Nu stii ce sa faci seara ca sa-ti fie bine dimineata? Sunt o multime de trucuri care iti pot simplifica viata! De la pregatirea meselor si pana la a bea un banal pahar cu apa! Lucruri marunte, dar care conteaza!

De obicei, seara, cand te pui in pat, te simti motivata sa incepi ziua urmatoare cu un suflu nou. Parca ai vrea sa iti schimbi viata. De maine, evident! Dar nu stii ce sa faci seara ca sa-ti fie bine dimineata si ca sa poti, intr-adevar, sa iti schimbi stilul de viata. Pentru ca schimbarie nu trebuie sa inceapa neaparat a doua zi de dimineata. Ba chiar e mai bine sa te pregatesti de seara pentru schimbarile de dimineata! Asta daca chiar vrei sa le pui in aplicare! Altfel, risti sa devii comoda la prima ora a zilei. Daca ai totul pregatit de seara, e mai simplu sa te tii de plan! Iata ce propun cei de la Health.com.

Ce sa faci seara ca sa-ti fie bine dimineata

1 Impacheteaza pranzul de a doua zi

Daca iti pregatesti pranzul de seara, nu numai ca o sa economisesti niste bani, dar o sa “economisesti” si niste calorii. Fa un stir-fry sau pune la hidratat niste cereale sau fa-ti o salata satioasa. Impacheteaza totul, iar dimineata doar pune-le in geanta!

2 Bea o ceasca de ceai

In locul unui desert plin de zahar si grasimi, bea o cana mare de ceai fara cofeina! Pune niste miere, scortisoara, nucsoara si un strop de lapte. Daca vrei, poti sa pui, in loc de lapte, o felie de lamaie. E bine pentru imunitate si te hidrateaza inainte de somn!

3 Portioneaza gustarile pentru a doua zi

Nu stii ce sa faci seara ca sa-ti fie bine dimineata? Ce-ar fi sa iti portionezi gustarile pentru a doua zi? Nu uita ca pregatirea e cheia spre reusita unui nou stil de viata sanatos, asa cum ti l-ai propus! Daca apuca sa ti se faca foame o sa mananci orice iti pica in mana. Pe cand, daca ai la indemana o portie potrivita de ceva pentru rontait, nu mai risti sa faci excese.

4 Micul dejun pregatit de seara

Da, poti sa iti pregatesti micul dejun de seara! Oua fierte, briose sau fulgi de ovaz inmuiati in iaurt. Daca diminetile tale sunt mai grele, fa-ti de seara ceva sanatos pentru mancat dimineata.

5 Mananca echilibrat la cina. Si mananca incet!

Chiar daca intr-o zi ai mancat nesanatos la micul dejun si la pranz, nu ignora cina! Nu trebuie sa te demoralizezi si sa mananci nesanatos si mult la cina doar pentru ca asa ai mancat toata ziua! Combina proteine si grasimi sanatoase si multe legume. Mananca incet, ca sa ajungi mai repede la saturatie. In felul acesta, dimineata nu o sa fii flamanda!

5 Bea un pahar cu apa

Nu trebuie sa-ti mai explic nimic aici. Un corp hidratat e un corp fericit!

6 Incepe un jurnal alimentar

Stii ce sa faci seara ca sa-ti fie bine dimineata? Ei bine, sa iti notezi intr-un jurnal ce mananci! E un exercitiu bun care te ajuta sa constientizezi si sa fii mai atenta la alimentatia ta.

7 Pune ceasul sa sune cu o ora mai devreme

Seara iti pui alarma sa sune. Dar ce-ar fi sa o pui cu o ora mai devreme, ca sa ai timp sa te misti putin? Miscarea de dimineata pune metabolismul in miscare, eliereaza endorfine si te face sa fii mai concentrata la activitatile zilnice.

8 Nu te stresa!

Cel mai bun lucru care se intampla daca azi nu resusesti sa te tii de plan este ca maine e o noua zi, in care o poti lua de la capat! Schimbarea stilului de viata nu se produce peste noapte, asa ca nu te stresa ca nu ti-a iesit azi! Ia fiecare zi pe rand, asa cum e ea. Si nu iti face griji! Maine e o noua sansa catre un stil de viata sanatos si fericit!

FOTO: Guliver

Citeste si: Un stil de viata sanatos creste longevitatea. Exemple!