In cazul in care te simti epuizata in perioada Sarbatorilor, afla ca acest lucru este perfect normal, scrie mindbodygreen.com! Ultima luna din an iti poate provoca destul de mult stres, iar acest lucru se intampla din cauza ca ai termene limita de respectat si multe alte responsabilitati si obligatii. 

Pe langa toate aceste sarcini, trebuie sa mergi la cumparaturi, sa cauti cadouri pentru cei dragi si sa te pregatesti pentru Craciun si Revelion. Cu siguranta ai o lista destul de lunga cu obiective pe care trebuie sa le atingi in ultimele saptamani din an, asa ca exista riscul sa te simti epuizata.

Ti se intampla de foarte multe ori sa ai un program incarcat, dar sa ai senzatia ca timpul nu iti ajunge, si te simti complet lipsita de energie? Uneori, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa iei o pauza de la orice activitate. Chiar daca ai impresia ca acest truc nu te ajuta sa fii productiva, afla ca rezultatul este exact opusul. Cateva minute de relaxare te pot ajuta sa fii din nou in forma si sa te concentrezi asupra sarcinilor pe care le ai.

3 pasi simpli care te ajuta sa te relaxezi in cazul in care te simti epuizata in perioada Sarbatorilor

1. Invata sa iti asculti corpul

Corpul tau iti transmite semnale de fiecare data cand ceva nu este in regula, asa ca trebuie sa inveti sa fii constienta de ceea ce simti sau faci. Nu ignora semnele de oboseala si incearca sa nu iti neglijezi starea de sanatate. Poate ca nu este prima data cand citesti acest sfat, dar afla ca este un truc care te va ajuta sa fii in cea mai buna forma in perioada Sarbatorilor. Meditatia activa sau practica mindfulness te ajuta sa traiesti in prezent si sa fii constienta de propriul corp. Cateva minute de relaxare pe zi ar trebui sa fie suficiente pentru a te incarca cu energie si pentru a trece cu brio peste orice problema.

2. Pauzele dese te ajuta sa te relaxezi si sa fii in forma

Pauzele dese, chiar daca nu dureaza mai mult de cinci minute, te ajuta sa te relaxezi si sa fii mai eficienta la serviciu sau acasa. In plus, in cazul in care te confrunti cu foarte mult stres, cateva minute in care asculti muzica preferata pot face minuni. Chiar si o plimbare in aer liber te poate ajuta sa uiti de probleme si sa iti recapeti puterile. Nu trebuie sa pornesti de la ideea ca pauzele dese, dar scurte, iti afecteaza productivitatea. Din contra, iti va fi mai usor sa iti organizezi munca, sa iti stabilesti prioritatile sau sa rezolvi la timp alte probleme.

3. Nu uita sa dormi suficient

Te simti epuizata in perioada Sarbatorilor? Este important sa dormi cel putin opt ore pe noapte si, daca poti, sa te odihnesti cateva minute in timpul zilei. Oboseala, stresul sau agitatia de zi cu zi iti pot crea foarte multe probleme de sanatate, asa ca este important sa iti acorzi mai multa atentie si sa inveti sa te pui pe primul plan. Un program regulat de somn si cateva minute de relaxare te vor ajuta sa fii in cea mai buna forma si sa dai mai mult randament la serviciu. Totodata, daca vrei sa adormi mai repede, este recomandat sa nu stai cu ochii in telefon sau laptop cu cel putin 30 de minute inainte de somn, pentru ca lumina artificiala iti afecteaza ritmul circadian si exista riscul sa nu te odihnesti suficient.

Daca ti-a placut acest articol cu trucuri care te ajuta sa fii in cea mai buna forma in cazul in care te simti epuizata in perioada Sarbatorilor, iata si o reteta cu smoothie pentru oboseala. Energie din boabe de cacao!

Foto: Guliver