Un meniu fara grasimi rele, toxine si calorii

Cu celulita trebuie sa lupti cu toate armele. Tratamentele corporale sunt cel mai des invocate cand vine vorba despre ameliorarea aspectului de coaja de portocala al pielii, insa regimul alimentar joaca si el un rol super-important. Iti prezentam regulile de dieta care te ajuta sa scapi de celulita.

Dupa “investigatii” proprii cu privire la celulita, mi-am dat seama de un lucru simplu: celulita apare mai ales din cauza alimentatiei nechibzuite, deci asta inseamna ca poate fi invinsa tot cu ajutorul alimentatiei.

Celulita poate fi invinsa. Dieta, sportul si tratamentele corporale sunt dusmanii ei

Pana la urma este si logic: din moment ce nu mai consumi alimentele care ajuta la “construirea” depozitelor de grasime, acestea se vor diminua treptat, iar daca mai faci si putin sport si te ingrijesti saptamanal cu niste tratamente corporale special create, celulita va deveni doar un vis urat. Dar pana sa ajungi sa nu-ti mai faci probleme din cauza celulitei de pe picioare, coapse, fese, abdomen sau brate e o cale destul de lunga.

Primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa-ti revizuiesti meniul. Cele mai dauntoare alimente de la care poti sa faci celulita sunt alimentele grase, in principiu carnurile grase, dar si untul, mancarurile prajite sau branza cu multa grasime. Acestea contin grasimi saturate, care tind sa se acumuleze mai repede sub piele si sa se transforme in celulita. Prea multa sare in mancare este la fel de periculoasa, deoarece cauzeaza retentia de apa in organism, un mediu favorabil dezvoltarii celulitei.

Si zaharul poate conduce la aparitia celulitei: excesul de zahar care ajunge in sange, glucoza, este transformat in grasime si depozitat in celulele adipoase. Cand celulita este deja vizibila inseamna ca zaharul a produs o inflamatie in corp, ce a dus la dilatarea vaselor de sange si a pielii. Cel mai intelept lucru pe care il poti face daca vrei sa scapi de celulita este sa renunti la alimentele de mai sus sau, cel putin, sa scazi consumul, si sa-ti construiesti dieta in felul urmator:

5 reguli de dieta care iti vor fi un aliat puternic in lupta cu celulita. Respecta-le!

1. Creste consumul de alimente antioxidante. Colagenul care inconjoara celulele adipoase este afectat de radicalii liberi care se formeaza in urma unei alimentatii nesanatoase, asa ca trebuie sa faci tot posibilul sa pastrezi colagenul intact. Acest contribuie la elasticitatea si fermitatea pielii. Mananca cele cinci portii de fructe si legume recomandate pe zi (capsuni, zmeura, struguri, caise, rosii, morcovi, cartofi dulci, varza).

2. Bea mai multa apa pentru a reduce aspectul celulitei. Expertii spun ca deshidratarea corpului face ca celulita sa fie si mai pronuntata. Tesutul epidermic si porii nu mai sunt elastice din cauza lipsei de apa, iar pielea capata acele gropite. Asa ca bea multa apa, chiar si cand nu iti e sete. Cand faci sport, creste considerabil cantitatea.

3. Redu “toxinele”. Asta inseamna: nu mai manca produse de tip fast food. Cartofii prajiti, burgerii, puiul “contribuie” la depunerea celulitei din cauza caloriilor multe si a grasimilor rele pe care le contin. Mancarea fast-food duce la incetinirea sistemului limfatic, care se “ocupa” de eliminarea toxinelor din organism. Toxinele se prind de peretii celulelor adipoase si le “trag” in jos (de aici si aspectul de proeminente la suprafata pielii).

4. Consuma cat mai putine calorii zilnic. In acest fel, vei reduce si cantitatea de grasime depozitata in tesutul adipos. O femeie de pana in 30 de ani, ar trebui sa consume intre 2000 si 2400 de calorii pe zi. Ca sa eviti caloriile, renunta la dulciurile gata ambalate, prajituri, bomboane, chipsuri de cartofi prajiti etc. Cand simti nevoia de zahar, mananca fructe, iar daca iti plac dulciurile consuma-le in cantitati mici.

5. Strecoara in meniul tau cat mai multe alimente bogate in omega 3. Aceste grasimi bune te vor ajuta sa reduci aspectul celulitei prin faptul ca mentin tesuturile si celulele bine hidratate. Cele mai bune alegeri sunt uleiul de masline, nucile de macadamia, nucile pecan si semintele de in. Mananca cel putin 30-60 de grame de alimente bogate in omega 3 zilnic pentru a scapa de celulita.

Daca vrei sa urmezi o dieta anticelulita, iti propunem o cura cu fructe si legume specifice, care diminueaza considerabil celulita.

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver