Asculta-ti corpul, ca sa fii sanatoasa si fericita!

Organismul transmite in mod constant nevoile sale. Cand trebuie alimentat, hidratat, cand trebuie sa te relaxezi si cand sa faci miscare. Insa cand tinem diete, aceste nevoi sunt ignorate si asta poate dauna grav sanatatii. Asculta-ti corpul si asigura-i necesarul zilnic de nutrienti!

Cand nu ne simtim bine, de cele mai multe ori cautam remedii-minune si speram ca, administrandu-le, ne insanatosim. De fapt, cele mai bune tratamente sunt chiar in noi. Trebuie doar sa fim mai atenti la ce ne spune organismul. Asculta-ti corpul, indeamna timesofindia.com, si tine cont de ce iti transmite, ca sa fii sanatoasa si fericita!

Urmeaza-ti intuitia

In lumea grabita de astazi, e greu sa-ti dai seama care sunt semnalele intuitiei. Oboseala, dietele drastice si sedentarismul te pot impiedica sa deslusesti corect nevoile corpului. Adopta un stil de viata sanatos si, cu minimum de efort, vei descoperi indiciile care deosebesc foamea de sete, de exemplu. Invata care sunt semnele care avertizeaza asupra unor carente de vitamine si minerale si completeaza necesarul nutritional prin dieta si suplimente.

Asculta-ti corpul si raspunde senzatiei de foame!

Cand simti ca ti-e foame, cel mai nepotrivit raspuns la nevoia organismului este s-o infrunti. Daca ti-e foame, mananca! Nu astepta o anumita ora sau sa fii intr-un anumit loc. Alimentand corpul exact cand are nevoie, hidratandu-l, asigurandu-i odihna necesara si activitatea fizica, vei fi in armonie si echilibru cu organismul tau.

Antreneaza-ti mintea

Ascultandu-ti intuitia si hranindu-te cand iti este foame, nu faci altceva decat sa colaborezi excelent cu subconstientul tau, care te face mai responsabila de ceea ce mananci si bei. Cercetatorii au observat ca oamenii se tin mai usor de un program de exercitii fizice decat de o dieta.

Le da autoritate si le reduce sentimentul de vinovatie cand consuma alimente nesanatoase, cum ar fi produsele de tip fast-food. Asta pentru ca pot controla activitatea fizica, astfel incat sa previna ingrasarea. Dar si pentru acest lucru trebuie sa-ti antrenezi mintea sa coopereze cu corpul.

Pasi de urmat

Alimenteaza-te si mentine nivelul energetic a corpului la cote maxime. In acest sens, consuma carbohidrati, cum sunt cerealele integrale. Nu astepta sa-ti fie foarte foame, pentru ca atunci risti sa mananci necontrolat si sa faci alegeri nesanatoase.

Nu manca pe fond emotional. Alimente nu ar trebui sa constituie o scuza pentru sentimentele tale.

Asculta-ti corpul cand iti spune ca te-ai saturat.

Nu face antrenamente fizice solicitante, care epuizeaza organismul.

Apoi, iata cum sa iti respecti corpul si mintea – cele 12 reguli ale frantuzoaicelor

Foto: Guliver