Poate ca ti se pare devreme sa te gandesti la copii daca ai undeva la 20 si ceva de ani. Intr-un fel, asa si e. Pe de alta parte, insa, e important sa fii constienta si de faptul ca alegerile pe care le faci la aceasta varsta iti pot influenta, mai tarziu, sansele de a ramane usor insarcinata. Daca vrei sa ai copii, totul conteaza: de la alimentatia pe care o ai si pana la stresul cu care te confrunti zi de zi!

Traim intr-o lume haotica: ne stresam in fiecare zi din ce in ce mai mult, mediul inconjurator e poluat si ne expunem la tot felul de poluanti din produse de curatare si chiar de ingrijire, mancam artificial si nesanatos, nu reusim sa facem sport pe cat ne-am dori, nu suntem suficient de atente la semnalele pe care corpul ni le transmite.

OK, nu vrei sa ai copii acum. Dar mai tarziu?

Tot acest “amalgam” de realitati nu doar ca ne da peste cap organismul, dar poate avea repercusiuni grave mai tarziu in viata, mai exact, atunci cand ne decidem sa facem un copil. Stilul de viata dezordonat isi pune amprenta asupra hormonilor nostri si putem chiar sa ajungem la dezechilibre hormonale. Ce e mai grav este ca principalele probleme medicale asociate cu hormonii sunt, in primul rand, cele de ordin sexual si reproducator.

De asta spunem ca e bine sa fii constienta de faptul ca stilul de viata pe care il ai acum, te poate impacta pe viitor asa cum nici nu ti-ai imaginat vreodata. Iata cateva lucruri la care ar trebui sa fii atenta daca iti doresti sa devii mama la un moment dat, fara sa te chinui, potrivit mindbodygreen.com. Chiar daca nu te gandesti sa devii mama chiar acum, poti citi aceste carti despre sarcina. Te vor pregati psihologic pentru viata de mama si iti vor oferi o lista de alimente si substante de evitat in cazul femeilor care vor sa aiba copii in perioada urmatoare.

Urmeaza o alimentatie sanatoasa pentru hormonii tai

Ca sa fii echilibrata hormonal, e important sa mananci astfel incat nutrientii pe care ii iei din alimente sa iti sustina si sa-ti imbunatateasca functiile corpului. Incepe prin a incorpora in meniu alimente bune pentru fertilitate: hrisca (contine un compus numit inozitol care creste fertilitatea), alimente cu o cantitate mare de grasimi monosaturate precum avocado si seminte de floarea soarelui, fructe si legume proaspete, nuci braziliene (contin seleniu important pentru fertilitate), oua, migdale, somon.

Pastreaza-ti o greutate echilibrata

O greutate normala si o dieta sanatoasa pot fi de ajutor pentru o fertilitate. Pentru o femeie o greutate dusa la extrem, prea mare sau prea mica, poate fi daunatoare. Daca slabesti foarte mult si ai prea putine kilograme poti ajunge sa te confrunti cu dezechilibre hormonale si cu un ciclu menstrual neregulat, doi factori care pot impiedica ovulatia. Pe de alta parte, o greutate foarte mare poate da peste cap insulina, care poate interfera cu ovulatia normala.

Renunta la fumat

Fumatul scade sansele de a avea copii. In cazul barbatilor, scade calitatea si cantitatea spermei, iar in cazul femeilor poate afecta direc calitatea ovulelor.

Fa curatenie in cosmetice

Iti place sa te rasfeti cu tot felul de cosmetice in ritualul de ingrijire? Din pacate, multe dintre aceste produse au in compozitie tot felul de chimicale si toxine. Cum pielea este cel mai mare organ al nostru, absoarbe si, in timp, acumuleaza aceste substante, pe care, tu le transmiti mai departe catre copilul tau. Iar acesta este un fapt sustinut de studii. Incearca sa-ti “cureti” portfardul de cosmeticele periculoase si sa iti faci o rutina de ingrijire mai “verde”.

Invata cum sa elimini stresul

Cu totii ne stresam – si e un lucru normal. Ce nu e normal este sa lasi stresul cotidian sa-ti conduca viata, iar asta duce, pe mai departe, si la un nivel de cortizol (hormone al stresului) ridicat in corp, care iti poate da sistemul endocrin peste cap.

Invata sa faci fata stresului cu care te confrunti fiindca te va ajuta enorm cand o sa vrei sa faci un copil. Fa sport regulat, apuca-te de meditatie, yoga sau fa-ti un jurnal (e o modalitate extraordinara ca sa te descarci si sa te destresezi!). Descopera acea metoda de relaxare care functioneaza pentru tine si tine-te de ea!

Gandeste-te de doua ori inainte sa iei anticonceptionale

Multe femei iau anticonceptionale ca sa evite o sarcina nedorita. Dar daca le iei doar pentru a-ti regla menstruatia ori ca sa scapi de acnee, e posibil ca doar sa “maschezi” problemele hormonale pe care le ai si, de fapt, sa nu le tratezi. Fa o vizita doctorului tau ginecolog si incearcati sa gasiti impreuna alte alternative la anticonceptionale macar pentru o perioada de cateva luni. Specialistii spun ca problemele hormonale pot fi reglate printr-o alimentatie si un stil de viata sanatoase.

Nu stii cu ce sa incepi ca sa-ti schimbi viata? Iata aici cateva sfaturi bune!

Foto: Guliver