alimente care te intineresc rodii

Te-ai gandit vreodata ca poti elimina multe din problemele beauty doar daca iti regandesti putin meniul? Exista alimente minune pe care ar trebui sa le consumi mai des fiindca te pot ajuta sa-ti netezesti ridurile, sa-ti faci parul stralucitor si sa-ti intaresti unghiile. Iata 10 alimente care te intineresc.

Dieta pe care o ai iti impacteaza look-ul zilnic si joaca un rol important in felul in care imbatranesti”, spune Joshua Zeichner, medic dermatolog, citat de health.com. Ideea este sa-ti creezi un plan alimentar care include ceea ce Zeichner numeste “caramizile importante pentru o piele si un par frumoase”, adica vitamine, minerale si acizi grasi, dar si antioxidanti care protejeaza corpul de stresul din mediul inconjurator. Editorii de la health.com au intocmit o lista cu 10 alimente care te intineresc la propriu!

Tu consumi vreunul din aceste alimente care te intineresc?

Alimente care te intineresc – 1. Cafeaua. Contine compusi bioactiv care iti pot proteja pielea de melanom (un tip de cancer de piele), potrivit unui studiu recent care a aparut in Journal of the National Cancer Institute. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca oamenii care au consumat patru cesti de cafea pe zi, timp de zece ani, si-au scazut riscul cu 20% de a face cancer de piele.

Alimente care te intineresc – 2. Pepenele rosu. Este bogat in licopen. “Acest antioxidant da pepenelui, dar si rosiilor culoarea rosie si protejeaza pielea de radiatiile ultraviolete”, spune Keri Glassman, fondator la nutritiouslife.com, citata de health.com. Cercetatorii spun ca pepenele contine mai mult de 40% din fitochimicalele din rosiile crude, care este echivalentul pentru un SPF 3.

Alimente care te intineresc – 3. Rodiile. Semintele din rodii sunt pline de antioxidanti: viamina C previne ridurile fine si uscaciunea pielii, distrugand si radicalii liberi. Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition au descoperit ca cu cat in alimentatie exista mai multa viamina C, cu atat pielea este mai intinsa si mai ferma. Mai contin si antocianine, care cresc productia de colagen, si acid elagic, care reduce inflamatia.

Daca vrei o piele frumoasa, elimina zaharul din dieta!

Alimente care te intineresc – 4. Afinele. Sunt bogate in vitamina C si vitamina E, doi antioxidanti care lucreaza impreuna pentru a ilumina pielea si pentru a o uniformiza; mai contine si abrutina – un derivat natural al hidrochinonei, care ilumineaza pielea.

Alimente care te intineresc – 5. Homarii. Ai mancat vreodata homar? Este bogat in zinc, care are proprietati antiinflamatorii. “Zincul accelereaza reinoirea celulelor”, spune Whitney Bowe, medic dermatolog, citat de health.com. Persoanele cu acnee au un nivel mai scazut de zinc in corp.

Alimente care te intineresc – 6. Varza kale. Contine vitamina K, buna pentru cearcane, si mult fier. “Insuficient fier in dieta poate face ca pielea sa arate palida; vasele subtiri de sange se vad mai usor sub piele”, spune Howard Murad, medic dermatolog si profesor la UCLA. Pentru beneficii maxime, mananca varza kale gatita – va avea mai mult fier.

Alimente care te intineresc – 7. Ouale. Unghiile sunt facute din proteine, iar o deficienta le poate inmuia. “Ouale sunt o sursa buna de biotina, o vitamina din complexul B-urilor care metabolizeaza aminoacizii ce intra in compozitia proteinelor”, spune Frank Lipman, medic dermatolog, citat de health.com.

Alimente care te intineresc – 8. Nucile. Acizii grasi omega 3 si vitamina E sunt foarte bune pentru par, hidrateaza si repara parul uscat. Sunt bogate si in cupru, care mentine culoarea naturala a parului luminoasa si stralucitoare. Un sfert de ceasca de nuci pe zi, este suficient.

Alimente care te intineresc – 9. Avocado. Are in compozitie acid oleic, un acid omega 9 care ajuta pielea sa retina hidratarea in stratul exterior al epidermei – pielea se pastreaza supla si ferma.

Alimente care te intineresc – 10. Pepenele galben. Contine betacaroten (vitamina A) care echilibreaza nivelul de sebum de la nivelul scalpului si al pielii – porii se pastreaza curati si nu se infunda cu impuritati, iar asta inseamna un oar si o piele mai sanatoase.

Citeste si Alimente care flateaza tenul si rezolva problemele pielii.

Foto: Guliver