ce se intampla in corp

Alimentele sanatoase nu sunt intotdeauna si bune la gust. Nu este si cazul bananei, scriu cei de la brightside.me. Acest fruct este o sursa minuntata de elemente nutritive si binefacatoare pentru sanatate si are o aroma delicioasa. Iata ce se intampla in corp daca incepi sa consumi doua banane pe zi.

Citeste aceasta lista cu beneficii pentru sanatate si o sa te convingi ca acest fruct nu trebuie sa-ti mai lipseasca din casa. Bananele au un impact deosebit asupra intregii sanatatii. Uite ce se intampla in corp in zilele cand le consumi!

Tensiunea arteriala isi revine la normal

Bananele reduc presiunea sangelui multumita potasiului din compozitie. Un fruct de marime medie contine aproximativ 420 de miligrame de potasiu, mineral care are un rol crucial in sustinerea activitatii inimii.

Slabesti

Bogate in fibre, bananele reduc pofta de mancare si te ajuta sa dai jos kilogramele in exces. Acestea stimuleaza senzatia de satietate si regleaza nivelul de zahar din sange.

Scade riscul de a suferi de anemie

Afectiunea numita anemie se manifesta prin paloare, oboseala, dificultate la respiratie. Acestea sunt cateva din consecintele reducerii cantitatii de celule rosii din sange. Bananele contin mult fier, un mineral care stimuleaza productia de celule rosii, dar si vitamina B6, care regleaza nivelul de glucoza din sange. Avand asemenea elemente esentiale sanatatii, bananele pot preveni aparitia anemiei.

Se imbunatateste digestia

Pe langa gustul delicios, bananele sunt si usor de digerat si nu irita tractul gastro-intestinal. Acestea contin amidon, care nu se digera, ci ajunge in intestinul gros, unde creeaza un mediu propice dezvoltarii bacteriilor bune. Mai mult, bananele pot fi consumate si de persoanele care sufera de gastrita si arsuri stomacale si refac nivelul de minerale pierdut in caz de tulburari digestive, cum este diareea.

Nivelul de stres se reduce

Nutritionistii spun ca bananele pot imbunatati starea de spirit, deoarece contin triptofan, un aminoacid esential care stimuleaza productia de serotonina, supranumit si hormonul fericirii.

In medie, o banana contine aproximativ 27 de miligrame de magneziu. Acest mineral este de ajutor cand ai nevoie sa reduci nivelul de stres si tulburarile de somn.

Ce se intampla in corp daca mananci doua banane pe zi: se reface nivelul de vitamine

Pentru ca sunt surse importante de vitamine, bananele pot rezolva carentele de vitamine din corp. Au in compozitie vitamina B6 – o banana medie contine in jur de 20% din necesarul zilnic de vitamin B6 –. Aceasta vitamina ajuta corpul sa produca insulina, hemoglobina si aminoacizi esentiali pentru sanatatea organismului. De asemenea, bananele contin vitamina C; un fruct de marime medie furnizeaza corpului aproximativ 15% din necesarul zilnic de vitamina C. Credeai ca doar citricele, capsunile, afinele si fructele acrisoare contin o cantitate mare de vitamina C, nu?

Acest element indispensabil bunei functionari a corpului neutralizeaza radicalii liberi (vinovati pentru imbatranirea celulara), mentin sanatatea vaselor de sange si stimuleaza productia de colagen.

Iti creste energia

Potasiul din banane iti protejeaza muschii si previne aparitia crampelor, in timp ce carbohidratii continuti de aceste fructe iti furnizeaza suficienta energie pentru a face fata unui antrenament solicitant.

Tu ce stii despre banane?

Foto: Guliver