Nu stiu cum fac, dar barbatii slabesc mai repede decat noi. Si e frustrant, nu-i asa? Daca vrei sa descoperi ce pot invata femeile de la barbati despre slabit si alimentatie, redactorii de la beliefnet.com ne dau cateva ponturi. 

Ce pot invata femeile de la barbati? Shape.com a facut un raport care a scos la iveala faptul ca barbatii reusesc sa scape mult mai repede de kilogramele nedorite, iar trucurile lor sunt destul de simple si nu necesita mult timp.

Barbatii reusesc sa se focuseze mai bine asupra obiectivelor pe care le au, ceea ce inseamna ca vor reusi sa scape de kilogramele nedorite atunci cand isi propun acest lucru. Totodata, fac mai mult sport decat femeile. Potrivit unui studiu efectuat de Universitatea Oxford, barbatii fac miscare aproximativ 30 de minute pe zi, in timp ce femeile aproximativ 18 minute pe zi.

Ce pot invata femeile de la barbati despre slabit si alimentatie

1. Nu te mai gandi prea mult la kilogramele in plus si la faptul ca vrei sa slabesti

Barbatii au o gandire mult mai deschisa atunci cand vine vorba de slabit si alimentatie, asa ca ei nu isi fac foarte multe griji si in niciun caz nu isi propun foarte multe termene pe care nu le pot respecta. Stresul iti poate afecta stilul de viata si silueta, asa ca incearca sa nu iti mai faci griji la fiecare pas si concentreaza-te asupra obiectivelor tale. Este suficient doar sa incepi sa faci cateva schimbari in rutina ta si sa iei in calcul toate acele lucruri pe care le poti face si care te pot ajuta sa obtii silueta perfecta.

2. Mananca in fiecare dimineata

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, asa ca nu este indicat sa pleci de acasa cu stomacul gol. Potrivit specialistilor, femeile au tendinta sa manance mai putin la micul dejun sau, mai rau, sa nu manance nimic. O gustare sanatoasa iti va taia pofta de dulce sau de bauturi pe baza de cofeina, ceea ce inseamna ca nu va mai exista riscul sa te ingrasi. Sa consumi o gustare sanatoasa la micul dejun nu inseamna sa trisezi atunci cand esti la dieta. Asadar, opteaza pentru cateva alimente sanatoase, dar care iti asigura o parte din necesarul zilnic de fibre, proteine, vitamine sau alte substante importante.

3. Este important sa cresti masa musculara

Probabil ca ai auzit foarte multi barbati care merg la sala si ridica greutati, iar acest lucru ii ajuta sa slabeasca. In loc sa faci foarte multe exercitii de tip cardio, incearca sa faci exercitii care te ajuta sa cresti masa musculara. Sa faci exercitii cu greutati inseamna sa arzi mai repede depozitele de grasime si sa le inlocuiesti cu masa musculara, iar un program regulat de exercitii te poate ajuta sa cresti masa musculara cu pana la 40%.

4. Adauga cat mai multe proteine in dieta ta

Potrivit specialistilor, este recomandat sa consumi 40 de grame de proteine pe zi sau poate chiar mai mult. Proteinele se digera mai greu in organism, asa ca vei avea senzatia de satietate mai mult timp si mai multa energie. Prin urmare, vei reusi sa arzi mai multe calorii si vei scapa rapid de kilogramele nedorite. Barbatii care tin dieta beau shake-uri proteice si bauturi care-i ajuta sa elimine surplusul de grasime din organism. Poti sa prepari cateva shake-uri proteice sau poti sa consumi alimente precum unt de arahide, migdale, peste, tofu, fasole, oua, orez brun sau nuci. Toate aceste alimente sunt o sursa importanta de proteine.

Daca ti-a placut articolul despre ce pot invata femeile de la barbati despre slabit si alimentatie, iata si un articol cu cele mai criticate diete!

Foto: Guliver