Tehnici de relaxare a creierului pentru perioadele stresante.

Tehnici de relaxare a creierului nu sunt numai yoga si meditatia! Unele sunt lucruri mult mai simple, cum ar fi sa faci ceva care iti face placere sau sa ai activitati usoare si repetitive, care iti golesc mintea!

Uneori, volumul de munca si lucrurile pe care le ai de facut zi de zi sunt stresante. Mintea oboseste cand te stresezi, asa ca e bine sa inveti cateva tehnici de relaxare a creierului. Cei de la Fitbrains.com au facut o lista cu sfaturi care te ajuta sa iti limpezesti mintea si sa te calmezi.

6 tehnici de relaxare a creierului

1. Yoga sau meditatie

Principalele tehnici de relaxare a creierului sunt yoga si meditatia, care relaxeaza, in egala masura, si corpul, si spiritul. Poti sa te inscrii la un curs de yoga sau sa incerci sa practici meditatia la tine acasa. Pur si simplu, te asezi intr-o pozitie confortabila, inchizi ochii, iti golesti mintea sau te gandesti la un singur lucru, care nu te streseaza, vreme de 10-30 de minute.

2. Hidrateaza-te!

Daca bei multa apa, iti mentii corpul hidratat si curat. Toxinele stationeaza in organismul nehidratat, iar acest lucru iti incetoseaza mintea.

3. Asculta muzica

Una dintre cele mai la indemana tehnici de relaxare a creierului este sa asculti muzica. Muzica elibereaza endorfine in creier, asa ca fa o pauza de la ce faci si asculta orice muzica iti place.

4. Goleste-ti creierul

Fa ceva care nu necesita efort intelectual sau ceva repetitiv. Lucruri ca treburile gospodaresti simple sau exercitiile fizice usoare nu iti cer sa gandesti prea mult. Alte exemple sunt: inotul, o plimbare pe afara sau spalatul vaselor.

5. Mananca sanatos

Nu toate aceste tehnici de relaxare a creierului sunt activitati spirituale. Unele sunt mai simple decat ti-ai fi putut imagina. De exemplu, alimentatia. Renunta la alimente care te stimuleaza, precum cafeaua, energizantele, sucurile acidulate sau bomboanele. Evita pe cat posibil mancarurile procesate. Ca sa ai o minte sanatoasa trebuie sa mananci sanatos!

6. Rasfata-te!

Poate cea mai placuta si mai eficienta dintre aceste tehnici de relaxare a creierului este rasfatul. Fa ceva ce iti place si despre care stii ca iti scade nivelul de stres. Tu stii cel mai bine ce iti trebuie ca sa te relaxezi. Un pui de somn, un masaj, o baie cu spuma. Fa orice ca sa iti incarci bateriile si sa iti calmezi mintea!

FOTO: Guliver

Citeste si: Cum te relaxezi daca esti hiperactiva. 5 tehnici.