piele frumoasa si sanatoasa

O piele care radiaza de frumusete este o piele sanatoasa, iar ingrijirea ei este esentiala, scrie mindbodygreen.com. Stiai ca alimentatia este foarte importanta atat pentru sanatate, cat si pentru aspectul pielii? Iata 8 alimente pentru o piele frumoasa si sanatoasa!

Desigur, este esential sa iti hidratezi pielea si sa folosesti foarte multe lotiuni si uleiuri de corp, dar ce faci in momentul in care pielea ta se usuca prea repede sau iti apar unele iritatii? Solutia pentru o piele frumoasa si sanatoasa este o alimentatie corecta, totul porneste de la dieta, asa ca este important sa consumi alimente bogate in vitamine si care absorb grasimea din organism.

8 alimente pentru o piele frumoasa si sanatoasa

1. Avocado

Fructul de avocado contine grasimi mononesaturate, care ajuta la hidratarea pielii. Incetineste procesul de imbatranire al pielii, este bogat in antioxidanti si protejeaza pielea de razele soarelui. Totodata, este o importanta sursa de vitamina E, care stimuleaza productia de colagen si are numeroase beneficii asupra sanatatii pielii. Consumat regulat, fructul de avocado ajuta si la reglarea nivelului de zahar din organism si elimina grasimile. Iti ofera foarte multa energie, protejeaza muschii si poate fi un tratament natural foarte bun pentru o piele frumoasa si sanatoasa. Poti sa adaugi fructul de avocado in salate, sa il consumi ca atare sau sa prepari diferite masti pentru fata.

2. Galbenusul de ou

Galbenusul de ou contine 13 nutrienti esentiali pentru sanatatea si frumusetea pielii, este bogat in vitaminele A, B si E, contine seleniu si este o sursa importanta de proteine. Galbenusul de ou este si o importanta sursa de biotina, o substanta care are numeroase beneficii pentru piele, par si unghii. Poti sa consumi galbenusul de ou in salate sau poti sa il folosesti ca tratament pentru piele. Este suficient sa il amesteci foarte bine, sa il aplici pe fata si sa il lasi sa actioneze timp de 15 minute. Clates-te bine cu apa calda, iar tenul tau va fi mai luminos si mai curat.

3. Turmericul

Turmericul este un antispetic natural foarte puternic, are numeroase beneficii asupra sanatatii si este recomandat in foarte multe diete si tratamente de infrumusetare. De exemplu, daca ai mici leziuni la nivelul tenului, masca cu turmeric ajuta la refacerea tesutului, iar pielea ta va capata un aspect luminos. Totodata, turmericul ajuta la tratarea inflamatiilor, infectiilor si alergiilor. Este suficient doar sa adaugi cateva lingurite de praf de turmeric intr-un pahar de apa cu lamaie sau intr-un smoothie.

4. Uleiul de cocos

Uleiul de cocos este folosit in foarte multe tratamente faciale, poti sa iti masezi pielea cu el sau poti sa il folosesti la prepararea diferitelor masti. Are efect antifungic si antibacterian si te ajuta sa iti mentii tenul sanatos si frumos. Eu iti recomand sa prepari si ciocolata de casa cu ulei de cocos, este foarte sanatoasa si gustoasa. Poate fi folosit si pentru indepartarea machiajului sau poti sa pui cateva picaturi de ulei de cocos in crema de corp.

5. Untul nesarat

Untul nesarat este bogat in Omega 3 si are numeroase beneficii pentru sanatatea ficatului. Este satios, poti sa il adaugi in foarte multe retete si este foarte usor de consumat. Contine vitaminele A si D si protejeaza pielea de razele soarelui. Daca obisnuiesti sa consumi cafea, poti sa adaugi o lingurita de unt nesarat in ceasca de cafea sau, daca preferi sa consumi ceva sanatos, poti sa prepari ouale in unt nesarat si sa le mananci impreuna cu cateva felii de avocado.

6. Omega 3

Studii recente au aratat ca deficitul de Omega 3 duce la acnee cronica sau alte probleme ale pielii, asa ca este recomandat sa consumi foarte multe alimente bogate in acizi grasi. Nu numai ca pielea ta va arata foarte bine, dar vei avea si o sanatate de fier. Somonul este cea mai buna sursa de Omega 3 si proteine. Totodata, contine vitamina D si seleniu, care protejeaza pielea de razele soarelui. Poti sa mai consumi sardine, stridii sau macrou. Daca nu iti place pestele, afla ca 200 de grame de nuci contin aproximativ 2.776 de miligrame de Omega 3. In plus, nucile sunt si o importanta sursa de proteine.

7. Lamaile

Lamaile sunt o importanta sursa de vitamina C, ajuta la echilibrarea nivelului de sodiu din organism si au numeroase beneficii asupra sanatatii pielii. Este suficient doar sa consumi un pahar de apa cu lamaie pe zi sau sa adaugi zeama de lamaie in diferite salate sau preparate. In plus, poti sa folosesti zeama de lamaie si ca tratament facial. Stoarce o lamaie si maseaza-ti fata timp de cinci sau zece minute, apoi clateste-te cu apa calduta. Zeama de lamaie ajuta la eliminarea grasimii din piele, iar tenul tau va arata impecabil.

8. Castravetele

Castravetele ajuta la hidratarea pielii, are proprietati astringente si este foarte sanatos pentru organism. Ajuta la eliminarea celulelor moarte, ii confera stralucire pielii si este recomandat in foarte multe diete si tratamente de infrumusetare. Daca vrei sa te bucuri de beneficiile castravetilor, poti sa prepari un smoothie foarte gustos si sanatos. Este suficient sa pui intr-un blender cativa castraveti, apa si cateva frunze de aloe vera. Totodata, poti sa iti faci si o masca cu castraveti. Este suficient sa o lasi sa actioneze timp de 15 minute, apoi sa te clatesti cu apa calduta.

Daca ti-a placut articolul despre alimente pentru o piele frumoasa si sanatoasa, iti propun sa citesti si articolul despre alimente care topesc grasimea abdominala.

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver