Yoga in fiecare zi pare un vis irealizabil. Insa il poti indeplini cu usurinta daca te trezesti cu doar o jumatate de ora mai devreme. Beneficiile sunt multe. 25, daca ar fi sa te iei dupa o practicanta care face yoga din copilarie. Pentru tine insa, ele pot fi nemasurate.

Lily Russo practica yoga aproape de cand se stie. Ii face bine fizic, o ajuta sa se concentreze si ii da incredere in ea. In liceu, practica yoga de doua-trei ori pe saptamana si i-a luat sapte ani sa invete si sa ii invete si pe altii cum sa faca yoga, ca sa ajunga, intr-un final, la a practica yoga in fiecare zi.

Acum, dupa ce s-a obisnuit sa faca yoga in fiecare zi, nu concepe sa traiasca fara ea. Asa ca a impartasit motivele ei de a face yoga in fiecare zi cu cei de la Mindbodygreen.com. Printre ele se afla dobandirea unui echilibru in viata, faptul ca se simte mai usoara, se concentreaza mai bine, are un simt mai dezvoltat al realitatii si e mai sanatoasa fizic.

De ce sa faci yoga in fiecare zi

1 E gratuit. Poti face yoga la tine acasa.

2 Nu ai nevoie de echipament special. Poti practica yoga oriunde: pe iarba, pe un covor, pe podea. Asa ca o poti face inclusiv cand pleci in vacanta.

3 Poti sa faci yoga in fiecare zi stand in pijamale. Doar te dai jos din pat si faci yoga.

4 Nu trebuie sa-ti faci probleme pentru diferite sunete pe care le poti scoate cand faci yoga cu clasa.

5 Nu trebuie sa te compari cu altii din clasa ta de yoga.

6 Poti sa adaptezi posturile de yoga. Fiecare corp e unic si poti sa perfectionezi posturile chiar daca nu sunt identice cu cele clasice.

7 Daca faci yoga in fiecare zi vei vedea ca devii mai productiva. Asa ca scuzele cum ca nu ai timp sau ca esti prea ocupata nu vor mai avea sens daca te trezesti cu o jumatate de ora mai devreme si faci yoga.

8 Devii mai energica, datorita faptului ca o sa inhalezi mai mult oxigen si stimulezi circulatia sangelui.

9 Yoga in fiecare zi iti revitalizeaza metabolismul, asa ca vei putea manca mai mult si mai bun.

10 Practicarea de yoga in mod regulat te ajuta sa dormi mai bine prin faptul ca te readuce in prezent si reduce stresul.

11 Yoga iti intareste articulatiile, previne si amelioreaza osteoporoza si imbatranirea.

12 Yoga iti intareste si iti face mai flexibila coloana vertebrala, ceea ce te face sa ai o postura mai frumoasa si diminueaza durerile de spate.

13 Yoga inlatura o parte din efectele poluarii.

14 Unele posturi te ajuta sa schimbi perspectiva de a privi lucrurile.

15 Respiratia constienta in timp ce faci yoga te ajuta sa iti creezi obiceiul de a-ti observa respiratia pe parcursul intregii zile. Acest lucru te ajuta sa iti dezvolti capacitatea pulmonara si sa fii mai concentrata.

16 Yoga iti salveaza picioarele. Pentru ca te descalti si nu mai tii intreaga zi picioarele in pantofii aceia care te fac sa transpiri si sa obosesti.

17 Yoga intareste sistemul imunitar prin reducerea hormonului de stres, care il afecteaza. In plus, stimuleaza plamanii, inima si sistemul digestiv.

18 Yoga in fiecare zi poate reduce simptomele racelii.

19 Daca incerci sa practici corect posturile de yoga pe salteaua de yoga, vei avea posturi mai bune si pe parcursul zilei. Te vei misca plina de gratie si incredere.

20 Yoga reduce anxietatea. Cand practici respiratia constienta si te concentrezi pe prezent, reusesti sa reduci anxietatea.

21 Yoga te ajuta sa iti faci timp pentru tine. Oricine are nevoie de timp pentru liniste si contemplare, mai ales persoanele care lucreaza cu alti oameni pe parcursul intregii zile.

22 Yoga te face sa te simti mai recunoscatoare, iar recunostinta te face mai sanatoasa, reduce depresia si anxietatea si te face sa te bucuri mai mult de viata.

23 Yoga reduce inflamatiile, inhiba celulele canceroase si are beneficii pentru persoanele care sufera de artrita.

24 Yoga iti da un scop. Un mod bun de a-ti incepe ziua este sa iti stabilesti o intentie, un scop pentru acea zi. Daca faci asta, faci o prioritate din a trai cu sens, cu un scop. Intentiile tale pot fi extrem de simple. De exemplu, intentia de a trai in prezent la fiecare respiratie, miscare sau cu fiecare gand.

25 Yoga in fiecare zi iti deschide inima. Chiar daca esti sceptica in privinta acestui lucru, incearca totusi sa stai in postura savasana, cu corpul deschis si vulnerabil, si vei observa, in timp, cum yoga desface straturile de energie pe care ti le-ai construit ca sa te protejezi de rani trecute si viitoare. Vei constata ca “sa-ti deschizi inima” nu inseamna doar cuvinte, ci ca poti sa te eliberezi de teama si de durere, ca sa permiti dragostei si bucuriei sa patrunda in suflet.

FOTO: Guliver

Citeste si: Yoga pentru incepatori: 5 lucruri pe care ar trebui sa le stii