Ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer

Ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer sau mai bine zis ce poti tu controla in dieta ta si in stilul tau de viata, asa incat sa fii cat mai sanatoasa. Despre asta vom discuta astazi, in conditiile in care bolile oncologice sunt in crestere. Am gasit sfaturi pertinente pe Mind Body Green.

Dintre toate afectiunile, cancerul este o boala care curma tot mai multe vieti. De la 5 pana la 10% din tipologiile de afectiuni oncologice sunt ereditare. In rest, pana in acest moment nu s-a gasit o cauza pentru care ne imbolnavim de cancer. Daca sansa sau norocul nu le putem controla, iata ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer. Sta si in puterea ta sa fii sanatoasa!

Ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer – schimba-ti stilul de viata!

Este esential sa stii ca exista trei tipuri de oameni: unii sunt norocosi si nu fac cancer niciodata, indiferent de cat beau, cat fumeaza sau ce mananca. Altii, oricat ar fi de preocupati de un stil de viata sanatoas, vor dezvolta o forma de cancer pe parcursul vietii, desi isi canalizeaza eforturile sa nu fie asa. Si mai exista categoria pentru care conteaza ce stil de viata aleg. Iata ce factori iti influenteaza sanatatea si probabilitatea de a face cancer!

  1. E important sa mananci mancare sanatoasa

Legume, fructe, paste din faina integrala, paine din cereale integrale, leguminoase, nuci – toate te protejeaza de diferite feluri de cancer – pulmonar, oral, intestinal, de colon, pancreatic.

Aceste alimente sunt bogate in minerale, vitamine, fitochimicale (betacaroten, de exemplu), si fibre. Adica au rolul de a stimula sistemul imunitar si de a regla flora bacteriana.

Fibrele sunt esentiale in a preveni constipatia si este lucru stiut ca o afectiune precum constipatia cronica poate duce la cancer de colon.

Pe langa proprietatile de mai sus, alimentele acestea au si alte calitati: au rol antiinflamator, ajuta la detoxifierea organismului si eliminarea toxinelor. Au antioxidanti ce lupa activ cu celulele canceroase.

Portiile moderate si adoptarea unui regim alimentar sanatos – acesta este inceputul unui stil de viata care ne ajuta sa traim mult si bine.

Iata ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer, eliminand ingredientele cu risc cangerigen:

  • Scoate din alimentatie mancarurile cu multa sare sau cu zahar. Alimentele procesate trebuie sa dispara! Renunta la dulciuri si la bauturile carbogazoase.
  • Scoate din dieta ta bauturile fara zahar. Ele contin aspartam care ar avea legatura cu dezvoltarea cancerului.
  • Renunta la carne procesata.
  • Scoate din alimentatie orice fel de carne rosie, precum vita, miel sau porc.
  1. Ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer: fa sport!

Un al doilea pas pe care il poti face sa nu te imbolnavesti de cancer este sa faci sport regulat. Astfel elimini toxinele acumulate.

Nu este necesar sa lesini la sala de forta, desi un program riguros de antrenament te ajuta sa slabesti si sa te mentii. Pana si activitatea fizica sustinuta timp de o jumatate de ora poate fi benefica.

  1. Este esential sa ai un program sanatos de somn

Asa cum corpul are nevoie de ajutor sa faca curat la nivel digestiv, are nevoie si de odihna. Iata ce sa faci sa nu te imbolnavesti de cancer: sa dormi!

Ne petrecem o treime de viata in pat. Ar fi bine sa facem asta sa conteze. Un orar haotic de somn poate afecta metabolismul si asta duce la obezitate. Greutatea crescuta duce la afectiuni oncologice.

Lipsa somnului iti poate afecta si capacitatea de decizie. Si cand te vei simti obosita sau coplesita, vei apela la surse toxice de energie – dulciuri, cafeina, chipsuri, alcool.

Incearca sa adormi si sa te trezesti la aceleasi ore. Si fa loc somnului in viata ta. Odihna este perioada in care celulele se regenereaza, in care corpul se relaxeaza. Ai grija la orarul de odihna, chiar daca in rest respecti toti pasii unei vieti sanatoase.

  1. Lasa-te de fumat acum!

Orice fel de fumat – pasiv sau activ, cu tigari clasice sau tigarete electronice – este in stransa legatura cu cancerul. Si asta pentru ca esti expusa carcinogenilor si unor substante narcotice pe care corpul nu le poate procesa.

Fumatul duce la mutatii genetice ce cauzeaza boli cardiovasculare, cancere orale, de gat, pulmonar, pancreatic, de vezica sau renal.

  1. Consuma alcool moderat

Ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer? Sa reduci consumul de alcool! Este dovedit stiintific ca exista o legatura intre alcool si afectiuni oncologice. Alcoolul in cantitate moderata poate avea beneficii, dar consumul peste masura va duce la afectiuni ale ficatului si ale inimii.

Si pentru ca ficatul nu va reusi sa purifice organismul de toxine, se pot dezvolta formatiuni canceroase. Studiile au demonstrat ca o bautura pe zi la femei si doua bauturi pe zi in cazul barbatilor pot creste riscul de cancer.

  1. Incearca sa te mentii la o greutate normala

Obezitatea duce la cancer. De la cancer de esofag, la cancer pancreatic, de colon, rectal, de endometru, renal, cancer la san, de ficat sau ovarian, de prostata sau de stomac. Si asta pentru ca grasimea din corp produce estrogen – ce cauzeaza cancer de san – sau proteine inflamatorii, din cazua rezistentei sporite la insulina.

Ai citit deja mai sus ce sa faci sa nu te imbolnavesti de cancer, pastrandu-ti o greutate normala: sa mananci sanatos si cat trebuie.

  1. Mergi la controalele medicale de rutina si vei descoperi afectiunile in faza incipienta

Testele si analizele regulate pot identifica cresteri tumorale si le pot opri. Fa-ti colonoscopie pentru a detecta polipii – aglomerari de celule benigne in intestin – sau ecografie mamara, pentru a depista tumorile de san.

Exista sigur multe aspecte ce tin de sansa si noroc, cand vine vorba de dezvoltarea cancerului, insa exista si sugestii de ce sa faci ca sa nu te imbolnavesti de cancer. Un stil de viata sanatos este solutia la indemana, atat de eficienta!

Citeste si: 3 strategii simple care te pot ajuta sa previi cancerul de san.

Foto: Guliver