Allyson Felix, in varsta de 30 de ani, este prezenta si anul acesta la Jocurile Olimpice de vara de la Rio. Allyson a castigat medalia de aur in 2012, insa nu este prima medalie din palmares. Potrivit mindbodygreen.com, Allyson este o atleta de succes, iar intr-un interviu acordat recent, a fost de acord sa dezvaluie cateva trucuri pentru o silueta perfecta

Atleta care a obtinut o medalie de argint inca de la varsta de 18 ani a vorbit deschis despre obiceiurile sale zilnice si a dezvaluit cateva trucuri pentru o silueta perfecta. Ea a marturisit ca se simte foarte bine in corpul ei si ca se considera o femeie frumoasa si puternica.

Trucuri pentru o silueta perfecta: secretele atletei Allyson Felix

Doarme cel putin opt ore pe noapte

“Ma asigur sa dorm suficient de fiecare data. Dorm cel putin opt ore in fiecare noapte si aloc mai multe ore pentru somn atunci cand ma antrenez. Antrenamentul ma ajuta sa ma mentin in forma si sa ma simt bine. Daca dorm o ora sau doua la pranz, este suficient cat sa fiu in forma si sa am suficienta energie pentru antrenament”, a declarat atleta.

Antrenamentele combinate sunt importante

Allyson Felix considera ca antrenamentele combinate sunt importante, asa ca atleta a marturisit ca practica pilates, se plimba cu bicicleta sau cu rolele, insa face totul cu moderatie, astfel incat sa nu isi forteze organismul.

“Inainte de fiecare antrenament, fac mai multe exercitii usoare, ma ajuta sa imi relaxez corpul si sa il pregatesc pentru efort. Ma asigur ca mainile si picioarele sunt relaxate inainte de fiecare antrenament si nu imi fortez organismul, nu imi place sa am accidente in timp ce ma antrenez”. 

Vizualizarea este cheia succesului

Allyson Felix isi imagineaza cursa perfecta in fiecare dimineata si acest lucru o ajuta sa isi mentina concentrarea in timp ce savureaza o ceasca de cafea bio.

Mantrele o ajuta sa aiba un psihic sanatos

Rostirea unor cuvinte magice, numite mantre, in timpul meditatiei, are rostul de a te ajuta sa dobandesti relaxarea mintii si a trupului. Mantra pe care atleta o rosteste in fiecare zi este un citat din Steve Prefontaine. “A da mai putin decat tot ce ai mai bun este ca si cum ti-ai sacrifica talentul”. 

O dieta echilibrata este cheia unei siluete perfecte

Atleta a marturisit ca lucreaza cu un medic nutritionist si consuma doar alimentele de care corpul ei are nevoie. Ea mananca alimente care sunt bogate in proteine, iar dupa antrenament obisnuiste sa consume somon, broccoli, orez brun sau fructe. Nu face excese culinare!

“Nu iau suplimente alimentare. Nu vreau sa am probleme la testele pe care trebuie sa le fac. Alimentatia sanatoasa este foarte importanta pentru mine, pentru ca ma asigur ca organismul meu are tot ce-i trebuie”, a adaugat atleta.

Sanatatea pielii nu trebuie ignorata

Allyson Felix a marturisit ca petrece foarte multe ore in soare, asa ca aplica de fiecare data creme cu factor de protectie solara. Pentru ten, foloseste discuri demachiante care o ajuta sa inlature excesul de sebum. Nu se machiaza inainte de antrenament si foloseste doar produse pentru hidratarea pielii.

Iata si secretele lui Kate Hudson. Afla cum reuseste sa aiba o silueta perfecta!

Foto: mindbodygreen.com