Probabil ca ai auzit deja ca yoga face minuni atat pentru mintea, cat si pentru corpul tau. Sunt putine practicile care te ajuta sa-ti imbunatatesti rezistenta si flexibilitatea in timp ce iti relaxeaza si mintea, asa cum reuseste aceasta. Dar yoga te poate ajuta sa slabesti?

In zilele noastre, tot mai multe cursuri de yoga promit sa te ajute in lupta cu kilogramele in plus in timp ce stai in pozitia razboinicului, de exemplu. Este acesta doar un trend de marketing sau yoga te poate ajuta sa slabesti cu adevarat? Pentru a raspunde acestor intrebari, am intrebat ce cred specialistii.

Specialistii sunt de parere ca yoga te poate ajuta sa slabesti

„Atunci cand ne hotaram sa slabim, avem nevoie, in primul rand, sa schimbam ceva la stilul nostru de viata. Un regim de viata sanatos implica si activitatea fizica, iar yoga este un punct de start perfect. Yoga poate fi practicata de oricine, indiferent de starea de sanatate sau de conditia fizica. De cele mai multe ori, problemele cu greutatea implica blocaje la nivel emotional, iar intr-un plan mai avansat yoga exact aici lucreaza, pe structurile subtile, le armonizeaza, rezultatele fiind vizibile in final si la nivelul aspectului fizic“, explica Andreea Lada, fondator www.scoalaiubirii.ro.

Si chiar daca yoga nu implica deloc exercitii usoare, aceasta este modalitatea perfecta de a face miscare regulat, fara sa te extenuezi.

„Persoanele care au o viata mai sedentara sau cele care au inceput sa aiba probleme articulare din cauza kilogramelor in plus pot simti ca exercitiile de yoga practicate intensiv sunt mult prea grele si atunci renunta. Insa nu asta este solutia. Yoga, in special la nivelul incepator, este perfecta pentru intarirea musculara si pentru evitarea trecerii bruste direct catre antrenamentul de maraton. De asemenea, yoga este ceea ce eu mai numesc si  ”un portal catre exercitiile fizice”. Oamenilor le place foarte mult si atunci cauta si alte sporturi pe care le pot practica“, afirma Andreea Lada, fondator Scoala iubirii.

Cate calorii poti sa arzi pe ora

Cat de mult te poate ajuta yoga sa slabesti? Acest lucru depinde foarte mult de genul de cursuri la care mergi. Specialistii au calculat si au notat caloriile pe care le arde fiecare stil de yoga in parte, pentru a stabili clar care te ajuta sa slabesti mai rapid.

Hatha yoga, stilul pe care majoritatea oamenilor il vizualizeaza atunci cand se gandesc la acest gen de practica, te ajuta sa arzi in jur de 180 de calorii pe ora, pe cand cu Ashtanga poti scapa de 250 de calorii/ora. Cu Hot Yoga, care inseamna de regula un curs de 90 de minute de yoga practicata intr-o sala incalzita la 105 grade, poti arde in jur de 550 de calorii in timpul unei clase. Comparativ, o ora de mers pe jos in ritm moderat arde 300 de calorii.

Insa mai mult decat atat, yoga te ajuta sa-ti constientizezi corpul, sa-l accepti asa cum este si sa incepi sa-l iubesti. Intr-o societate axata in mare pe imagine, nu-i de mirare ca inca din adolescenta avem de-a face cu tot mai multe cazuri de tulburari de alimentatie si de personalitate. Exista numeroase clinici din strainatate unde yoga este introdusa ca o terapie pentru depasirea acestor probleme. Conexiunea pe care o putem stabili in timpul clasei de yoga cu corpul nostru este speciala deoarece astfel ne putem controla emotiile mult mai bine. Pentru ca, sa fim sinceri, 90% din problemele cu greutatea au legatura cu mancatul in exces, iar noi in 90% din cazuri ne „mancam emotiile“, comparativ cu restul timpului cand ne este realmente foame.

De ce sa practici yoga chiar si daca nu scazi in greutate

Yoga nu poate fi considerata o tehnica prin care poti arde in mod rapid calorii, ci, mai degraba, prin care iti poti intari si tonifia musculatura. Insa, cum se intampla in multe alte cazuri, rezultatele sunt diferite de la o persoana la alta. Chiar daca observi ca nu te ajuta sa slabesti nici macar un gram, yoga cu siguranta iti va imbunatati flexibilitatea si relatia cu tine, mult mai importante decat numarul de kilograme afisate de cantar.  Scoala Iubirii sustine ore de Hatha Yoga in fiecare joi, de la 19:30, la VEG Studio.

Acum ca ai aflat daca yoga te poate ajuta sa slabesti, citeste si articolul Yoga pentru incepatori: 5 lucruri pe care ar trebui sa le stii.

Foto: Guliver