism, chef de viata si a nu te lua pe sine prea in serios.

Chiar daca vietile noastre sunt diferite de cea a Primei Doamne a Americii, sfaturile date de ea sunt usor de integrat in vietile noastre!

FOTO: Guliver

Citeste si: Tinute spectaculoase purtate de Michelle Obama de-a lungul timpului.