4 trucuri care te ajuta sa te hidratezi suficient. Consuma mai multa apa

Iti este sete? Este primul semn ca organismul tau este deshidratat, asa ca este bine sa consumi mai multe lichide. Corpul tau pierde apa pe tot parcursul zilei, asa ca este important sa apelezi la cateva trucuri care te ajuta sa te hidratezi suficient, scrie mindbodygreen.com. 

Daca esti o persoana activa, faci foarte mult sport, consumi alcool ocazional sau mergi foarte des la toaleta, toate aceste obiceiuri duc la deshidratare, asa ca nu ezita sa apelezi la cateva trucuri care te ajuta sa te hidratezi suficient.

Apa este foarte importanta pentru sanatatea organismului. Este recomandat sa consumi cel putin doi litri de apa pe zi ca sa fii in cea mai buna forma. Organismul uman contine multa apa, iar atunci cand nu te hidratezi suficient, corpul tau va incerca sa se hidrateze cu alte lichide. Un corp hidratat este un corp sanatos, in care toate organele vitale functioneaza la capacitate maxima. Totodata, apa ajuta la refacerea celulelor si mentine sanatatea pielii.

4 trucuri care te ajuta sa te hidratezi suficient

1. Tine o sticla de apa la indemana

Este important sa iti setezi sa consumi mai multa apa, asa ca primul pas este sa tii o sticla cu apa la indemana, mai ales daca obisnuiesti sa consumi cafea. Nu uita sa bei cel putin un pahar de apa inainte de fiecare masa, iar pana la finalul zilei vei reusi sa-i asiguri organismului tau cantitatea recomandata de apa.

2. Consuma apa cu lamaie sau fructe

Daca nu iti place sa consumi apa simpla, poti sa adaugi in ea o felie de lamaie sau cateva fructe, ierburi sau condimente. Va avea un gust mai bun. Poti sa adaugi si cateva frunze de menta, acestea ajuta la imbunatatirea digestiei si te ajuta sa fii in forma.

3. Bea apa imbuteliata in recipiente din sticla

Evita sa consumi apa imbuteliata in recipiente din plastic, acestea iti pot pune in pericol sanatatea din cauza chimicalelor din care sunt compuse. In plus, iti pot afecta si nivelul de hormoni din organism. Consuma apa imbuteliata in recipiente din sticla si vei scapa de probleme.

4. Adauga putina sare de Himalaya in apa

Obisnuiesti sa faci foarte mult sport, dar corpul tau este deshidratat din cauza ca nu consumi suficienta apa? Adauga putina sare de Himalaya intr-o sticla de apa de 1,5 litri, iar corpul tau va asimila mai repede lichidul.

Cum sa dai aroma apei

Iti place sa consumi apa cu fructe, lamaie sau ierburi? Iata o reteta foarte simplu de preparat! Ai nevoie de 50 de grame de fructe de padure (la alegere) si de cateva frunze de menta. Evita fructele care sunt lovite si frunzele care sunt uscate. Adauga fructele, frunzele de menta si apa intr-un recipient din sticla si asteapta cateva ore pana cand apa capata aroma. Toarna apa in pahar si savureaz-o. Poti sa completezi de cateva ori cantitatea de apa din recipient, insa aceasta nu va mai fi la fel de aromata.

Daca ti-a placut articolul cu 4 trucuri care te ajuta sa te hidratezi suficient, iata si un articol despre cum sa hidratezi pielea uscata!

Foto: Guliver