Incearca sa te trezesti cu fata la soare

Nu inteleg cum functioneaza oamenii care se trezesc dimineata, cand nici nu e lumina afara. Sa te trezesti la 6.30-7.00 mi se pare continuarea unui vis urat. Si totusi, trebuie sa o faci, ca sa ajungi la timp la job. Ca sa-ti fie mai usor, am facut o lista cu cateva sfaturi de ajutor. N-o sa te trezesti zburdand de fericire, dar te impaci mai usor cu gandul ca nu mai poti lenevi in pat.

Unii deschid ochii dimineata inainte sa sune ceasul. Ei spun ca asa li s-a obisnuit organismul. E si o parte buna in trezitul de dimineata: ai timp sa faci mai multe lucruri din cele pe care ti le-ai propus pentru ziua respectiva. Sunt cateva metode care te ajuta sa te trezesti mai usor, binedispus si cu chef de treaba si le poti pune in aplicare chiar de maine.

Trezeste-te cu fata la soare

Cand razele soarelui sau lumina zilei iti intra in casa, corpul transmite un semnal creierului sa opreasca productia de melatonina, hormonul care te face somnoros. Strange draperiile pe jumatate, ca dimineata sa poata intra lumina pe fereastra. Trucul functioneaza in proportie mare, deci ai multe sanse sa te trezesti mai binedispus, daca lasi soarele sa-ti spuna buna dimineata. Daca alarma ceasului e programata sa sune mai tarziu decat te-ar putea trezi lumina, pune-ti o masca pentru ochi si bucura-te de odihna.

Nu te amagi cu amanarea alarmei

Cred ca si creierul stie multe despre butonul de amanare al alarmei. Nu de alta, dar sigur ti s-a intamplat si tie sa incerci sa convingi alarma sa sune peste cinci minute. Ei bine, creierul “simpatic”, exact cand tu trebuie sa dormi somnul ala scurt, care trebuie sa-ti incarce toate bateriile, te ia prizoniera intr-un somn profund, cu vise, pe alese. Asta inseamna ca iti sabotezi ciclul de somn si te trezesti mai obosita decat te-ai trezit initial.

Pune muzica

Cum te-ai trezit, da play la muzica ta preferata. Ca sa dea rezultate, muzica trebuie sa fie ritmata si cu un mesaj pozitiv. Indiferent de genul muzical pe care iti place sa-l asculti, evita baladele si piesele cu pareri de rau si despartiri in versuri. Poate sa fie un hit plasat pe prima pozitie in topuri de doua luni. Dimineata, schimba linia melodica. Muzica trebuie sa fie vesela, sa poti dansa, macar in gand, in timp ce-ti faci cafeaua si probezi hainele pentru serviciu. Revin la alarma ceasului: evita sa-ti spui melodia preferata ca alarma. O s-o urasti sincer dupa cateva zile.

Bea apa sa te trezesti

Sa te hidratezi imediat ce ai deschis ochii este cea mai buna solutie, daca vrei un boost de energie. In timpul somnului, corpul pierde fluide. In plus, pentru orice face, organsimul are nevoie de apa, altfel va functiona mai greu, incetinit. Iar asta se poate vedea si la prima ora a diminetii, cand te simti obosita desi ai dormit ore bune. Ca sa mentii nivelul de energie pe tot parcursul zilei, bea cel putin opt pahare cu apa.

Scoate totul din prize

Televizoare, computere, iPaduri, toate trebuie scoase din functiune. Acestea iti stimuleaza creierul si iti va fi greu sa adormi, pentru ca te atrag ca un magnet. Ori daca nu te odihnesti, nu ai cum sa te trezesti binedispusa dimineata.

Aplica cele cinci idei publicate pe bustle.com si vei vedea ca trezitul de dimineata nu va mai fi o corvoada.

Citeste si 15 descoperiri fascinante despre somn!

Foto: Guliver