Foarte multe persoane se confrunta, astazi, cu aceasta cumplita boala, depresia, iar industria farmaceutica ne pune la dispozitie o serie de tratamente si medicamente care promit sa o combata. Cu toate acestea, potrivit medicilor, este esential sa stim care sunt cele trei cauze majore ale depresiei si sa invatam sa prevenim aceasta boala.

Medicamentele antidepresive creeaza efectul placebo, iar ele sunt eficiente doar pe moment. Depresia poate fi vindecata fara medicamente sau tratamente de lunga durata, spun cei de la mindbodygreen.com.

Un cunoscut medic psihiatru din S.U.A. este de parere ca sunt trei cauze majore ale depresiei, iar oamenii ar trebui sa invete cum sa o previna, nu sa o trateze.

3 cauze majore ale depresiei

1. Experientele dureroase

Experientele dureroase provoaca foarte multe emotii si stari negative, iar toate acestea duc la depresie. Despartirea de o persoana draga, pierderea locului de munca sau lipsa afectivitatii trebuie privite cu mai multa compasiune si intelegere. Este important sa inveti sa te eliberezi de stres si sa stai cat mai departe de energiile negative. Mai mult, este bine sa eviti sa iei medicamente in astfel de perioade, pentru ca nu vor face altceva decat sa iti accentueze starile. Daca treci prin perioade mai dificile, este bine sa te inconjori de persoane care te pot ajuta sa te simti mai bine. Trebuie sa-i acorzi inimii posibilitatea sa se vindece, asa ca plangi daca simti ca doar astfel reusesti sa te descarci si nu iti fie teama sa vorbesti deschis despre ceea ce simti. Cu toate acestea, daca te confrunti cu stres post traumatic, este indicat sa consulti medicul si sa urmezi un tratament corespunzator.

2. Probleme ale stomacului

Iti vine sa crezi sau nu, sanatatea stomacului este in stransa legatura cu sanatatea psihica. Dezechilibrele ce se petrec in flora intestinala iti pot provoca anumite stari, asa ca este foarte important sa ai o alimentatie sanatoasa. Renunta la dulciuri sau la alte produse care contin foarte mult zahar si opteaza pentru mancare organica. Nu uita sa te odinesti suficient si sa te bucuri de razele soarelui.

3. Auto-abandonul

Printre cele trei cauze majore ale depresiei se numara si auto-abandonul. Este vorba despre acea stare emotionala instabila, in care o anumita persoana este incapabila sa constientizeze ceea ce se petrece in viata sa si se afla in imposibilitatea de a lua decizii. Exista foarte multe obiceiuri care te pot face sa ajungi in aceasta faza: ignorarea propriilor sentimente, critica de sine, anumite dependente sau imposibilitatea de a-ti asuma unele responsabilitati, alimentatie nesanatoasa, lipsa exercitiilor fizice, lipsa somnului, lipsa de organizare, probleme cu banii, dependenta de alte persoane sau lipsa increderii de sine si impsibilitatea de a-ti exprima deschis sentimentele.

Ce trebuie sa faci in cazul in care suferi de depresie

  • cere sfaturile unui medic psiholog
  • invata sa iti asumi responsabilitatea pentru deciziile pe care le-ai luat
  • incearca sa comunici deschis cu cei din jurul tau
  • mananca sanatos, dormi suficient si nu uita sa faci sport
  • invata sa faci fata mai usor stresului
  • invata sa iubesti neconditionat

Afla totul despre yoga pentru depresie. Cum te ajuta sa iti revii!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver