5 cauze surprinzatoare ale balonarii

Balonarea este o tulburare intestinala, provocata in principal de obiceiurile alimentare dezordonate. Dincolo de aspectul inestetic, balonarea iti provoaca o senzatie de disconfort si, de multe ori, apare in momentele nepotrivite, scrie mindbodygreen.com. Daca vrei sa scapi de aceasta problema, este bine sa stii sursa cate o provoaca. Iata 5 cauze surprinzatoare ale balonarii!

Stilul de viata, medicamentele sau alimentatia nesanatoasa pot provoca balonare, asa ca este important sa stii care sunt cele 5 cauze surprinzatoare ale balonarii.

5 cauze surprinzatoare ale balonarii

1. Pastilele anticonceptionale

Pastilele anticonceptionale contin diferite tipuri de estrogen, iar acesta poate provoca balonare. Daca ai o cantitate prea mare de estrogen in organism, te vei confrunta cu probleme de greutate si cu balonare. Mai mult decat atat, pastilele anticonceptionale cresc rezistenta corpului la insulina, ceea ce inseamna ca iti va fi mai greu sa slabesti sau exista riscul sa dezvolti diabet. Daca ai acumulat cateva kilograme intr-un timp foarte scurt, este recomandat sa consulti medicul. Totodata, renunta la anticonceptionale sau opteaza pentru cele care contin o cantitate mai mica de estrogen.

2. Cofeina

Din moment ce cofeina are efect diuretic si te ajuta sa elimini excesul de sare din organism, ai putea crede ca aceasta previne balonarea, insa, surprinzator sau nu, cofeina contribuie la balonare. Efectul sau diuretic duce la deshidratarea organismului, incetinind procesul de digestie si provocand astfel balonare. Bauturile pe baza de cofeina pot duce, de asemenea, la balonare. Este recomandat sa renunti la consumul de cafea sau, daca nu poti, sa-l reduci. Opteaza pentru bauturi precum ceai de ierburi, ceai negru, apa calda cu lamaie, sucuri naturale sau, desigur, apa plata.

3. Legumele crucifere

Legumele crucifere precum varza, conopida, varza kale sau broccoli contin compusi puternici care ajuta la prevenirea cancerului si o multime de fibre sanatoase, dar acestea contin si un amidon puternic, numit rafinoza, pe care corpul nu il poate digera complet. Bacteriile din colon fermenteaza rafinoza si produc metan, care duce la balonare si eliminari de gaze. In aceasta situatie, este recomandat sa reduci consumul de legume crucifere, insa nu trebuie sa le elimini complet din alimentatia ta. Totodata, poti sa adaugi zeama de lamaie la aceste legume pentru a stimula procesul de digestie si evita sa consumi fasole la conserva.

4. Mesele la ore tarzii

Ritmul circadian se repeta in cicluri de 24 de ore si ajuta la functionarea organismului in parametri normali. Noaptea, organismul este mai lent, iar ziua este mai activ, ceea ce inseamna ca nu este recomandat sa mananci foarte mult dupa ce apune soarele. Mesele copioase la ore tarzii sunt mai greu de digerat de organism si din aceasta cauza te poti confrunta cu balonare sau cu crestere in greutate. Consuma o masa copioasa in timpul zilei si evita sa mai mananci la ore tarzii.

5. Sedentarismul

Daca nu esti activa, nici corpul tau nu va fi. Stilul de viata are un impact major asupra sanatatii, asa ca este foarte important sa faci cat mai multa miscare. Sedentarismul este una dintre cele cinci cauze surprinzatoare ale balonarii. De fapt, sedentarismul este aproape la fel de periculos precum fumatul. Asadar, este important sa faci miscare zilnic pentru a stimula procesul de digestie si pentru a elimina toxinele din organism. O simpla plimbare de cel putin 30 de minute ar trebui sa fie suficienta ca sa previi balonarile.

Iata si cum sa scapi de balonare pana la finalul zilei!

Daca ti-a placut acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: Guliver