piele frumoasa la orice varsta

Alimentatia joaca un rol esential asupra sanatatii si frumusetii tale, asa ca este foarte important sa ai grija ce alimente consumi, scrie mindbodygreen.com. Daca iti doresti sa ai o piele frumoasa la orice varsta, este esential sa tii cont de cateva reguli de nutritie. 

De asemenea, este important sa eviti expunerea prelungita la soare si, daca esti fumatoare, sa renunti la acest obicei nesanatos. Pe langa aceste doua reguli esentiale, este esential sa ai si o alimentatie care te ajuta sa ai o piele frumoasa la orice varsta!

Reguli de urmat pentru o piele frumoasa la orice varsta

1. Consuma cereale integrale

Chiar daca nu obisnuiesti sa mananci cereale integrale la micul dejun, este important sa optezi pentru ele. Evita sa cumperi cereale procesate sau sa consumi produse alimentare care contin foarte multi carbohidrati. Poti sa mananci paste din cereale integrale sau orez brun si incearca sa eviti acele alimente pe care scrie ca sunt din grau integral sau din multicereale. Acest lucru se intampla in cazul produselor de panificatie, cum ar fi covrigi, briose sau chifle pentru hamburger. Citeste eticheta fiecarui produs si fii atenta la ce cumperi.

2. Consuma proteine

Daca alegi sa consumi cateva alimente care contin zahar, asigura-te ca incluzi in alimentatia ta si alimente bogate in proteine care ajuta la reglarea nivelului de glucoza din sange. De exemplu, daca alegi sa consumi oua si vafe la micul dejun, este bine sa consumi si putina carne de peste, de soia sau poti sa optezi pentru cateva alune si stafide. Studiile arata ca o femeie care are greutatea de 68,2 kilograme are nevoie de 68 de grame de proteine in fiecare zi.

3. Consuma ceai verde

Daca obisnuiesti sa consumi cafea ca sa ai mai multa energie, poti sa o inlocuiesti cu o cana de ceai verde. Este bogat in antioxidanti, iti ofera energie pentru intreaga zi si are numeroase beneficii asupra sanatatii. In plus, ceaiul verde te ajuta sa ai o piele frumoasa, care radiaza. Ceaiul de menta poate fi si el o optiune buna, este bogat in antioxidanti si actioneaza cu succes impotriva imbatranirii pielii.

4. Consuma condimente si ierburi aromate

Foarte multe condimente si ierburi aromate sunt bogate in antioxidanti si actioneaza cu succes impotriva imbatranirii pielii. Opteaza pentru scortisoara, cuisoare, chimen, turmeric, sofran, busuioc, maghiran, oregano, menta, rozmarin, salvie, tarhon sau cimbru. Poti sa adaugi condimente sau ierburi la diferite mancaruri sau in salate.

5. Evita mancarea procesata

Tot ce este procesat nu este sanatos, asa ca este cazul sa renunti la prajituri, fursecuri, gogosi, diverse sortimente de cereale sau alte alimente care au un continut ridicat de zahar. Ai grija si la acele alimente procesate despre care se spune ca ar fi sanatoase. Unele dintre ele pot sa contina foarte mult zahar, sare sau grasimi.

6. Consuma fructe la prima ora a diminetii

Daca iti doresti sa ai o piele frumoasa la orice varsta, este recomandat sa consumi multe fructe in fiecare zi, la prima ora a diminetii. Fructele sunt bogate in antioxidanti si au numeroase beneficii asupra sanatatii, nu contin grasimi si au un continut scazut de zahar. Poti sa optezi pentru fructe de sezon.

7. Consuma ciocolata neagra

Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti si are numeroase beneficii pentru sanatate, asa ca, daca iti doresti sa-ti satisfaci pofta de dulce, poti sa consumi cateva patratele de ciocolata neagra pe zi. Cauta in magazine ciocolata care contine cacao in proportie de 70%, iar pielea ta va radia de frumusete.

8. Consuma cat mai multe fructe si legume colorate

Nu uita, legumele si fructele colorate contin foarte multe proteine, vitamine si antioxidanti, asa ca este recomandat sa optezi pentru alimente verzi, rosii sau galbene. Este recomandat sa consumi fructe sau legume de sezon si sa eviti prepararea termica. Le poti consuma ca atare si te vei bucura de toate beneficiile lor.

9. Hidrateaza-te

Cea mai importanta regula pe care trebuie sa o respecti ca sa ai o piele frumoasa la orice varsta este sa te hidratezi. Organismul uman are nevoie de multa apa, asa ca este recomandat sa consumi cel putin opt pahare de apa pe zi, iar pielea ta va radia de frumusete.

Iata si cateva reguli simple pentru o piele mai tanara dupa 40 de ani!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver