E important ce mananci, dar tineretea nu se mentine numai prin alimentatie! Exista multe lucruri care te imbatranesc, desi nu ti-ai fi imaginat asta! Cum ar fi, faptul ca faci naveta zilnic!

Evitarea stresului, sportul si alimentatia sunt importante cand vine vorba de mentinerea unui tonus bun, atat fizic, cat si psihic. Dar, pe langa acestea, mai sunt si alte lucruri care te imbatranesc, fara sa iti dai seama. Oprah.com a scris despre ele si despre cum le poti evita.

5 lucruri care te imbatranesc

1 Bei cola des

Printre cele mai grave lucruri care te imbatranesc se afla sucurile carbogazoase. Acestea iti imbatranesc oasele mai mult decat ti-ai putea imagina. Potrivit studiilor, femeile in varsta care au baut cola in fiecare zi au avut o densitate osoasa mult mai scazuta decat cele care au baut cola o data pe luna sau mai rar, anunta American Journal of Clinical Nutrition. Cel mai probabil, motivul este combinatia de cafeina si acid fosforic pe care acest tip de bautura il contine. Ce poti sa faci? Sa elimini cola din alimentatie!

2 Faci naveta zilnic

Faptul ca parcurgi distante mari de timp zilnic, cu masina, iti imbatraneste pielea. Aerul caruia te expui cand mergi pe strada nu e benefic tenului tau. Poluarea din trafic poate cauza pete si o imbatranire generalizata a pielii, plus alte probleme: acnee, eczeme si psoriazis.

Ce poti sa faci ca sa diminuezi din efectele pe care le au aceste lucruri care te imbatranesc? De exemplu, daca ai o masina veche, cand stai pe loc in trafic, coboara geamurile in loc sa le ridici! Foloseste o crema cu efect antioxidant pe fata, gat si piept dimineata, ca sa iti protejezi pielea de radicalii liberi.

3 Un sef extrem de critic

Un sef extrem de critic iti imbatraneste creierul. Nu e o gluma! Anxietatea si stresul pot sa iti dezechilibreze hipocampusul. Iar acest lucru, la persoanele care se confrunta deja cu un declin cognitiv care poate duce la Alzheimer, are potentialul de a grabi progresia bolii.

Inainte sa te stresezi chiar si in legatura cu cat de stresata esti, afla ca cercetatorii considera ca “anxietatea patologica si stresul cronic” sunt pericolele reale. Adica acelea care par sa nu dispara niciodata.

Gestionarea nivelului de stres este extrem de importanta. Exercitiile fizice pot fi de ajutor! Efortul fizic lupta cu efectele pe care le are stresul asupra sanatatii.

4 Noptile nedormite

Noptile nedormite sunt, si ele, factori care te imbatranesc. Iti imbatranesc celulele din organism. Un studiu de psihiatrie biologica arata ca femeile care au cinci simptome de insomnie sunt cu doi ani mai in varsta, din punct de vedere biologic, decat cele care nu au probleme cu somnul. Simptomele insomniei sunt: dificultatea de a adormi, lipsa odihnei, trezitul pe parcursul noptii, probleme in a adormi din nou si trezitul prea devreme. Tot ce poti sa faci in acest caz este sa tratezi insomnia, iar asta o poti face cu ajutorul unui medic.

5 Marirea taliei

Cu cat ai talia mai mare, cu atat creierul tau e mai imbatranit. In mod natural, creierul pierde materie cenusie in timp. Dar unii cercetatori de la Universitatea din Cambridge au aflat ca persoanele de varsta mijlocie supraponderale sau obeze au un creier cu la fel de multa materie cenusie ca persoanele cu 10 ani mai batrane decat ei. Deci, daca nu esti in forma la varsta mijlocie, creierul iti imbatraneste mai repede. De asemenea, creierul unei astfel de persoane va fi mai mic decat in mod normal peste 20 de ani, potrivit unor cercetari in neurologie.

Ce poti face? Fa sport! Departamentul de Sanatate din SUA recomanda cel putin 150 de minute de aerobic moderat pe saptamana.

FOTO: Guliver

Citeste si: Trucuri care te ajuta sa iti mentii tineretea. Concluzii la 89 de ani.