tratezi mintea obosita

Descopera cum tratezi mintea obosita! Cum faci fata stresului, cum sa scapi de ceata aceea care te face sa te simti ametita, coplesita, epuizata!

Simti vreodata ca la mijlocul zilei de munca ai ramas fara energie? Cum trece efectul cafelei, simti ca trebuie sa atipesti putin pentru ca altfel nu mai poti face nimic? Nivelul tau energie dupa-amiaza este scazut si nu esti productiva?

Nu ti se pare, nu este doar in imaginatia ta si nu esti singura! Poarta denumirea de “ceata” a mintii sau, daca vrei mai simplu spus, ai mintea epuizata.

Simptomele sunt oboseala, senzatia ca uiti, memorie deficitara, dificultate in concentrare, performanta mintala scazuta in timp ce lucrezi. Desi oricine poate suferi de aceasta ceata a mintii, este de obicei asociata cu sindromul oboselii cronice, lupus, fibromialgie sau o serie de afectiuni mintale.

Pentru a sti cum sa tratezi mintea obosita, trebuie sa stii ca, desi nu exista o cauza oficiala, specialistii Bustle cred ca o serie de factori pot contribui. Pe langa o boala cronica si somnul, dieta si sportul sunt parti esentiale. De asemenea schimbarile hormonale pot cauza oboseala cronica.

Poate fi frustrant daca te afli in aceasta situatie, insa cu cateva schimbari mici in stilul tau de viata poti sa tratezi mintea obosita.

  1. Dormi. Dormi

Primul sfat ca sa tratezi mintea obosita este sa te odihnesti. Sa dormi. Intrucat oboseala este un factor important, printre primele “medicamente” se afla somnul de calitate.

Daca te odihnesti cat trebuie (intre 7 si 9 ore pe noapte), daca preferi somnul de dupa-amiaza, da-i voie creierului tau sa se relaxeze. Si ia pauze de la munca, macar 30 de minute pe zi!

  1. Schimba-ti dieta alimentara si mananca alimente ce ajuta creierul si memoria

Mancarea este combustibil pentru organism. Sau otrava. Daca alegi alimente cu aport nutritional scazut si fara vitamine, ceata din mintea ta devine frecventa.

Incorporeaza aceste 11 alimente in dieta ta pentru a-ti ajuta creierul: ciocolata neagra, afine, carbohidrati complecsi, avocado, somon, oua, fasole, nuci, seminte, cafea, legume cu frunze verzi.

  1. Tratezi mintea obosita cu sport

Desi ar putea parea contra-intuitiv, exercitiile fizice ajuta. Oboseala corpului ajuta mintea sa se deconecteze.

Ca sa tratezi mintea obosita, poti elimina una dintre cele mai des intalnite cauze: lipsa oxigenului in creier. Asa ca pune sangele in miscare si va fi suficient sa te simti mai bine.

  1. Deconecteaza-te cu o activitate in care mintea ta ia o pauza

Studiile demonstreaza ca privitul in exces la TV are consecinte negative asupra sanatatii. Insa, daca iei o pauza de la munca si adaugi o activitate care nu iti provoaca mintea sa lucreze – precum un film – vei creste productivitatea.

Orice pauza de un film sau un show care nu iti stimuleaza mintea poate ameliora senzatia de ameteala si minte incarcata si poate diminua stresul.

  1. Verifica-ti sanatatea hormonala si echilibreaza balanta

Daca ai adesea episoade de epuizare mintala, este cazul sa iti faci analize, pentru a determina daca nu exista boli cronice.

Femeile aflate la menopauza, femeile ce au afectiuni hormonale au nevoie de un tratament eficient care sa combata oboseala. Poti sa tratezi mintea obosita cu suplimente recomandate de medic in functie de afectiune.

  1. Fa curat in mediul tau si elimina toxinele din casa

Oboseala si senzatia de ceata in minte pot fi cauzate de toxine acumulate in mediul in care traiesti si de toxinele pe care le mananci sau le folosesti pe piele. Asa ca alege un detox cu ceai verde si fa curat mai des in casa!

  1. Invata tehnici de relaxare

Exista multe metode de relaxare care te pot ajuta sa tratezi mintea obosita. Meditatia, o baie indelungata, dezvoltarea unor obiceiuri sanatoase de coping si de reglare emotionala iti imbunatatesc sanatatea mintala, deci senzatia aceea de epuizare va disparea.

Desi iti va parea dificil sa incepi oricare din activitatile de mai sus, rezultatele merita. Este mai frustrant sa traiesti cu mintea obosita, decat sa iti schimbi rutina si felul de trai!

Citeste si: Dieta MIND iti asigura o super silueta si minte brici

Foto: Guliver