Ce alimente previn problemele cu glandele.

Diabetul, obezitatea si infertilitatea sunt doar o parte dintre afectiunile care pot fi diagnosticate in urma unui consult endocrinologic de specialitate. Amalia Toma (Popescu), medic specialist endocrinologie la Clinica Polisano Plaza Bucuresti, iti spune ce alimente previn problemele cu glandele, de ce e bine sa faci miscare si ce simptome te trimit la medic.

Conform ultimelor studii, numarul persoanelor cu obezitate a crescut ingrijorator in ultimii ani, sustine specialistul. Doar o treime din populatia Romaniei are o greutate normala, 31% dintre locuitorii tarii fiind obezi si 35% supraponderali. De asemenea, prevalenta diabetului zaharat a crescut foarte mult in Romania, fiind de aproximativ 11,5%, adica peste 2 milioane de romani sufera de aceasta afectiune. Suntem pe locul doi in Europa in ceea ce priveste prevalenta diabetului zaharat, iar numarul cazurilor de diabet zaharat este mai mare in cazul persoanelor supraponderale si obeze. De aceea, e bine sa ai un stil de viata echilibrat, iar alimentatia e foarte importanta in acest sens. Afla ce alimente previn problemele cu glandele si cum sa te feresti de afectiunile tulburarilor endocrine.

Care sunt cele mai frecvente simptome care ar trebui sa ne trimita la un endocrinolog?

„Cele mai frecvente simptome sau semne care ar trebui sa ne determine sa mergem in vizita la medicul endocrinolog sunt oboseala inexplicabila; cresterea sau scaderea in greutate, in conditiile unei alimentatii corecte; setea excesiva si cresterea apetitului; tulburarile de tranzit intestinal (constipatia sau diareea); tulburarile ciclului menstrual; acneea; pilozitatea excesiva, in special cea faciala; alopecia (caderea parului) si unghiile fragile, casante, care se rup usor.
Cum depistezi bolile endocrine? E bine sa acordam atentie si acestor simptome: palpitatiile; oscilatiile tensiunii arteriale; prezenta de vergeturi rosii, violacee, la nivelul abdomenului; transpiratia excesiva; mastodinii (dureri ale sanilor); galactoree – secretie mamelonara in afara alaptarii; dificultatea de a obtine o sarcina si altele.“

Cum decurge consultatia?

„Consultatia consta in anamneza – discutia cu pacientul, despre istoricul medical personal si familial, examinarea clinica si apoi recomandarea unor analize de laborator si investigatii imagistice in vederea stabilirii diagnosticului si a conduitei terapeutice.“

Ce analize sunt recomandate pentru a monitoriza functia glandelor endocrine?

„Daca vrei sa stii cum depistezi bolile endocrine, principalele grupe de investigatii paraclinice recomandate pentru evaluarea functiei glandelor endocrine sunt :
• hormonii tiroidieni: TSH, FT4, FT3;
• markerii de autoimunitate tiroidiana: ATPO (anticorpii anti tiroidperoxidaza), ATG (anticorpii anti tiroglobulina) prezenti in tiroidita cronica autoimuna(Hashimoto), TRAB (anticorpii anti receptor TSH) prezenti in boala Basedow;
• cortizolul plasmatic si urinar;
• FSH, LH, Estradiol, Prolactina, Progesteron,Testosteron, Free-testosteron, DHEAS, 17-OH Progesteron;
• glicemie, HbA1c, insulina;
• calciu total, calciu ionic, magneziu, fosfor, fosfataza alcalina serica, PTH(parathormonul).“

De cate ori pe an este recomandata vizita la endocrinolog?

„In vederea diagnosticarii precoce si a tratarii corecte a afectiunilor endocrinologice, se recomanda un consult de specialitate anual. In cazul afectiunilor tiroidiene autoimune, intalnite frecvent in practica medicala, controlul ar trebui facut la interval de sase luni, acestea fiind afectiuni evolutive.

Tinerele aflate la varsta fertila si in special cele din zone endemice sau avand un istoric familial de afectiuni tiroidiene ar trebui sa faca un consult endocrinologic cu dozarea hormonilor tiroidieni si a markerilor de autoimunitate atat in faza de preconceptie, cat si in sarcina si postpartum. Pe toata perioada sarcinii, la pacientele diagnosticate cu tiroidita cronica autoimuna (Hashimoto) sau boala Basedow, este esential controlul endocrinologic periodic la patru-sase saptamani.“

Care sunt cele mai frecvente afectiuni endocrinologice?

„Cele mai frecvente afectiuni endocrinologice sunt: diabetul zaharat; obezitatea; bolile tiroidiene autoimune – tiroidita cronica autoimuna (Hashimoto) si boala Basedow; disfunctii ovariene – ovarele micropolichistice; mastoza fibrochistica; osteoporoza postmenopauza; infertilitatea de cauza endocrinologica si altele.“

Ce alimente previn problemele cu glandele?

O buna functionare a sistemului endocrin implica un regim alimentar echilibrat, in care sa predomine alimentele neprocesate termic, fructele si legumele proaspete, dar si semintele oleaginoase: caju, fistic, alune de padure, nuci. Trebuie evitat excesul de grasimi, dulciuri, fainoase si produse fast-food.

Daca te intrebi ce alimente previn problemele cu glandele, e bine sa stii ca seleniul este un antioxidant esential in metabolismul hormonilor tiroidieni. Principalele surse de seleniu sunt: pestele, fructele de mare, legumele (ciuperci, vinete, avocado, sparanghel, varza, broccoli, conopida), kiwi, ouale, alunele, semintele de floarea soarelui. In tiroidita cronica autoimuna, aportul de seleniu poate fi benefic prin scaderea titrului de anticorpi (ATPO). Iodul este elementul esential in sinteza hormonilor tiroidieni.“

Exista o legatura intre activitatea fizica si hormoni?

„Exercitiile fizice regulate au un impact pozitiv asupra multor hormoni si neurotransmitatori eliberati de sistemul neuro-endocrin. Nivelul endorfinelor cu rol esential in starea de bine a organismului creste de pana la cinci ori in timpul exercitiilor fizice prelungite (durata peste 30 minute).
Orice forma de miscare este binevenita indiferent de varsta (mersul pe jos, alergare, bicicleta, inot), contribuind la pierderea in greutate, reducerea stresului si imbunatatirea conditiei fizice. Mersul pe jos si exercitiile fizice regulate, 45-60 de minute, de trei-patru ori/saptamana, contribuie la mentinerea unui stil de viata echilibrat.“

Foto: Guliver

Te poate interesa si: Hormonii si greutatea. Care e legatura

Daca ti-a placut acest articol, da like paginii noastre de Facebook  sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!