Ai nevoie de un aliat puternic in lupta cu kilogramele in plus? N-o sa crezi, dar ajutorul este foarte aproape de tine. Ca sa arzi mai repede caloriile pe care le consumi, trebuie sa pui in practica aceste metode pentru accelerarea metabolismului. Rezultatele lor s-au dovedit a fi foarte eficiente.

Dietele de slabit te ajuta sa scapi de surplusul de grasime, dar ritmul de pierdere a kilogramelor depinde foarte mult de modul cum functioneaza metabolismul.

Exista metode pentru accelerarea metabolismului, care grabesc efectele curei de slabire si regleaza activitatea in organism. Cu alte cuvinte, iti subtiaza silueta si repara micile probleme de sanatate din corp. Rezultatele numeroaselor cercetari in domeniu au scos la iveala cateva modalitati de a grabi arderile in organism. Publicatia online mindbodygreen.com a selectat cinci dintre cele mai eficiente.

Dormi bine

Privarea de somn creste apetitul si, daca mananci mai mult, metabolismul proceseaza mai greu alimentele. Un somn intrerupt sau insuficient declanseaza hormonii care stimuleaza pofta de mancare si transforma un metabolism „in forma“ intr-unul „lenes“. Dormi cel putin opt ore pe noapte, pentru ca daca iti scade energia, atunci si capacitatea metabolismului de a arde caloriile scade.

Metode pentru accelerarea metabolismului – Mananca picant

Unele condimente pot grabi procesul de ardere in organism. De exemplu, ardeii iuti contin o substanta chimica denumita capsaicina, care poate schimba in cateva secunde viteza metabolismului. Efectul este insa temporar, aas ca trebuie sa mananci des preparate condimentate, ca sa slabesti. In plus, alimentele picante aduc beneficii si in ceea ce priveste scaderea poftei de mancare.

Bea cafea

Studiile au aratat ca cel mai puternic stimulator dintre toate este cafeina. O ceasca-doua cu cafea pe zi iti pot accelera metabolismul, iar afectul poate sa dureze cateva ore, timp in care se oxideaza grasimea. Mai mult decat atat, cafeaua creste rezistenta la efort fizic, deci e bine sa bei o cescuta chiar inainte sa faci sport.

Fa exercitii cardio pe intervale

Aceste antrenamente fizice cardio pe intervale alterneaza perioadele de intensitate crescuta cu cele mai usoare, cand te poti recupera. Tipul acesta de program de sport iti accelereaza arderile in corp pentru mai multa vreme, nu doar in perioada antrenamentelui.

Consuma alimente bogate in proteine

Este o metoda sigura prin care poti grabi arderea caloriilor in organism. Explicatia este simpla: organismul are nevoie de mai multe calorii sa descompuna proteinele decat i-ar fi necesare pentru arderea carbohidratilor si a grasimilor.

Ca sa nu mai vorbim de faptul ca proteinele iti cresc si masa musculara, care este esentiala pentru mentinerea unei rate metabolice in ritm normal.

Afla dieta pe 5 zile care iti reprogrameaza metabolismul!

Foto: Guliver