Cand vine vorba despre dieta, foarte multe femei se plang ca dureaza prea mult timp sau ca nu reusesc sa ajunga la greutatea ideala, desi urmeaza cu strictete planul alimentar, scrie goodhousekeeping.com. Daca iti doresti sa scapi de kilogramele nedorite, incearca sa pui in aplicare aceste metode care te ajuta sa slabesti rapid si fara probleme!

Din moment ce se apropie sezonul estival, in mod sigur iti doresti sa scapi de acele kilograme pe care le-ai acumulat in sezonul rece, asa ca poti sa pui in aplicare aceste metode care te ajuta sa slabesti rapid.

Metode care te ajuta sa slabesti rapid si fara chin

1. Bea ceai verde

Un studiu recent privind efectele consumului de ceai verde asupra metabolismului a scos la iveala faptul ca acest ceai creste cu pana la 70% arderea grasimilor din organism in doar 24 de ore. Rezultatele obtinute in decursul unui an sunt mult mai bune, ceea ce inseamna ca poti sa scapi mult mai usor de kilogramele nedorite. Ceaiul verde este bogat in antioxidanti si ajuta la imbunatatirea metabolismului, asa ca este indicat sa il consumi cat mai des.

2. Evita bauturile care contin multe calorii

Caloriile din bauturi sunt destul de periculoase pentru silueta decat cele din alimente, asa ca este recomandat sa eviti acele bauturi pe baza de cafea sau care contin alte ingrediente care nu sunt recomandate in dieta. Daca consumi foarte multe bauturi carbogazoase sau sucuri indulcite, exista riscul sa ai probleme cu sanatatea, nu numai cu silueta! Asadar, este important sa renunti la toate acele bauturi care contin foarte mult zahar sau ingrediente care ingrasa.

3. Cumpara-ti un set de greutati

Daca ai un program destul de incarcat, care nu iti permite sa mergi la sala, nu este cazul sa-ti faci griji. Poti sa faci cateva exercitii acasa sau la birou. Este suficient sa ai un set de greutati si sa-ti rezervi aproximativ 15 minute pe zi pentru sport. Incepe cu cateva exercitii simple pentru brate sau picioare si vei fi multumita de rezultate.

4. Renunta la sare

Sarea provoaca retinerea apei in organism, iar de aici problemele cu kilogramele in plus. Daca iti doresti sa ai silueta perfecta, este recomandat sa reduci consumul de sare. Elimina din alimentatie mancarurile sarate si incearca sa optezi pentru preparate sau alimente mai sanatoase, care pot fi consumate chiar si in stare cruda. Este recomandat sa renunti si la alimentele procesate care contin sare.

5. Consuma cat mai multe condimente

Condimentele iti imbunatatesc metabolismul si te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite, asa ca este indicat sa le introduci in alimentatia ta. Mai mult decat atat, acestea au si numeroase beneficii asupra sanatatii, asa ca poti sa le consumi cu incredere. De exemplu, poti sa folosesti condimente atunci cand mananci legume sau poti sa adaugi cateva in smoothie-uri sau bauturi naturale.

6. Odihneste-te suficient

Oricat de ciudat ti se pare, lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate, asa ca este suficient sa dormi cel putin opt ore in fiecare noapte. Femeile care dorm mai putin de sase ore pe noapte au un metabolism mai lenes si se confrunta cu probleme de greutate.

7. Incearca sa faci cat mai des miscare

Sportul te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite si sa te mentii in forma, asa ca este important sa faci miscare cat mai des. Chiar daca ai un program de munca aglomerat si nu ai timp suficient sa mergi la sala, incearca sa faci zilnic cel putin 15 minute de miscare. De exemplu, poti sa mergi mai des pe jos, sa mergi la cumparaturi sau sa faci cateva exercitii usoare acasa.

8. Este important sa ai trei mese pe zi

Desi nu pare destul de periculos, nu este recomandat sa sari peste mese. In timp, metabolismul va slabi si iti va fi mult mai greu sa scapi de kilogramele nedorite. Incearca sa ai un program alimentar regulat si nu vei mai avea probleme cu kilogramele nedorite.

9. Hidrateaza-te

Daca vrei sa slabesti rapid, este important sa consumi foarte multa apa. Este suficient sa consumi cel putin doi litri de apa pe zi si vei reusi sa scapi de kilogramele nedorite intr-un timp foarte scurt. Mai mult decat atat, apa ajuta la reglarea metabolismului si are numeroase beneficii asupra sanatatii.

Daca ti-a placut acest articol, iti propun sa citesti si articolul despre planul alimentar pentru femeile ocupate.

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver