Dieta sanatoasa creste sansele unui ten impecabil

Unele fructe de toamna au proprietati magice pentru piele si merita a fi folosite in tratamentele beauty pe care ti le faci acasa. Dar ar trebui sa faca parte si dintr-o dieta sanatoasa, ce automat creste calitatea tenului. Fructele din lista noastra contin antioxidanti, vitamine si minerale obligatorii.

Ridurile, acneea, inflamatiile tenului sau pielea uscata pot fi semne ale unei diete sarace in fructe si legume crude si bogata in alimente procesate si grasimi nesanatoase.  Din pacate, daca nu ai o dieta sanatoasa, nu vei putea sa ai prea curand tenul impecabil dupa care tanjesti.

Fructe de toamna recomandate pentru sanatatea pielii, atat intr-o dieta sanatoasa cat si in tratamente beauty home made

Daca insa esti dispusa sa faci o schimbare in alimentatie, ai o sansa sa indrepti lucrurile. Primul pas? Consuma cat mai multe fructe si legume crude, iar toamna este cel mai bun moment ca sa faci schimbarea. Pietele sunt pline de fructe de toamna si de legume proaspete, bogate in substantele nutritive de care pielea are nevoie ca sa fie sanatoasa. Pe langa faptul ca trebuie sa consumi cel putin cinci portii de fructe si legume zilnic, iti recomandam sa incluzi cateva fructe de toamna in tratamentele de frumusete pe care ti le faci acasa.

Merele

Merele au beneficii multiple, sunt considerate tonice naturale si sunt bune mai ales pentru acelea dintre voi care aveti riduri fine si piele lasata. Merele contin compusi care au proprietati antioxidante si anti-inflamatoare. Spre exemplu, vitamina C din mere ajuta la construirea colagenului, o substanta care mentine pielea elastica, iar cuprul stimuleaza productia de melanina, acel pigment care ne protejeaza de razele ultraviolete ce ne pot imbatrani prematur.

Prunele

Contin aproape la fel de multi antioxidanti ca si capsunele (despre care stim ca exfoliaza, indeparteaza impuritatile, au proprietati astringente) si sunt excelente pentru piele cand sunt combinate cu iaurt si miere. De ce? Pentru ca imbunatatesc elasticitatea si vindeca arsurile pielii de peste vara. Nu uita: cu cat fructele sunt mai inchise la culoare, cu atat sunt mai benefice pentru piele, pentru ca au mai multi antioxidanti!

Strugurii

Sunt fructe de toamna considerate unele dintre cele mai bune alimente in ingrijirea pielii, pentru ca sunt bogati in fitochimicale si fitonutrienti, care au proprietati antioxidante si anti-inflamatoare. Strugurii (cei rosii sunt si mai benefici) protejeaza pielea de imbatranirea prematura, pentru ca au puterea de a distruge radicalii liberi; o fac mai fina si mai catifelata datorita vitaminei E si o regenereaza, datorita resveratrolului (regasit si in cosmetice).

Perele

Sunt o sursa foarte buna de fibre, comparativ cu alte fructe de toamna (o para mare contine cinci grame de fibre). Cum organismul are nevoie de fibre cat mai multe pentru a scapa de toxine, perele sunt extraordinare in acest demers. Consuma cat mai multe, dar fa-ti si masti de fata. Au si antioxidanti (vitamina C) care hranesc si revitalizeaza tenul. Poti amesteca perele cu miere, smantana sau le poti aplica pur si simplu pe fata.

Foto: Guliver