5 trucuri pentru imbunatatirea metabolismului

O alimentatie nesanatoasa si un stil de viata dezechilibrat incetinesc metabolismul, iar in timp te poti confrunta cu unele probleme de sanatate, spun cei de la health.com. Schimbarea regimului alimentar schimba si conditia fizica si iti pune corpul in miscare, asa ca este recomandat sa pui in aplicare cateva trucuri pentru imbunatatirea metabolismului.

Nu este vorba de stiinta sau de metode pe care nu poti sa le pui in practica. Sunt doar cateva simple trucuri pentru imbunatatirea metabolismului! Sunt foarte usor de pus in aplicare, nu necesita mult timp si nici efort. Trebuie doar sa incerci sa tii cont de ele.

5 trucuri pentru imbunatatirea metabolismului

1. Fa-ti timp pentru sport

Primul pas, si cel mai important, este sa-ti faci timp pentru sport. Daca lucrezi foarte multe ore la birou, este indicat sa iti aduci aminte sa te ridici de cateva ori pe zi de pe scaun. Plimba-te putin prin birou, stai in picioare in timp ce socializezi cu colegii de serviciu sau implica-te in cateva activitati dupa terminarea programului. De exemplu, poti sa urmezi cateva cursuri de dans, sa mergi la sala, sa faci yoga sau orice alt fel de miscare. Iti vei pune metabolismul in miscare si te vei simti mai bine.

2. Consuma ceai verde

Studiile arata ca ceaiul verde face ca arderea caloriilor sa fie cu cinci la suta mai eficienta. Nu contine multe calorii, este bogat in antioxidanti si este foarte sanatos. Este recomandat sa consumi cel putin o cana de ceai verde pe zi si metabolismul tau va functiona normal.

3. Consuma mai multa apa

Un singur pahar de apa face ca arderea caloriilor sa fie cu 30% mai eficienta in mai putin de zece minute, iar efectele dureaza cateva ore. Asadar, consuma cel putin doi litri de apa pe zi si vei reusi sa iti pui metabolismul in miscare.

4. Consuma lamai

Lamaile sunt bogate in vitamina C si ajuta la intarirea sistemului alimentar. Este recomandat sa adaugi suc de lamaie in cana de ceai sau in paharul de apa si astfel te vei bucura de toate beneficiile lor. Mai mult, studiile arata ca lamaile fac ca arderea caloriilor sa fie cu pana la 25% mai eficienta, mai ales daca le consumi inainte sa mergi la sala.

5. Razi

Surprinzator, nu? Rasul ajuta la arderea caloriilor si ajuta la imbunatatirea sanatatii psihice, cel putin asa zic studiile. De exemplu, 15 minute de ras ajuta la arderea a 40 de calorii. Atat de simplu!

Daca stii cat de importanta este alimentatia pentru sanatatea organismului, iti propun sa citesti si un articol despre dieta Rina. Iti pune metabolismul lenes in miscare!

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!

Foto: Guliver